让自己变得更优秀的清单

在译言上看到一篇文章，在讲个人成长中非常重要一个观念，接受真实的自己，必须要了解自己的自律水平，才能根据具体情况来选择合适的挑战。

正文

译者：低头麦穗
原文作者：Steve Pavlina
出处：http://article.yeeyan.org/view/294491/515220

自律之一，学会接受。接受就是你要切实地认识现实，并清醒地承认你所认识的。

这看起来一目了然，做起来可就没那么简单了。如果你在生活中长时间的苦闷，此时正是你认识到问题的关键。你还没法接受现实。

为何学会接受是通向自律的关键之一？人们对于自律最大的误区就是无法切实地认识并接受现实。在上篇文章里提到自律和举重训练的类比，如果你想拿下举重训练，首先你要知道自己到底能举多重。你现在的体质够壮吗？只有明确这一点，才能选择适合的训练课程。

如果你不清楚自己自律水平，你就很难在这方面有所提高。要知道举重的重量不能太轻也不能太重，如果太重，你根本无法举起，谈不上锻炼肌肉；如果太轻，你很容易举起，也起不到锻炼的作用。

所以，如果你想要提高自律能力，就要了解现在的自己有多自律。能接受何样的挑战。

下面列出挑战清单，请各位看官用此了解一下自己。（无需按照顺序）：

你是否每天洗澡？

你每天早上都按时起床吗？周末也算在内。

你超重吗？

你有想戒掉却还没戒掉的瘾吗？

你邮箱里的收件箱现在是空的吗？

你办公室整洁吗？

你家里整洁吗？

你在周末或特定的日子会浪费多少时间？

如果你向他人做个承诺，你会守多久？

如果你向自己做个承诺，你会守多久？

你可以进食一天吗？

你电脑硬盘驱动器里是否有条不紊？

你多久锻炼一次？

你曾经遇到过最难的体育锻炼是什么？是多久之前的事了？

你在工作日能集中精力多少小时去完成工作？

你清单上有多少目标执行了超过90天？

你有清晰的目标吗？有记下来吗？你有把这些记下来的目标完成吗？

如果你丢了工作，你每天会花多长时间找新工作？你会坚持多久去努力找工作？

你最近在看多少部电视剧？你能在30天内都不看吗？

你现在是何样打扮？你的装束能体现何等自律能力？

你以什么标准挑选食物？健康？美味？饱腹？

你现在有贷款吗？你觉得贷款是投资还是不该做的事情？

你是提前决定阅读此文章还是刚刚已经读完了？

你能告诉我明天你的计划吗？还有下周的。

从1到10，你给自己的自律能力打分。

如果你给自己打分9-10，你还有其他要做的事情要做吗？

锻炼不同部位的肌肉，不能只采用一种锻炼方式；自律也是：按时睡觉、按顿吃饭、良好的工作习惯、友好的沟通方式等等，需要各个击破。

建议大家确认一下自己最无法自律的地方在哪里，对自己有个正确的评估，认识并接受真正的自己，设计一套符合自己的课程去锻炼自律能力。一开始要做些简单的，循序渐进的给自己加挑战。

像锻炼肌肉一样循序渐进的锻炼自己的自律能力。比如：如果你每天不到10点，就算地震也无法起床，那你让自己每天早上5点起床的可行性大吗？回答是否定的。但是9:45起床可以吧？这个还挺靠谱。一旦开始付出行动，9:30或9:15起床还难吗？当然不会。我一开始给自己定的起床时间是5点整，我已坚持了很多天，平时我是6点-6：30期间起床，所以5点起床对我来说是挑战，但也绝对可以完成，因为我本就是早起的人。

不接纳自己，人就不了解自己，还会否定自己。那么你也就不知要如何做到自律——也许你从来没有想过这些。你也没有意识到，你其实是不了解自己的。你只会知道你能做什么，不能做什么，但也不是太明确。你会做成一些事情，也会做错一些小事情，但你很容易抱怨工作或者自责，根本没有意识到所做的事情是你无力承担的，你需要强大自己才行。

当你陷入自我否定的状态里，就走进了误区。对于自己的能力，既过度悲观，也不过度乐观。就像锻炼身体的人对自己能举多少并不清楚，你没有进步是因为你不可能一下子就找到适合的锻炼课程。悲观点看，你只选择了轻的，没有尝试重的，但实际上你可能会举起重一点的，这会起到锻炼的效果；乐观点看，即使失败也要不断尝试举重，这样做无非两个结果，要么放弃，要么继续尝试，但无论哪一种都没法让你更强壮。

塑造自律，让我个人受益匪浅。我20岁时，住在一间一居室的小房间里，通常都是凌晨4点睡觉，下午1点起床。我经常吃快餐，除了偶尔会徒步，基本都不运动。每天查看邮件就是天大的事，生活中仅有的趣味就是和朋友闲逛。每每到月末的时候，回想整个月过的平淡如水。没工作、没车、没收入、没有目标、计划，更没有未来。唯有拥有的就是数不清的问题，找不到解决办法。我无法掌控我的生活，只是一味的等待事情发生，然后应对。

但最终我还是面对了现实，等待是没用的。不管要去哪里，我都会提前准备。一开始这对我来说是艰难的挑战，但我战胜了它们，短时间内变得愈加强大。

回首这14年的日子，真是转瞬即逝。每天5点起床，一周运动6天，吃纯素食。我家里的办公室非常整洁。经常清理门外的邮箱和电子邮箱。现已结婚，有了两个孩子，住在一个漂亮房子里。办公桌上放着写满自己目标的记事本，详尽地记录着实现这些目标的计划。2005年几个目标我现在已经实现了。我从未像现在这样清楚的知道自己想要什么，做着自己喜欢的事。我知道是自己的改进成就了这一切。

所有的一切都不是偶然的，都是有计划的；也不是马上就实现的，而是努力了多年。我现在依然在努力，不同的是我变强大了。现在做的事情对于20岁的我来说简直就是天方夜谭，但我此时却可以面对更大的挑战，也就可以取得更大的成就。如果我在20岁使出吃奶的里奇来做现在做的事情，我一定会一败涂地。20岁的我根本无法掌控，再大一点也不行；但对于34岁的我来说，简直小菜一碟。让我最为激动的是，想到自己到了48岁时，会达到何等的成就，这就是属于我自己的人生。

我说这些是想告诉大家，只有你自己才能为自己负责。我想如果你们循序渐进地提高自律能力，接下来的5-10年，你会收获很多。虽然不易，但一定是值得的。不管你现在把自己估计的过高还是过低，第一步就是接受真实的自己。接纳自己的不完美吧——也许你不愿承认，但事实胜于雄辩。何时接纳自己，何时就踏上强大的大路。

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@周周无忧

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