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今天小D的康复师团队来家里开会，大家不要抢沙发了哦。我晚点开电脑看大家的留言～
大J的话
上周和大家分享如何帮助孩子管理情绪，戳－>都在说孩子发脾气时要“共情”，但99%家长都是用错的，因为篇幅有限，我没有写如何选择情绪绘本。双十一马上到了，很多妈妈们都在催催催，要买买买。所以呢，今天这篇又是热气腾腾新鲜出炉的。
在共情的这篇文章里，我和大家说过，“共情”最关键就是我们可以用一些话语帮助孩子理解他们正在发生的情绪是怎么一回事。当时在直播时，很多妈妈都在下面刷屏感叹，自己不会说话啊，这些怎么说呢？
我其实一开始也不怎么擅长如何和孩子说话，而这其中绘本真的帮了我很多。好的绘本里的很多语言都是从孩子的角度出发，而这些语句完全可以让我们直接拿来借鉴，成为我们平时和孩子沟通时的话术。

但真的不是所有的情绪绘本都是好的绘本，我今天和大家分享一下，我自己在选择这类绘本时的考虑因素。
情绪没有好坏
帮助孩子认识情绪最关键要让孩子明白，任何情绪，即使是负面情绪，也是正常的，不要害怕不要逃避，而是要学会面对，并用对的方式来管理。而这一点恰恰是我们很多父母最难做到的，我们面对孩子哭闹生气，第一反应永远是“不要哭，不要闹！”这样的思维惯性也会影响到我们对于绘本的选择。
我在国内几个比较大的电商网站上随便搜了一下，发现不少绘本都是这样的标题，《生气真不好》、《我不要生气》。这些绘本咋一看我们也许会觉得真不错，但实际却是在“否定”孩子的负面情绪。这是我选择情绪绘本的首要考量，千万不要选择这类标题的绘本。
需要有特定场景的铺陈描述
认识情绪最简单也是最关键的一点就是让孩子明白，我为什么会有这样的情绪？一本好的情绪绘本会描述一些和孩子特别相关的情景，让孩子很容易产生共鸣和代入感。情绪这个概念是很抽象的，看不见摸不着，而好的绘本也会用形象的语言把这种情绪描述出来。
“当有人不让我玩时我会难过，当我很想分享一件事却没人听时我会难过。当其他人难过时，我也会难过。难过是一种灰灰的很累的感觉。当我感到难过时，任何事情都变得不好玩了。”（我买的是英文绘本，这段是自己翻的，相信中文绘本会描述的更美好）－《我的感觉系列我很难过》
这里还有一个小贴士，当我们在给孩子读这些绘本时，还可以把孩子遇到的情景也融入进去，比如，“是啊，这些事都会让人难过。小D有什么事会难过啊？嗯，当爸爸要去上班时，小D会很难过。”

认可这些情绪
帮助孩子了解了“为什么会有这些情绪”后，第二步就是要认可情绪，让孩子明白，这些情绪很正常，每个人都会有这样的情绪。这一步骤不仅对孩子有帮助，对我们父母也有很好的教育意义。读这些绘本读久了，面对孩子的哭，我不再会条件反射地说，“不要哭”，而是明白“哭没有关系，难过时就是可以哭的”。
“我们可以让别人知道自己很难过。我们也可以哭。”－《我的感觉系列我很难过》

给予解决方案，如何管理这些情绪
通过情绪绘本给予孩子一些管理情绪的方式，虽然说这是关键，但区分绘本好坏的却是之前的铺陈。只有当孩子觉得这本绘本“懂”他们，他们才愿意把最后的教育“听”进去（其实这是所有教育的本质，不是吗？）
“（尽管难过很正常），但当我难过时，还是有很多方式让自己变得好受一些。我可以告诉别人我很难过。他们会说，没事的，并且坐我旁边。当我难过时，可以坐在他们身上，这时我感觉就好多了。”－《我的感觉系列我很难过》
还是一样的，读到这时，我通常都会和小D一起讨论还有什么方法可以面对难过。比如我会说，“当小D难过时，小D可以对妈妈说，抱抱。拥抱可以给人很多爱和力量。”（我还会抱一下小D），“小D接受到爱的抱抱后，就觉得没有那么难过了。” 还可以是亲一下，躺在妈妈腿上，等等，大家可以结合自己孩子的情况。
每次读到这段时，我会花很多时间，连说带演，目的就是帮助小D明白，难过真的没关系，但是下次当她再难过时，除了哭，原来还有那么多的方式可以发泄情绪。
好了，我啰哩啰嗦说了那么多，估计你们最想看的还是下面的推荐吧。也欢迎大家给我留言补充哦。
绘本推荐
《Lots of Feelings》
这本是很低幼的情绪启蒙绘本，只是教会孩子认识情绪。我之前关于“共情”的这篇文章里提到过（点击这里查看），情商有四部分组成，其中一部分就是“认识他人的情绪”。
小月龄的孩子天性就爱看人脸，特别是宝宝的脸。这本书就是用各种各样的宝宝脸来表达情绪，算是情绪的最基础的启蒙了。
《我的感觉系列》全套7册
我上文举例的就是这套书，我买的是英文版，国内网站上搜了一下，也有中文版的。这套书讲了七种感觉：我好害怕、我好难过、我觉得自己很棒、我好嫉妒、我好生气、我会关心别人、我想念你。
每本讲故事的方式都是我上面举例这样的，我自己就从中学到不少用于日常和小D的对话中。唯一要注意的是这套书是平装版，不是硬卡纸的。

《毛毛兔的情绪管理绘本》全套8册
这套书是我当时直播时其他妈妈推荐的，我自己网上看了一下，和我推荐的第一套很类似，也完全符合我心目中讲故事的标准的。它讲述了八种情绪：当我感到嫉妒、当我感到爱、当我感到友好、当我感到寂寞、当我感到快乐、当我感到害怕、当我感到生气、当我感到难过。
这套我在国内网站上搜了一下，好像没找到中文版的。这两套二选一就可以了，大家结合自己对画风的喜爱和中英文的考量，自行选择吧。

《My Many Colored Days》
这本也是认识情绪的绘本（并没有教如何管理情绪），它用颜色和动物来表达不同的情绪。推荐这本是因为这本的语言很美丽，非常适合作为英语启蒙的情绪绘本。
比如绿色代表了平静，书里是这么写的，“Green Days. Deep deep in the sea. Cool and quiet fish. That's me.”

好的情绪绘本，可以让孩子在里面找到治愈的力量；好的情绪绘本，也可以让父母学会如何和孩子沟通情绪。
让我们用绘本作为桥梁，走进孩子的内心，一起享受绘本吧！
大J叨叨叨
谢谢大家昨天发来的祝贺啊，妥妥被刷屏了。我今天大腿小腿肌肉都非常酸痛，走路明显缓慢了，估计要花一点时间才能恢复了。今天本来想休息一天，不发推送了。但看了看日历，离双十一很近了，答应大家的还是要做到：）
买买买这件事，我知道劝大家也是没用的，所以一样要买，大家都买正确的哦，剁手愉快！
美国这边已经是冬令时了，和国内的时差有13个小时了。我以后的推送时间只能是北京时间早上7点半以后了哦，和大家说一下，特别是“秒抢沙发”的朋友们哦：）
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大J，坐标纽约，曾经知名外企经理，现全职妈妈。分享在美国学到的育儿知识，没有理论翻译，只有在儿医指导下的实践心得和运用企业带人智慧的聪明育儿方法。

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