健康导语
 很多人大便之后，发现大便不成形，溏稀，粘在光滑的马桶壁上，很难冲下去，还不得不用很多手纸才能擦干净屁股，这是正常的呢，还是说明你身体有某些疾病呢？
如果是在周末，他们费力的上完了厕所，还可能回去继续懒床不起，如果你再继续观察下，他们多半伴有嗜睡，困乏无力，满脸油光，浑身黏糊糊等等症状。
这究竟是为什么？先看完再说吧
中医将大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，是健康的克星，很多疾病的诱因和帮凶。
湿气的典型特征就是黏浊，所以大便糖稀，难以冲掉正是湿气重最显著的特征。
湿气重并非仅仅引起大便不成形这么简单，可怕的还在后面。
中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，很多人患上了脂肪肝、哮喘、发胖，高血压、心脑血管等疾病，糖尿病，代谢综合征，过敏性鼻炎，咽炎，妇科疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。
湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康，起初引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
湿毒的程度
一级湿毒：在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿毒：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。
症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。
湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。
如何判断体内是否有湿气呢？
湿气非常普遍，十人九湿，如果你想进一步准确的判断自己体内是否有湿气，耐心完下面6条：
1，大便糖稀，不成形，小便排泄不畅。（肠胃排泄出了问题）
2，胸口闷，喉咙有痰（肺弱）。
3，困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困。（说明气虚，阳气不足）
4，体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因）。
5，胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便（胃弱）
6，机能衰退，对房事不感兴趣，男性阳痿早泄。（肾虚）
《黄帝内经》说：”诸湿肿满,皆属于脾”,湿气会首先造成脾虚，由于人体是一个有机的整体，脾虚之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应。
如果你符合湿气症状的1-2条，就要赶紧祛湿气了，如果你符合很多条，那么肯定说明你正在备受健康恶化的困扰，祛湿就刻不容缓。否则难缠的湿气会夺走你美好的生活，让你满身都是毛病。
比如我，因为平时经常熬夜，饮食不规律，又喜欢吃冷饮，火锅啤酒，加上工作老坐着，缺少运动，工作几年之后，我的感觉就是：湿气的症状每一条我都符合。
我看过医生，吃过药，去过美容院，养生馆都没有什么效果。看了许多医院都没能找到根本原因。其实，很多疾病，大医院是束手无策的。
我最终还是把湿气缠身这个难题给解决了。我有一个朋友，患了风湿，一直找一个中医调理，觉得效果不错，于是带我去看了看。
老中医给我开了一个食疗除湿气的方子，老中医说：早餐吃一次，晚餐吃一次，至少坚持28天，奇迹就会出现，百试百灵。
老中医推荐的祛湿名方叫红豆薏米莲子粉：由6位配方组成：红豆，薏仁（炒），山药，燕麦，莲子、糙米。
红豆薏米莲子粉是祛湿气最经典最有效的一个方子，和红豆薏米粉比起来，多了4味食材，效果强大了很多：
1）红豆，利尿消肿、补血润肤。
2）薏米，常吃保持皮肤光泽，《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”。
3）山药：滋阴补肾。
4）燕麦：润肠，养颜，补充维生素E、叶酸丰富，是天然的肠道刷洗工。
5）莲子：清心醒脾，补中养神，健脾开胃，止泻固精和益肾止带之效。
6） 糙米：维他命与膳食纤维丰富，可预防结肠癌。
注意事项：
煮粥时，需要将方中的食材用慢火炒15分钟，祛除原材料本身的寒气，再加水同煮，才能达到好的祛湿效果。而且一定要搭配莲子和山药一起，后来留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用红豆，燕麦，薏米，山药，莲子之类的熬粥喝，只是并不知道这个偏方来历。 

后来随着养生知识的增多，我发现红豆薏米莲子粥是一个古方，出自宋朝官方药典《和剂局方》，但很多人会觉得操作起来很麻烦，所以往往断章取义，以为只要红豆薏米就可以根除湿气了，这种认识是错误的，因为红豆薏米顶多有利水的作用，而湿气不是单纯只利水就能去得干净的。
那么老中医是如何正确的祛除湿气的呢？
其实老中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：
1,在内：健脾健胃益肾宣肺。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿的时候，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾脾，肺。
2，在外：针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，常常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。
 湿气还会引起头脸油腻，皮肤松驰、色斑、痘痘、湿疹等诸多皮肤问题，体内的湿气除掉后能一起修复这些因湿气而引起的皮肤问题。起到美白肤色，消除眼袋、抹平皱纹的作用。长期吃甚至可以让自己的身体“冻龄”，皮肤娇嫩白皙。
        拿到老中医给的方子后，我每天都将这个方子煮粥喝，早晚一次，一个月后我发现整个人都好转了很多，大便都变成了金黄色的圆柱体，香蕉型的，很通畅，而且脸上油光也消失了，皮肤变得红嫩，整个人都变的有精神了，而且意外的发现自己的大肚腩小了很多。
我把这个红豆薏米莲子粥告诉了很多好朋友，很多人刚听到这个配方有健脾祛湿，排毒消肿的功效都很感兴趣，可一想到每天都要煮粥都摇头了，现代人的生活节奏非常快，工作压力大，实在没精力天天熬粥调理。

        如果实在挤不出时间煮粥，还有一个快捷办法！

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红豆薏米莲子粉
，这款粉是由红豆、薏米、山药、燕麦、莲子、糙米等6种纯天然五谷杂粮组成的，新鲜研磨的天然粉粉和老中医给的配方是完全一样的，食补调养效果非常好。

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 每天早上取3勺，用热水泡开，喝上一碗，非常方便，味道也很好。吃了一个疗程后，我感觉身体轻松了很多，每天上班都是精神饱满的，排便很轻松，肠胃非常舒服，多年的老胃病现在也没再犯了，皮肤比以前好了很多。

        红豆薏米莲子粉的效果比我自己煮粥的要好很多，特别是肠胃和皮肤的改善非常明显，可能是煮天下原料烘炒的火候控制得更好，粉粉磨的非常细，比杂粮粥更好消化吸收，现在我们全家人都拿来当早餐了，既方便又省时间。

        我爸是多年的老风湿，每隔几天他的风湿就疼得厉害，看了很多医生都治不好，只能吃止疼药，去年他止疼药吃太多了导致胃穿孔住了一星期院才回来，前两个月我让他跟着我喝红豆薏米莲子粉，听他说风湿已经有两个没犯了，肠胃功能也恢复正常了，气色和精神都好了很多。听到他这样说我真的很高兴，再没有什么比家人的健康更重要了！ 
 煮天下红豆薏米莲子粉的配方精巧无比，其中红豆，燕麦、薏米是健脾祛湿的主药，其中薏米要炒制过后健脾祛湿效果更好，性质温和不会太寒凉；方中红豆、薏米健脾渗湿，山药、莲子滋补脾胃，滋补五脏；糙米、燕麦有润肠的效果。各原材料相辅相成，丝丝入扣，有着严密的思路和逻辑。
 中医有一个很重要的原则是“养生之前先祛湿”，只可惜知道的人很少。
        我建议肾虚人群，妇科疾病人群，减肥人群，脱发人群，长痘人群，一定要先检查下自己是否有湿气，有的话最好同时祛湿。祛湿虽然无法治疗以上这些疾病，但是却能消除这些疾病的诱因。

红豆薏米莲子粉对我健康产生了非常大的改变，之前我早上起床喉咙老有痰，胸口闷，怀疑肺出了问题，鼻子经常堵塞，怀疑是慢性鼻炎，大腿水肿，常常关节酸痛，我怀疑是不是风湿，长久大便不畅，感觉有轻微的痔疮。但是我吃了红豆薏米莲子粉一段时间之后，这些症状都消失了，我原先对健康的担忧，不过就是湿气引起的，其实并没有大碍。 
     前段时间某著名节目主持人也发了这样的微博，被转发20万多次，简直和我想说的一模一样，（直接京东官方煮天下旗舰店购买或者 点击 最下方“阅读原文”直接购买）煮天下红豆薏米山药粉这配方坚持吃下来的朋友都说有效！ 
中医调理建议
▌肥胖形身材
想要有好身材慢妙曲线，做女人凹凸有致，就该搭配煮天下大麦若叶红豆魔芋粉 一起吃清肠道，让女人容颜如花！
▌气血不足
我身边有些朋友不单是有湿气重的问题，而且还有些气血比较虚弱。老中医就建议她们搭配煮天下红枣阿胶红豆粉 一起吃，这个粉粉可以补气养血、美容养颜、活血调经。
不过搭配食用并不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯 煮天下红豆薏米莲子粉，下午一杯煮天下红枣阿胶红豆粉，补气血、祛湿瘦身两不误。既补足了气血，又符合中医上的“四季养心”，再好不过！
▌脾胃虚弱
脾胃虚弱，胃口不佳，经常熬夜，失眠多梦症状的朋友，就该搭配 煮天下山药茯苓芡实粉一起吃，这款粉有三大功效调理脾胃，补气血，改善便秘，排出体内霉素，并有消脂减肥，延缓衰老，提高机体抵抗力等食疗功效。
▌肾气虚弱
如果是有脱发掉发、畏寒怕冷、肾气虚弱症状的朋友，就该搭配 煮天下芝麻核桃枸杞粉一起吃，因为黑色的食物可起到补肾作用，而肾水生发，所以对头发的保健是非常有益的。
微笑，是给脾胃最好的礼物
人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。
　　所以10件事最伤脾胃，增加湿气，少做最好
　　1、狂吃冷饮
　　冷饮，啤酒喝起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
　　2、猛吹空调
　　空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。
　　3、穿衣露腰腹
　　 很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
　　4、喝太多凉茶
　　对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
　　5、不吃主食
　　很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯山药粥等都是不错的选择。
　　6、蔬菜只吃生的，不烹制
　　热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。
　　7、沉迷麻辣重口味
夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。
　　8、大量喝酒
　　酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。
　　9、饥一顿饱一顿
　　脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
　　10、经常熬夜
　　很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
最好的医生，是自己，最好的医院，是厨房，最好的药物是饮食，最好的疗效，是坚持！
温馨提示：
在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环，除了做到早睡早起，居有定时，还要适当锻炼。保证身体的健康，比任何事情都重要。 
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