婚姻是最好的修行

看了一本《婚姻心理学》，没想到作者是卡伦·霍妮，她的《女性心理学》非常有名。从书中摘录一些有兴趣的内容。

正文

互相妥协是最好的夫妻之道

要经常学会向对方妥协，说一句“好的”，只要放低声音就行了，尤其是丈夫因为别人的事情发火的时候，就更应该妥协了。

当丈夫的情绪有所平静了，再静静地走到他的身边，质问一句：“老公，你刚才怎么回事？”不过，有一点要切记，一定要赶在丈夫情绪平静的时候，丈夫气急败坏的时候可不行，那样只会让自己吃亏。也就是说，质问对方也要赶在丈夫消气以后。

事实上，你根本没有必要质问丈夫，这仅仅是他的性格而已，就像沉重的石头一定会坠落一样。我们连自己的性格都改变不了，怎么可能改变别人的性格呢？还有当对方脾气倔强的时候，你却想改变对方的倔强性格。要知道，这时候的你有多么固执。事实上，要想一起生活，最好的办法就是互相妥协。

配偶们要学会互相示好

可以用微笑回报微笑，用亲吻回报亲吻。这种看法的本质就是，在夫妻之间有一个不成文的协议，这个协议能够给予夫妻双方中的任何一方说好话或做好事的人以补偿。

然而，在不幸的婚姻中，夫妻之间的生活到处充斥着愤怒与怨恨。如果让处于这种困境中的夫妻意识到他们也需要遵照这样一些“协议”的话，那么，这个理论就能得以实行，而且夫妻之间的互动也会得到修复。

在不幸的婚姻中，这种补偿经营的确是存在的，夫妻双方的每个人都觉得有必要记账，看谁为谁做过什么。而幸福婚姻中的夫妻才不会在意这些，不会认为一个人做了晚饭，另一个人就要以洗碗作为补偿，这是因为他们对他们的配偶以及他们的婚姻本来就是信心十足。不妨想想看，如果你发觉自己正为配偶的一些问题而斤斤计较，很可能意味着这些问题是你婚姻中的敏感问题。

外遇并不是离婚的根本原因

其实是婚姻中存在的问题把夫妻双方送到离婚的轨道上，使得他们去寻找婚外的亲密关系。

在大部分婚外情的案例中，我们会发现这些婚外约会通常与性无关，却与寻求友谊、支持、理解、尊重、注意、关爱以及担心有关，而这些原本是婚姻应该提供的东西。

有这样一个关于离婚的调查表明：80％的离异男女认为，之所以导致他们婚姻破裂的原因是因为夫妻双方彼此逐渐疏远，丧失了亲密感，或是因为他们感受不到爱与欣赏。然而，在这些调查者中，只有20％～27％的夫妻认为婚外情要对婚姻的破裂负部分责任。

你们的时间谁说了算？

只要你已经结了婚，那么你的时间观念就会产生巨大的转变。至于时间该如何支配，你所做决定的方式也完全不同于从前。事情理应如此，因为早在结婚以前，我们的时间只属于我们自己，而一旦踏入结婚的殿堂，时间就属于双方共有了。我们之所以会结婚，是因为我们希望与自己的伴侣一起共度余生，这就意味着我们要共同支配时间。

然而，具体到分配时间这个问题，夫妻双方显然有着截然不同的期望，一方希望彼此之间能够花更多的时间待在一起，而另一方则希望能够有更多的时间独处。两者差异过大的时候，就会产生冲突。

理解两条原则：

其一，你所有的时间安排需要向你的伴侣负责；

其二，你要对在时间安排上所做的决定负责。

在时间安排中，一定要把对方时间分配的看法和观点说出来，充分的沟通和交流。

爱是给予，而非索取

有这么一对年轻的恋人，他们在一起总会争论到底谁先对谁好。

女的说：“你得先对我好，我才对你好！你不对我好，就别想我对你好！”

男的也丝毫不服气：“凭什么要我先对你好？”

看看吧，即使是处于热恋中的男女，彼此之间谁也不愿主动为对方多做点什么。女的觉得那样做了，她就降低了自己的身份，成了男人的奴仆；而男的也觉得不该去伺候女的，那样就会贬损他的“大男子”身份。直至结婚以后，这种极端的“男权”与“女权”的战争也从未停息过，反而愈演愈烈。尤其是在家务事中，谁也不能心甘情愿地多做一些，为此，夫妻双方时常争吵不休。

后来的一天，悲剧终于发生了。这个男人和另外一个女人相识并相爱，在这个女人完全奉献的关爱下，男人感悟到了“爱情就是互为奴仆”的深刻道理，并且全身心地对这个女人奉献。在此之前，他的妻子心甘情愿地放下“女权主义”的自尊，来全心挽回这份婚姻，而这个男人却已是“爱到尽头，覆水难收”。

爱是不能单向索取的。在爱的面前，更不能斤斤计较，觉得男人给了你多少爱，你才会视情况给他多少“爱”。

其实，要想做个聪明的女人，就应该是个调配爱情的高手，怀着浓烈爱心，但是不求索取地去体贴自己的男人，反而更容易激起他对你更大的回报。

很多时候，爱的付出往往体现在一些小事上，费力不大却影响不小，所以，我们要时刻记住真正的爱是给予，而不是索取，这样才会换来更为深挚的爱。相反，如果我们只知道向对方索取爱，那么，爱就会慢慢地变得枯竭。

没人惹你生气

秋天到了，树叶开始飘落。看到树叶飘落，你会有什么样的感觉呢？或许，绝大多数人会觉得凄凉吧。那么，为什么会感觉凄凉呢？落叶和凄凉有什么关系？树叶是为了让我们感到凄凉才落下来的吗？其实，并非如此。这只是普通的自然现象而已。

我们感觉凄凉，并不是落叶的错。内心的凄凉与落叶无关，也不在于秋天，是一种事实，尽管这样，我们还是习惯把凄凉归咎于落叶和秋天。其实，凄凉和秋天没有任何关系。这只是我们自己的感觉罢了。

同样的道理，当妻子埋怨丈夫，并且气狠狠地说：“丈夫喝酒晚归，惹我生气。”其实，这不是事实，丈夫没有惹你生气，任何人都没有惹你生气。那么，事实又是什么呢？看到丈夫喝酒晚归，“我”生气了。听说丈夫出轨的消息，“我”生气了。如果你一心想和丈夫分手，正找不到借口，突然听说丈夫有了外遇，你是开心，还是痛苦？这种情况下，多半会非常开心吧。所以说，并不是丈夫出轨这个行为本身带给你痛苦。

我们经常会这样随心所欲地描绘另一半的形象，甚至还会质问为什么另一半不像我描绘的那样。想想看，我们自己信手画出对方的样子，却责怪对方为什么和我们画的不一样。

所以说，如果一个人不能如实地看待对方，那么，这种心理上的错觉会给自己和对方带来更大的痛苦。

如果下次你也遇到类似情况，丈夫晚上十一二点才回家，而且还酩酊大醉，我们的建议是，你只要接受这个事实就可以了，“他十一二点回家”“他喝了酒”。反之，如果你总是试图以自己的标准去衡量丈夫的所作所为，只会让一切变得扭曲，越看越讨厌。

喝酒的丈夫，在妻子眼里，无不会觉得可恶，然而在酒店老板的立场来看，却是件开心的事。喝酒这种行为本身无所谓好与不好，只是各自看待事情的角度不同，所以才有了好与坏的区别。所以说，这不是对方的问题，而是你看待对方的角度存在问题。

他的改变源于你

要让你们的婚姻关系产生巨大转变，其实并不需要做出什么惊天动地的壮举，当然，更不应该强迫你的伴侣改变自己的行为。只要其中一方能够做到保持冷静就行了。

你应该对自己的一切言行、选择、态度以及情绪负责。要知道，但凡心智健全的个人，无论出于何种理由，都不应该把自己大吼大叫的行为归咎于伴侣，说出类似“如果他不再吵嚷（多称赞我几句，多做一些家务，少花点钱等），我就不会对他大喊大叫（不理不睬，有意疏远等）”这样不负责的话。其实，这种“如果”式的思维方式不但站不住脚，而且还会让你变得更加软弱，因为这无异于把原本属于自己的控制权拱手让给别人，然后却抱怨伴侣触怒了自己！

显然，在我们的一生当中，尤其是在婚姻生活中，每个人都可能以这样那样的方式做过同样的事情。不过，如果我们首先要自觉地关注自己的行为，如果我们认识到感情用事破坏性的一面，那么我们就会发现一切都将变得有所不同。要知道，在阻止双方关系变得恶化的过程中，每个人都有可能起到重要的作用。然而，我们又都知道，一时的冲动有可能导致自己最不想看到的事情发生。所以说，婚姻生活中，如果哪一方都不愿意保持清醒的头脑并且阻止双方关系的恶性循环，那么，夫妻之间的你争我吵就会像部落之间以及国家之间永远都处于战争状态一样，永远都会无休止地发展下去。

床上应当只有你们两人

在婚姻生活中，我们最常犯的错误就是从来没有学会依靠自己。与之相反，我们总是过分依赖父母，要么动不动就给他们打电话寻求帮助，要么不动脑筋地就把他们的看法当成判断自己妻子或是丈夫的参照标准。

不管你喜不喜欢，我们都是从父母那里学到关于夫妻关系的知识的。你们父母对婚姻的看法也会影响你们。

现实生活中，大多数夫妻经常会为某个重要问题而你争我吵，却从未意识到各自的家庭背景和个人经验对他们的观点产生了巨大的影响。

应当注意的警兆

下面几条警兆，能在一定程度上帮助你意识到夫妻关系出现了问题：

1．你的伴侣经常忘记曾经答应过你的事情。

2．你不愿意开口向对方求助。

3．伴侣为你做了很多事，你仍然觉得不够。

4．你不能坦然表达自己的沮丧，你还刻意隐藏这种情绪。

5．你时常因小事大发雷霆，却故意避开真正的问题。

6．伴侣似乎不再对你表示热情，而你也并不在乎。

7．你觉得自己比另一半付出的多，经常感到不满。

8．你认为如果伴侣能有所改变，你会快乐得多。

9．你常常感到内疚或不开心。

这些都是很正常的现象，特别是当你不懂得男女之间的差异时。但是，为了克服以上各种心理症状，女人们不妨尝试以下几种建议：

1．接受伴侣和你的思维是截然不同的这个事实，并学会适时求助。

2．当你烦恼时，不妨表达出来，但尽量保持接纳、信任和欣赏的态度。

3．当你向另一半倾诉时，应设法让他了解你无意责备他，并告诉他，他的倾听对你很有帮助，你很感激他这么做。

4．当你感到愤恨时，不妨找个女性朋友谈谈，然后，再以体谅的态度向伴侣诉说你的感受。

5．学会向对方请求帮助，即使他不能帮助你，你也不要在意。

6．感谢伴侣为你做的点点滴滴，不要认为他做这些事都是理所当然的。

7．关爱对方之前先关爱自己。如果你感到身心疲惫或处于重压之下，千万不要委屈自己付出。

8．当伴侣提出一些有益亲密关系的建议时，如“我们今天出去吃饭好么”或“我们一起去度假吧”，等等，千万不要随意批评或改变他的想法。

9．结交一些人缘很好的朋友，向他们吐露心声。如果找不到这种朋友，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。

幸福婚姻的作用

关于这一点，在密歇根大学工作的学者们经过多年的研究发现，不幸的婚姻大约能增加当事人35％的患病概率，并且还有可能会缩短四年的寿命。而且另一方面，与那些离婚或是身处不幸婚姻中的夫妻相比，那些生活在幸福婚姻中的夫妻反倒活得更长久、更健康。

科学家们的研究成果还远不止这些，幸福的已婚夫妻患上高血压、心脏病以及心理疾病的概率要远低于离异夫妻。的确，这些差异是存在的，没有什么好奇怪，这是因为这些幸福的已婚夫妻往往比别人更具健康意识，他们会不停地要求彼此作定期体检、服药以及注意健康饮食等。

为了证明这一点，让我们再看看下面这组激动人心的证据：一桩幸福的婚姻直接有益于你的免疫系统，使你的身体更健康。虽说要想得出这样的结论，还需科学家们做更多的研究，才能进一步证明幸福婚姻是可以增强机体免疫功能的，使我们活得更健康、更长寿，但是，可以肯定的是，幸福婚姻的确有这个作用。

事实上，对于这个问题，我们不妨这么想，如果健身爱好者每周只花10％的时间，也就是说，一天抽出20分钟的时间锻炼他们的婚姻而不仅仅是单纯地锻炼他们的身体，那么，他们获得的健康将是在跑步机上跑步的三倍，甚至于更多。

100天行动读者反馈

@parapara🎈

关闭朋友圈两个月了，世界很安静。很多人的生活其实跟我们半毛钱关系都没有，刷刷刷浪费太多时间了。这种体验非常好，还将继续关闭下去。

@kathy

以前用moment记录过多的时候一天用到三五个小时太可怕这三五个小时用来干什么不好。。。最近正好要考试就开始尝试控制在一个小时（那就是只接打电话，回一下微信的节奏）刚开始不习惯后来就慢慢适应了希望能坚持下去吧

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