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育儿百科全书
教你像美国妈妈一样
轻松带娃
头一年带娃之所以最苦最累，最大的原因就是娃儿总要起夜要伺候，妈妈没办法好好休息。
有的娃可能是一直睡的不错，但是从某天开始就莫名其妙的频繁起来哭，非要奶或者哄，从此之后就急转直下一泻千里，变成睡渣。
有的娃可能是一贯的睡渣，打出生以来从来都没自行入睡过，必须要依赖奶睡或者摇晃才能入睡。
无论哪种，都会让你看尽这个城市后半夜1点2点3点4点5点的天空，抑郁边缘，生无可恋。
你可能不明白，小宝贝啊，你夜里这么多次起来不累嘛？为啥总是醒呢！
原因是非常多的，今天橙子为你做一次梳理。
需要排查的原因
一，饿了
这应该是新父母们最容易想到的原因了，有些宝宝也确实会在吃过之后又重新睡过去，于是坐实了这个原因，但是夜醒未必真的是因为这个原因，因为吃奶吮吸本身也是一种安慰手段，要做好区分。
可能是因为饿了才醒的有3种情况：
1，猛涨期，3个月内的新生宝宝，猛涨期会比较密集，特点就是吃的要比平时频繁一些，但是这种频繁是白天晚上都频繁，而且每次都会吃很多，而且一般持续1-2天之后就会恢复正常。
2，母乳不足：像我这样的草牛特别容易因为各种风吹草动就回奶，睡时间太长了，心情糟糕了，吃得不够好了，都会奶量变少，奶量变少的时候宝宝会明显的表现出非常容易饥饿，需要更频繁的喂奶，刺激妈妈更多的产量。但是母乳不足的原因，也会有很多误解，很多新妈妈根本分不清宝宝哭闹到底是不是因为饿，其实你可以通过宝宝的尿量，吃奶时候的状态，自己乳房的状态做出判断。饥饿的宝宝会尿量变少，吃奶的时候会非常凶，而且会认真吃，吃到空，不会吃着吃着乱扯或者昏昏欲睡，你的乳房会总是感觉总是处于非常干瘪不够吃的状态。有些妈妈适应哺乳了之后，会感受不到涨奶，心理就会发慌觉得奶不够吃了，其实只是因为供需平衡，如果实在不放心，可以泵出来看看，泵出来的量乘以1.5，大概就是宝宝所吃到的量了。
3，白天喂太少，3个月内的新生儿处于高速生长的阶段，会对白天的奶量比较敏感，如果白天没吃够的时候，就会倾向于夜里补充，所以，对于新生儿的作息一定要有所要求，白天不能由着睡，3个小时就要拉起来喂一次，夜里才有可能睡得时间更长。
4，每次喂太少，有些宝宝吸力比较小，吃这吃着昏昏欲睡，其实没吃饱，所以总要频繁吃，所以每次夜里喂奶都尽量做到不管妈妈还是宝宝都能清醒，吃一些拍了咯，把胃里的空间腾出来继续吃，吃得饱饱的再睡。
就算是新生宝宝，吃饱一次奶也可以撑3个小时以上，一个月左右的时候，夜里第一觉有能力睡4-5个小时，睡觉躺着不动，胃肠蠕动得也相应缓慢，其实没有消耗很多能量，会比白天撑的时间更长一点。
宝宝4个月以后，理论上夜里最多也就喝两顿奶，如果再频繁夜醒，夜奶超过三顿，必定是有别的原因，不太可能是因为饿的原因了。
宝宝9个月以后，就无论如何没有必要喝夜奶了，再喝也只是习惯问题，他的身体上是绝对不需要夜里的奶了。
二、白天没睡好
有的人会误以为让宝宝白天多熬一熬少睡，晚上才能睡大觉，这个真的是南辕北辙。
越是小的婴儿，白天越是需要充分的休息，如果白天没有足够的小睡，身体会为了支撑宝宝的清醒，而分泌很多让宝宝兴奋的激素，这跟让宝宝喝咖啡没什么两样，也会让宝宝夜里也睡不好。
所以白天能有充足的小睡是很重要的，如果你确定宝宝因为胀气等身体原因睡不好，你也可以考虑抱着睡让他白天睡得足够，等身体好了再慢慢训练放下睡。
但是要注意一定不要一边走一边摇晃，因为宝宝会依赖这种安抚方式而一直要求你抱他摇，不运动就不睡，反而越来越睡不好了。
参考文章：《亲爱的爷爷奶奶，请别再整天逗着我玩，我需要好好睡觉》
三、作息问题
1，昼夜颠倒，这个是新生儿经常发生的问题，白天和夜晚的节律是颠倒的，白天没精神一直想睡，夜里两三个小时就起来要吃，这就需要父母给他倒时差。
2，需要并觉，6-9个月的时候，宝宝可能把3个小睡并成两个小睡，1岁多的时候，可能又需要把2个小睡并成一个，但是你的宝宝可能因为白天一直有固定的节律，所以小睡依然按照平时规律来进行很顺利，但是身体已经不需要那么多睡眠了，夜里就会睡不踏实，其实就是睡太多不想睡了。所以当你发现宝宝莫名其妙夜里总醒，而且看起来很精神的样子，就要考虑是不是需要并觉了，白天要及时叫起来，或者减少一个小睡，让他少睡一些。
具体的小睡时间参考写在这篇文章里：《白天睡得好，夜里才能睡得好，你家宝宝的小睡足够了吗？》
四、肠胃问题
宝宝的肠道蠕动不规律，腹部没有力量放屁，肚子里的菌群建立得不完善，都会让小宝宝多多少少的产生各种各样的不适，导致夜醒的问题，常见的有以下几种：
1，胀气问题：表现是屁多嗝多，睡觉抻来扭去，一般在1-3个月的宝宝中比较常见，具体看这篇《乱抻乱扭不睡觉，一边吃奶一边哭，新生儿如此闹人为那般？》
2，食道反流：食道反流一般会在宝宝两三个月的时候开始，六七个月之后结束，最重要的特点就是“看起来很饿，但是一吃奶就哭”，食道宝宝夜里也会因为胃酸上涌感觉疼痛而醒来，具体看这篇《宝宝为何一吃奶就大哭拒绝？警惕婴儿食道反流症》，食道反流宝宝需要帮他们将床垫垫高倾斜，会让他们夜里睡得更好。
3，消化问题：刚添加辅食的时候，宝宝会因为胃肠不太适应固体食物而出现各种消化不良的反应，譬如总是哭哭唧唧的要放屁，凌晨的时候非要拉屎等等。有些辅食不太好消化，宝宝肠胃菌群不完善，同样会引起消化不良肚子不舒服的情况。如果你觉得你家宝宝肠胃比较敏感，那么添加辅食的时候就要多注意，记录新添加的食物种类，并且在一开始的时候都少添加，看没有什么不适应了，再慢慢加多。我个人的经验，如果宝宝哼哼唧唧的，总是试图用膝盖来碰肚子，做蜷缩状，感觉好像小肚子咕噜咕噜气很多的，让宝宝翻趴着睡，会让他感觉舒服很多。如果消化实在是不太好很崩溃，可以停辅食1-2天，只喝奶，直到肚子比较舒服了再试。
五、环境不适宜
宝宝不懂交流，他肯定不可能告诉大人他是冷了热了还是难受了，所以咱们就得多试，有的时候小娃的喜好你还真是想不到。
1，温度：我见过一个妈妈说，他家娃就特别怕热，一定是要光着腿睡在大概22度的空调房里，高于这个温度就一定作妖，虽然说手脚冰凉看着难受，但是娃儿就好这口儿啊，亲妈也是真心没办法。据我所知，绝大部分因为温度不适宜而频繁夜醒的娃儿都是因为太热，很多小娃会比你想象的更怕热，婴儿入睡的过程中一般都要出一脑袋汗（调节体温的中枢神经不成熟导致的），你如果捂太多，就会散发不出去，湿乎乎的很黏腻难受，就容易醒啦。宝宝睡不好，要摸摸他的后颈和后背，如果感觉出汗现象严重，那必定是太热了，果断减衣服啊！
2，湿度：秋冬季节，每一个有加热设备的房间都是相当于一个干旱的小沙漠，湿度太低会导致宝宝鼻子分泌物过多，喉咙干，觉得渴，睡着睡着总想嘬两口润润喉（慢慢可能就变成习惯了）。所以秋冬季节一定要注意房间湿度，夜里睡觉时开加湿器。有的大孩子半夜要把水杯放床边，醒了及时喝点水，就睡回去了。
3，床不不够舒服：不知道吧，小娃也是挑床的哦！我家果果4个月之前一放在小床就哼哼，放在大床就睡得香喷喷，一开始以为她喜欢陪睡，后来发现她也不需要陪睡，一个人睡大床也睡得挺好，原来是嫌小床太硬。后来搬家给她换了个小床，买了个舒服（贵）的床垫，她就毫无怨言一声不响的搬了过去……另外说一句，没有必要给宝宝睡硬板床，北美这边没有硬板床这种东东，孩子们一样都长得很高很直啊！具体看这篇《竖着抱，睡软床，有伤害吗？宝宝的脊柱到底有多脆弱？》
六、暂时的睡眠倒退
睡眠倒退就是指原来睡得挺好的宝宝，突然就又睡成渣了，多半是因为内部或者外部发生了一些改变，宝宝不适应，感觉自己小小的世界突然崩塌了那么一些些，那自然夜里要不太踏实。
如果处理得好，睡眠倒退都是暂时的，等宝宝适应新环境，或者是导致他不爽的状况消失了，自然又睡能睡得好了。
但是如果你处理不好，过度的帮助宝宝入睡，让宝宝形成了睡眠联想，一睡觉就让你帮忙，就会转变成长期稳定的睡渣渣。
下面针对一些常见的睡眠倒退说几句：
1，大运动发展
想象一下你突然学会飞了，而且夜里睡着睡着就不由自主的飞起来，还动不动撞到，是不是好兴奋好惊恐好没安全感啊！宝宝会翻身，会坐起来，会爬，乃至会走，每一次大运动发展，都要伴随着这样的体验。“翻身”由于是第一次，闹腾的是最欢的，多半就是夜里迷迷糊糊翻过来，然后翻不回去了。
这个时候父母不要着急给他翻回去，因为这个时候宝宝还迷迷糊糊的，不打扰他很可能自己又睡回去了，等个10分钟左右，如果不能平静，再帮他翻过来，安慰一下，哭得太厉害可以抱一下，但是不要抱着直到入睡，至少不要摇晃着入睡。最好是让宝宝躺在床上重新睡着。
如果你没有过度帮助宝宝入睡，宝宝会在一周左右适应自己半夜会翻身的状态。
2，生病/出牙
这个属于生理上有病痛不舒服啦，多宠一宠是没问题的，宝宝身体难受也需要安慰，但是也要适可而止，不要过度。
出牙问题可以看这篇《有一种闹，叫做出牙闹；有一种着急，叫做出牙晚。关于宝宝出牙的那些事儿
》

如果宝宝夜里因为咳嗽，或者鼻塞不舒服而醒来哭，我会先拍拍安慰，告诉他妈妈在这里，如果拍个10分钟还不能平静，再抱起来看看是不是需要处理一下鼻涕啊，是不是要喝点水什么的。处理完了放到床上哄，哄10-15分钟睡不着，再抱起来静止着哄，静止着不行再考虑是不是小小的摇晃一下，把安抚手段从低到高的试。不要一开始就上来就用最高的安抚手段，其实宝宝并不一定需要。
无论是生病还是出牙，都是熬过一阵就好，这一阵虽然宝宝很不舒服，但是这些痛苦他是可以承受的，这也是他成长的必经之路，只要你提供一些安慰和心理支持就好，妈妈不要因为不能消除宝宝的痛苦而自责，导致过度安抚。
等宝宝生病和出牙痛的症状明显好转了，要及时撤掉病号待遇，回归从前的哄睡标准，宝宝可能会哭两嗓子，但他最多一两天，也会很快适应的。
3，搬家/去别人家住
其实就是夜里迷迷糊糊醒来发现环境和原来的不一样了，有些恐惧。
这个时候宝宝如果有一个安抚物，就会起非常大的作用。
如果宝宝没有安抚物，让他用从前的被褥，让他熟悉的玩具陪伴他，也会有很好的安抚作用。
很多时候，只要父母发出声音，告诉宝宝爸爸妈妈就在这里，宝宝就可以平静下来。让宝宝和父母一起睡也是一个解决换环境焦虑的好方法，但是如果你睡眠很差，还是慎用这招，娃爬上你的床容易，把他撵回去就难了。
4，妈妈上班/上幼儿园
这种情况一般是宝宝思念妈妈了，希望和妈妈发生更多的联系，所以夜里会频繁醒来看一看。
所以如果母子分离的时间突然变长了，妈妈在有限的和宝宝在一起的时间里，一定要增加陪伴的质量，多多和宝宝互动，让宝宝感受到你的感情和爱意，他夜里就会更加安稳些。
我建议对待这种分离焦虑的夜醒，最好是多用温柔的语言和抚摸安慰，而不是喂奶或者摇晃。宝宝其实并不是睡不着，只是想和妈妈发生交流，你和他交流一下，他也就安心了。
七、做梦夜惊
一岁以上的幼儿，开始有了梦境，这种全新的体验会让他们感到很惊悚，导致夜里哭闹，但是不同的孩子表现是不一样的，有的孩子可能会被吓醒，但是有的孩子只是哭却醒不过来。
这两种处理方式是不一样的。
如果是前者，那就可以抱抱安抚一下，告诉他妈妈在这里，让他平静下来，再放下让他重新入睡。
如果是后者，闭着眼睛哭，对呼唤完全没有反应，很难叫醒，你也只能是是保护她的安全，等着他哭完了就又接着睡了。
民间对这种幼儿夜惊的现象会有一些比较魔幻的解释，各地会有各种各样的所谓“叫魂”仪式。
“叫魂”有的时候还挺好用的，一是叫魂一般需要不停的念念叨叨，听到妈妈的声音的确会安慰宝宝；二是一种触底反弹的效应，闹到不能再闹的时候，离好转也就不远了，叫不叫魂，也会变好起来。三是妈妈叫完魂，觉得自己已经做了应该做的了，心理不会有太大负担，宁静稳定的情绪也会影响宝宝。
反正比起吃一些乱七八糟的药，叫魂算是比较无害的，你要是真信，叫一叫也无妨，感觉像是另一种心理治疗吧。
夜惊的现象也会随着孩子慢慢熟悉梦境，分清梦境和现实的区别而慢慢消失，有的需要一两个月，有的也需要一两年。
好了，如果以上的原因都能排除，但是你娃就是不停的醒，那么别怀疑，娃儿睡不好只有这下面一个原因——缺乏自我安慰的能力。
缺乏自我安慰能力的娃儿一旦睡觉必然大闹，因为他自己不会平静下来，一定要依赖大人的帮助。
当然，不同的孩子秉性不同，大人帮助的程度也不一样，有的可以忍，太奇葩的也忍不下去，影响妈妈身心健康和家庭和谐。
所以，忍无可忍就无须再忍了，来试试看睡眠训练，让宝宝获得自我安慰的能力吧，他很困很累睡不着，也是一件很痛苦的事啊。
参考文章：
《训练宝宝一夜好眠，只要都做对了，你也可以成功。》
《都一两岁了，怎么依然睡不好？大月龄宝宝睡眠障碍解决方案。》
我能想到的无故夜醒原因都在这里了，妈妈们还探索出有什么夜醒的原因，可以下面留言哦。
最后愿宝宝们夜里都能不折腾，让爸爸妈妈睡个安稳觉！
说说咱家娃
作者|橙子
教育硕士，旅居北美
曾经是学理科的女文青
现在是爱码字的全职妈妈
6岁大宝毛头难养难搞
3岁二宝果果天使乖乖
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