这篇文章是阅读完《你的水桶有多满？》之后的总结，这本书跟盖洛普公司的《现在，发现你的优势》和《盖洛普优势识别器2.0》，有些关联。
印象最深的一点是在战俘营中的极度的消极心态使战俘死亡率高达38％，而为水桶加水的积极心态能直接改变你的工作和生活。
积极心理学专家们发现，短暂而积极的行为的频率是至关重要的。约翰·戈特曼（John Gottman）对婚姻的开创性研究发现，积极交往与消极交往之间有一个神奇的5∶1比例。戈特曼发现，如果一对夫妻之间的交往接近5∶1的积极与消极的比例，他们的婚姻成功率就大大提高。而当比例接近1∶1时，就“离离婚不远了”。
这本书用一句话就能总结出来：学会给别人水桶加水。再具体一点：多观察，用别人喜欢的方式加水，创造惊喜，减少舀水，坚持长期做下去。
正文
勺子和水桶的理论


●　我们每个人都有一只看不见的水桶。取决于我们每天与别人的交往，我们的水桶每时每刻都在放水和注水。当我们的水桶注满时，我们兴高采烈。当我们的水桶放空时，我们垂头丧气。

●　我们每个人还有一把看不见的勺子。当我们对别人的言行增加他们的积极情感时，我们就在用这把勺子为他们的水桶加水。但是，当我们陷入消极时，我们就是用这把勺子从别人的水桶里往外舀水，继而减少他们的积极情感。
●　一只盛满水的水桶使我们精神抖擞，意气风发。水桶中的每一滴水都使我们更强壮、更乐观。
●　但是一只空水桶却使我们萎靡不振、精疲力尽、裹足不前。正因为如此，每次有人从我们的水桶往外舀水时，我们都会受到伤害。
●　但是此事的作用是双向的。当我们为别人的水桶加水时，我们自己的水桶也会注满。而当我们从别人的水桶舀水时，我们自己的水桶也会流空。因此，我们每时每刻都面临一个选择：我们可以为各自的水桶加水，也可以从各自的水桶舀水。这是一个至关重要的选择——它深刻地影响着我们的人际关系、工作效率、健康和幸福。
策略一 防止从别人的水桶舀水

我们在储蓄前，必须清理债务。同理，我们在相互加水前，必须停止从各自的水桶舀水。

我们可以在每次与人交往时，都问问自己是在为别人的水桶加水，还是从他们的水桶舀水。刚开始时，这样做十分不易，但是坚持一段后，你的努力会开始奏效。通过及时阻止自己发出消极的言论——有时替换为积极言论——他开始使自己和周围的人感觉良好。
未来几天里，你应及时识别自己从别人的水桶舀水的行为，并立即制止。回顾你最近的人际交往。你有没有开过某个人的玩笑？触及他的不安全感？不顾情面地指责他的错误？如有，你下次就应及时去按大脑中的“暂停”键。
你一旦成功地控制了自己的舀水行为，就应鼓励身边的人做出相同的改变。你的团队和班级里，有没有人喜欢没完没了地指责和嘲笑别人？你有没有发现他们抱团，“合伙”从别人的水桶舀水？下次你再看见舀水的行为，务必采取行动制止。你要说服他们，无缘无故的指责和抱怨只会把事情弄糟。
你一旦自觉地停止舀水，就应通过给每次人际交往打分，来记录你的进步。回顾你最近与一个人的交往。判断每次交往从整体看是积极还是消极的，然后据此给每次交往打“＋”或“－”分。如果你需要，可以把它写下来。你的大部分交往是积极还是消极的？
现在，请你考虑为你的朋友、亲人、同事和其他人的水桶加水需要做什么？
策略二 夸赞优点

我们每次与人交往，都是一次夸赞优点和加满水桶的机会。

书中提到一个例子，很有趣。
一个妻子对婚姻生活不满，没完没了地逼丈夫改变行为。但他见她就躲，而且在她抱怨时，拼命进行自我辩护。于是，她更对心烦的事情横加指责，希望引起他的注意。但事与愿违，她发现情况更糟了。
她意识到，一味告诉丈夫他多么让她失望毫无效果。于是，她尝试另一种做法：开始关注他做好的事以及他的可爱之处。她虽对此并无信心，但觉得试试无妨。你猜后来怎么着？几天后，她丈夫回家后心情变好了，也更愿意与她交往。结果，她对他的积极态度为他的水桶加满了水，同样，他对她的关爱也开始为她的水桶加水了。
但是她最没想到的是，通过关注优点，而不是揪住缺点不放，她自己的心情也好多了。而这使她在与别人交往时态度更加积极。几周后，他们夫妇俩开始把他们新获得的活力传递给朋友和同事。
我们千万不要低估为别人加水的长期效应。一位专家说，积极情感会创造“连锁的人际关系”，产生你未必能亲眼看到，但千真万确的持久效果。
每次你加满一个水桶，就会产生连锁反应。
让我们来设想一下：如果你每天加满两个水桶，这两个水桶的主人接着为两个新水桶加水。如此发展，到了十天后，就会有一千多个水桶被加满。
所以，让我们延续这个链条：如果有人为你加水，你就应表示欢迎——千万不要视而不见，贬低对方的好意。通过说声“谢谢”，你要向对方表明，你珍视他的认可和表扬。同时，你会更愿意与别人分享你更加充沛的积极情感。
书中提供一个由15个问题组成的“积极影响测试”。每个问题一分，用为判断你是否经常为别人加水；
▷积极影响测试题
1．我在过去的24小时里帮助过一个人。
2．我是一个非常礼貌的人。
3．我喜欢与心态积极的人相处。
4．我在过去的24小时里夸奖过一个人。
5．我有一种本领，能让别人心情愉快。
6．我与心态积极的人在一起时效率更高。
7．在过去的24小时里，我告诉一个人，我对他／她很关心。
8．我每到一地，都刻意结识别人。
9．我每次受到表扬，都想表扬别人。
10．上星期，我听别人诉说他／她的目标和理想。
11．我能让心情不好的人笑。
12．我刻意以我的同事喜欢的方式称呼他们。
13．我关注同事们的优秀表现。
14．我见到别人时总是笑容满面。
15．见到优秀表现，及时给予表扬，使我心情舒畅。
你如果初次得分较低，不必担心。这是个测量工具，来帮助你持续改进。可以现在就试试，几个月后再测一回。看看你的得分是不是提高了。
策略三 交最好的朋友
你可以试着在你的工作单位、家庭和社交圈里交几个最好的朋友。
深厚的友情能大大增加对生活的满意度。著名心理学家埃德·迪纳发现“最幸福的人都有高质量的社会关系”。另一方面，迪纳和其他研究人员发现，孤独的人容易沮丧。
你不妨思考一下自己最好的朋友。你们的友谊很可能是在早期的积极交往中形成的。如果你与某个人的大部分早期交往是消极的，那你就很难与他结为好友。当你初次与一个新人交往时，务必记住这一点。
首先，你要设法记住你常见的人的姓名，并确保用每个人喜欢的方式来称呼他／她。诚然，这看来是小事，却能留下深刻的印象。除非你熟知一个人的姓名，否则，是难以建立相互关系的。而一旦你们互知姓名，熟人可能很快就成为朋友。 
无论你想广交朋友，还是只交几个铁哥们，最好的方法是在你与一个人初次交往时为他的水桶加水。无论是结交新人，还是深化现有的关系，这种方式都是十分有效的。事实上，如果没有持续的相互加水，你的朋友关系是难以持久的，更枉谈繁荣了。
我们建议你今天就把这一理念付诸行动。从对你最重要的人开始。告诉他们，他们对你是多么重要，为什么重要。不要以为他们已经知道了——即便如此，他们也喜欢听你说一遍。接着，设法了解他们喜欢什么，继而使你们之间的关系更加互信、持久和积极。
用无条件的积极态度悉心倾听朋友的心声。帮助他们做事。鼓励他们。成为他们的良师益友，或至少是他们知道能提供安慰的人。
但是，不要停留在亲人和朋友圈里。在工作单位，要善于关注别人的优秀表现。不断了解同事的情况。积极地与熟人——甚至生人交往。
你会发现，越来越多的人愿意与你交往。
策略四 给一个惊喜

根据一次盖洛普调查，大部分人更喜欢出乎意料的礼物。意料之中的礼物固然也为我们的水桶加水，但由于某种原因，出乎意料的礼物能给我们的水桶多加一点水。礼物无需多么贵重，关键在于惊喜。

奢侈品零售商Saks Fifth Avenue曾做过一次试验，由营业员给不常前来购物的顾客一个意想不到的小礼物。虽然东西不 大，但代表了Saks的谢意，顾客和营业员都喜欢。此举使不少偶尔为之的顾客变成了常客，继而增加了商店的营业额。 
意想不到的礼物并非一定是件物品。它可以是对受方的信任或授权。向一个朋友谈及个人的事，或告诉他／她一个秘密，都能为他／她的水桶加水。
当你与别人交往时，我们建议你寻找机会给别人一些他们意想不到的小礼物，例如一个滑稽的小饰物，一次拥抱，或主动为他们倒一杯咖啡。甚至笑一笑都能成为一个意想不到的珍贵礼物。分享也是一个好方法。想一想，你可以和别人分享哪些书、文章或故事来积极地影响他／她的一天呢？
策略五 颠倒“金科玉律”

对于为水桶加水，“你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人”的金科玉律是不适用的。相反，我们建议把它改一改，变成“别人希望你怎样对待他，你就怎样对待他。”：要使你的加水行为有意义和有影响力，关键在于因人而异。所以，当你为别人加水时，务必颠倒——或至少重新界定——“金科玉律”。

人都是与众不同的，而正是你的与众不同之处决定了什么事情会为你加水——反之亦然。同样的事对于不同的人，意义就会不同。有人喜欢实物的奖励或礼品。另一些人则喜欢词句的表扬和认可。有人喜欢当众受表扬。另一些人则喜欢从他们所热爱、仰慕和尊敬的人那里得到私下的表扬或祝贺。
个性化的另一个重要方面是：我们对别人认可什么将帮助他们获得自知之明，继而决定他们未来的成就。正因为如此，加水必须因人而异。
如果你不知道该如何开始，就问几个简单的问题。我们提供了几个问题供你思考。你不妨对你的朋友们试一试。如果你是一名经理，那就问问你的手下，看看灵不灵，然后据此采取行动。
1．你喜欢别人叫你什么名字？
2．什么是你喜欢谈论的爱好和兴趣？
3．什么最能增加你的积极情感或“把你的水桶加满”？
4．你最喜欢从谁那里得到认可和表扬？
5．你最喜欢什么样的认可和表扬？你喜欢当众、私下、书面、口头还是其他方式的表扬？
6．什么样的表扬最能激励你？你喜欢礼品、证书、赢得比赛的称号、有意义的信件或电子邮件，还是别的方式？
7．你受过的最难忘的表扬是什么？
为了增强效力，表扬除了必须因人而异外，还应具体。为此，把表扬写下来，或写成电子邮件，是一个好方法。书面表扬之所以格外被珍惜，是因为持久——受方可以反复看到它。
现在该你了：
制定一个目标，至少每月写五个“水滴”或其他形式的表扬。你写好一个“水滴”后，就可以用不同的方式交给对方：悄悄给他，寄给他，或大张旗鼓地当众宣读。总之，用最有效的方式为他／她的水桶加水。这就是加水的秘诀。
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