减轻压力的9种方法

翻书找到的一篇文章，觉得比较实用，跟大家分享一下。

正文

作者：克里斯汀•卡特（Christine Carter）
出自：好好工作，好好生活

2.将手机设置为入睡前一个小时自动进入静音模式的状态，享受这份静谧吧。

3.培养一种温婉地拒绝的方法。 比如：“非常感谢你的邀请，但我现在实在抽不出身。”

4.如果你没有特别想看的节目，就把电视（手机、电脑）关掉。 绝不看广告，把你要看的节目录下来，跳过广告。

5.保证在吃饭的时候不要同时做其他事情。 不要开车，不要阅读，也不要回复电子邮件。

6.对习惯性的事务只做一次决定。 例如，每次都在食品店购买一个品牌的食品；购买不同颜色的同款衣物，省去早晨纠结穿什么的麻烦；在大多数的工作日准备相同的早午餐。

7.每天打扫一个抽屉或架子上的某一层。 让家里的每一样东西都有自己的位置，这种做法也能让你在有需要时轻松地找到你要找的东西。

8.与同事和家人约定“可预期的休息时间”。 你会在哪段时间里不工作呢？从晚餐时间开始，逐渐把这个习惯往周末过渡。

9.不要一心多用。 这样做容易让你出错，虽然你觉得自己完成了更多的任务，但效率却很低。

更加享受今天以及明天的7个简单方

1.享受你的休息时间吧。 集中精力60~90分钟后，就休息10~15分钟。走出门去玩吧！或者至少在房间里坐着发发呆。

2.提高积极情绪与消极情绪之比。 你可以看看滑稽的网络视频，对别人表达感恩之情，或是读一些启发人的文字。

3.培养一个节省时间的小习惯。例如，把钥匙放在门边固定的地方，晚上提前把咖啡机设置好。今天小小的努力会对明天造成巨大的影响！得到满意的收效之后，允许自己享受成功的喜悦。

4.培养一个让你快乐的习惯。你可以每天做一个填字游戏，在午休时间读你最爱的杂志，每天早上和狗狗玩扔球游戏。想想看，有什么事情是你每天都想做的？

5.给自己 10分钟的时间，什么也不要做。远离手机和电脑，在一间能够独处的房间里坐下来发愣吧。如果觉得无聊也没关系，好好养精蓄锐。

6.对餐厅服务员微笑，主动和她简单聊几句。 你也可以跟一起搭乘电梯的陌生人或小区的保安闲聊。

7.修复一段重要情感关系中的小裂痕。 如果你上次和母亲谈话时有些剑拔弩张，那么赶紧给她打个电话，和她一起吃顿午饭吧。如果你和伴侣闹了别扭，那么主动对他说些好话吧。

100天行动读者反馈

@观复

大学最后一年开始锻炼身体，一直到现在已经三年了！从单薄瘦弱到肌肉线条明显+六块腹肌，从体弱多病到身强体健！运动让我收获很多！希望一直坚持到老！

@星汇

坚持了四个月了！感谢成长的自己，过程还是比较累的，但是看到每一次健身完打的勾，心中就挺自豪的

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