她

曾经微胖而今刚好

用了两年半的时间

从一名普通女白领

成健美大赛获奖者

视频：一位女工程师的健身路

8月5日上午7时，李骁到达了广州琶洲的保利国际展馆。
4个半小时后，她即将迎来人生第一场健美健身大赛。
而在此之前，她的身份是一家知名外企的工程师。这样的赛事里，参与者多数是健身教练或体育学院内相关专业的学生，像她这样的普通健身者是少数。
8月5日，广东省健身健美大赛广州赛区，李骁（右二）在决赛中展示自己。
01
从微胖进阶为“女偶像”
因感觉身体差，而开始健身
今年27岁的李骁来自江苏，在一家外企负责女性保健用品的设计工作。日常工作中，不是长时间对着电脑，便是经常站着。而单一的上班回家两点一线，使得她并没有太多锻炼的机会。
与大多数人一样，李骁开始健身的理由是感觉免疫力下降。由于工作节奏较快，压力颇大，有一段时间她经常生病，她寻思着“再不动一下就不行了”，于是她开始物色合适的健身房。
2015年年底，她第一次到健身房。持续60分钟的第一节课结束后，同行的许多健身新人们都感觉要累上3天，她却感觉很有趣。一方面是因为她本身喜欢运动，另一方面是所在健身房气氛非常好。
自此李骁的生活，从两点一线，增加到了三点一线。
深蹲，硬拉，摆壶铃，卧推，高位下拉，肩上推举……各种健身动作，从开始的轻重量，必须要教练带着，到渐渐开始可以根据课程自己设置训练内容，李骁去健身房的次数变得频繁并且进步快。她也因此被其他会员称为“女偶像”。
  • 训练初期
2016年1月22日，李骁在健身房看教练演示动作，当时的李骁还有点点小胖。
  • 训练半年后
2016年5月4日，李骁的腹部开始有腹肌线条。
2016年6月5日，李骁在练肩的课程中。
2016年6月5日，李骁在练肩的过程中。
02
因健美大赛而改变生活方式
遇到瓶颈，尝试突破
李骁一直保持相对稳定并且大量的训练，除了出差，每周她至少要去三次健身房，每次一小时。
2016年中旬，相较刚开始训练时，她的身材有了明显变化：肩部线条突出，腹肌开始显现。这个身材一直维持了一年，却也没有太多变化，李骁感觉自己进入了一个瓶颈期，需要突破。
2016年7月5日，正练习引体向上中的李骁。
2016年10月25日，李骁在训练大腿后侧和臀部肌肉。
就在这时，教练推荐她参加比基尼比赛，李骁随即制定计划，并开始执行：控制饮食，并增加训练量。
健身比赛需要选手在赛前将体脂降下来。从6月30日开始到8月5日比赛，期间一共36天，这段时间李骁的生活变得极其简单：早上上班，下班健身，晚上回到家备餐。
看似简单的生活，背后其实颇为不易：要控制饮食，必须自己准备一天的所有饭菜，这就说明了必须禁止一切社交活动，因为外出吃饭油盐无法控制；从一周至少去三次健身房上升到一周至少五次，不论对体力还是时间的要求都很高。
李骁已经渐渐熟悉每样常见食物的热量，每晚她都用厨房称来计算第二天什么食物该吃多少，然后用蒸、白水煮、不放油的煎法来处理食物，并打包以翌日食用。
为了让肌肉线条更明显，健美选手在赛前都要脱水脱盐。在赛前的一周里，健身房出现了一个有趣的现象，几位参赛选手在吃自己准备的食物时，会拿手机看网上的美食。一位教练表示，这样吃饭注意力会分散一些，就不会留意到嘴里的东西是没有味道的了。
李骁在思量第二天要吃什么，每天回到家做第二天的饭，是李骁日常生活里的重要部分。
每次训练后李骁都会拿出自己准备好的饭，迅速补充能量，不能饿着肚子，是健身的最基本要求。
2016年6月，李骁在香港按照攻略寻找餐厅。健身人士都喜爱美食，李骁也不例外。
“比赛后要吃什么”成了参赛队员们讨论的重要话题。
健身圈里面流行着一个说法：健身，是付出一定有收获的事情。
一个月下来，李骁的体脂从21%迅速跌到11.2%。有人问李骁，她到底是怎么坚持下来的。李骁说她从来没有想过坚持不坚持的问题，“如果你热爱一件事，就根本不需要坚持。”
2017年7月12日，单腿大重量训练，李骁在最后几组动作里露出辛苦的表情。
在广州潮湿闷热的夏天训练，即使健身房开着空调，汗水也会浸透身体。
赛前的最后两天，李骁中午来到健身房训练。此时她的线条已经非常明显了。
03
首次参加健美大赛便获第五名
业余组里的第一名
8月5日上午7时，广东省健身健美大赛广州赛区的赛事将在数小时后开始。
准备室内，另外几位参赛者早已忙碌起来。李骁没有过多寒暄，便去换上比基尼，并在朋友的帮助下开始给自己身上涂黑色油彩。
比赛开始前一小时，李骁从卫生间走出来，她在自然光下照镜子，发觉自己身上的油彩涂得并不理想：一周前冲浪的晒伤痕迹，在油彩下甚至加重了，显得颜色不均匀。和几位队友商量了一下，李骁便决定把油彩冲掉，重新涂一次。
“现在只能靠实力了。”李骁笑着说，一边对着镜子练习了几下台上的动作。在队友的帮助下，妆很快就化好了，大伙整理了一下物品，向赛场出发。李骁与所在的健身工作室内3位女教练一起，参与女子比基尼项目的比赛。这其中，李骁是唯一一位参赛的会员，也就是“非专业人士”。
赛前，李骁在检查自己身上的油彩。

在教练的帮助下，李骁迅速把妆化好了。
11:30分，赛场灯光亮起。
李骁和健身房的女教练分别先后出场。场下早已聚集了自发前来加油的健身房队友，她们出场的时候队友们贡献出全场最大的欢呼声。
最终，第一次参赛的李骁获得了第五名，同行的女教练排行第六。而排名比她靠前的都是专业选手，李骁笑着说“自己是业余组里的第一”。
赛场上的李骁（中）和女教练（右）。
赛后她回到后台，接过队友们递过来的三明治，她顾不上换衣服便蹲下来大口吃起来， “这味道太幸福了！”
在比赛后李骁吃的第一口三明治，她说太幸福了。
赛后那天，李骁发了个朋友圈，里面是一张比赛前体脂最低的时候的照片。该条朋友圈获得了108个赞。不少朋友留言表示非常励志，也有人表示虽然羡慕，但不想变成照片里面的身材。
但李骁并不在意这些看法，在她看来，健康最重要。而健身这件事情，也改变了她，现在的她精力充沛，也因此结识了一些有趣的朋友。同时，她已经开始制定计划，准备参加十月份的另一个健美比赛了。
对于想健身的人，她也给出了自己的建议：
确定一个明确目标，例如变好看或变瘦，做计划，并自律，最后都能实现自己想要的状态。
  • 健身前的她
2014年，正在公司上班的李骁。
  • 健身后的她
2017年8月3日，李骁的线条已经非常明显，和刚进入健身房的时候判若两人。
采写／图片 ：南都记者 钟锐钧

视频：南都记者 陈辉
实习生：王凯 陈嘉锐
编辑：莫津津
策划：潘劲松
统筹：谭伟山 陈军 陈伟斌
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