今天的杭州，简直热炸了。
本来想买一个棒冰解解暑，
结果都到店门口了，
刚准备掏钱的时候，
不小心碰到了自己腰间的肉肉......
于是扭头就走。
这么有骨气的原因，
是来自内心的那份焦虑瞬间被激活。
从去年夏天开始，
花吃姐姐就一直在嚷嚷着要减肥，
可眼看着，今年夏天又要来找我了，
似乎再也没有理由缓一缓。
如果说减肥是女生一辈子要奋斗的事业，
那减肥就真的是不吃或者少吃么？
这一辈子，胃得有多惨？！
其实发胖的原因，
是脂肪、蛋白质和糖类，
这三个家伙在作怪。
但只有他们齐心协力，
才能让我们月半，
单打独斗，是很难治得了我们滴。
所以减肥餐啊，
并不用吃得那么寒酸和寡淡，
只要吃对了，照样也能瘦瘦瘦！
今天花吃姐姐准备的这份便当，

不仅吃了好瘦，而且很快手哦~

基围虾.....250g

红薯.....2个
玉米.....1段
鸡蛋.....1个
西兰花.....少许
小番茄.....适量
蒜瓣.....5瓣
生姜.....1小块
小葱.....1束
大米.....适量
熟黑芝麻.....少许
调味
料酒.....适量
生抽.....适量
老抽.....少许
白糖.....适量
盐.....少许
把所有材料洗净，
小葱葱白切段，葱叶切末，
蒜瓣去皮拍扁，
生姜切丝，玉米切片。
大米淘洗干净，
按1:1的比例加水，
放上蒸架，
摆入红薯、玉米和鸡蛋，
一并放入电饭煲，开启煮饭模式，
就不用管它们了。
想要节约时间，
就得学会时间管理，
比如先处理电饭煲里的食材，
这样在电饭煲工作的时间里，
就可以做别的菜。
在煮饭的时候，就来处理虾。
先开背，然后取出虾线，
热锅，倒入适量油，
爆香葱白、姜丝和蒜瓣，
倒入处理好的虾翻炒，
倒入料酒去腥，
然后用生抽、老抽、白糖和盐调味，
生抽有咸味还可以增鲜；
老抽用来上色；
白糖可以综合咸味，还能提鲜；
如果觉得不够咸，可以用盐提味。
很多花粉总说为什么不写调味料的克数，
每个人的口味不一样，
对咸或甜的接受程度也不同，
建议大家每次可以一点一点放，
多尝尝味道，
直到自己觉得合适的口味就可以了。
盛出装盘，
前后不超过20分钟，
就能做出一盘鲜美开背虾啦~
煮开一锅水，
加少许盐，
放入西兰花焯一下水，

捞出沥干备用。
这时候，饭也差不多好了，
红薯和鸡蛋（去壳）对半切开，
盛一半的米饭，
另一半码入玉米和红薯，
最后在米饭上撒入黑芝麻点缀，
在另一个便当盒中，
整齐的码好虾，
再放入西兰花和鸡蛋，
最后放入洗净的小番茄，
好看又好吃的花样便当，
就这样完成了，
其实也就是煮一锅饭的时间，
边吃边瘦的感觉，
那是真真的好啊~
如果你正在减肥或者准备减肥，
那在脂肪、蛋白质和糖类这三大类别里，
可以选择其一或者其二，
脂肪一般来源于动物脂肪和植物脂肪，
类似五花肉、小肥羊或者各类植物油等，
一般都比较油腻，
很少有人会选择它来作为减肥食物；
蛋白质含量高的食物，
是大部分健身的人会选择的类别，
比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋或者海鲜……
含糖类的食物，
一般来源于主食、水果或者糖，
建议选择粗纤维的主食和糖粉含量低的水果。
什么，你根本不需要减肥，
甚至还在增肥（翻白眼），
那只要注重营养均衡就好了，
放开肚子吃吧，想吃什么吃什么。
温馨提示：
光靠吃也不是长久之计，
多多运动，身材线条才会完美哦~
我猜，
你们一定在酝酿下星期的便当了，
对吗对吗？
还没想好或者有想吃的便当类型，
尽管在留言区“轰炸”花吃姐姐，
为了你我腰间的手把肉，
我会再想想办法的
！
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