Hi，智白嗲们，
每当看到各种时尚大Show的时候，大家是不是都盯着超模呐喊：
我！也！想！要！那！么！瘦！
很多人都认为这些超模是仙女从来不吃饭，天啊……这么高强度的职业，光靠饿肚子，T台上的就不是活力少女而是残兵败将。
所以今天，摩尔小姐就为大家带来超模饮食之：
吃 不 胖 的 秘 籍

Liu Wen
刘  雯
大表姐刘雯近些年坐实了中华超模第一人，2014年以年收入700万美元杀进福布斯超模榜第三。


笑起来没心没肺的样子真的惹人喜爱
作为黄种人，她有和我们一样肤质体质，在某次节目中，她公开了自己的食谱。
早晨：蜂蜜柠檬水， 坚果谷物酸奶 ，猕猴桃鸡蛋土司
中午：以高蛋白，低油低糖为主
晚上：蔬菜色拉
看着她的饮食，突然发现好像超模都对早餐格外考究。
原因是早餐时，人体的代谢比较快，不容易造成脂肪堆积，而且不吃早餐容易造成午餐与晚餐的过分吸收，引发便秘，造成肥胖。
除此之外，大表姐在应对繁忙的工作时，补充能量的神器就是“中华国粹”红枣，它丰富的铁与维生素可以维持气血，在顾不上吃饭的时候是代餐的一大选择。

补充了能量才有力气跳伞……
大表姐在采访中坦言：“超过晚上八点就不能进食，忍不住的时候就想想明早会瘦。”减肥还是得靠自觉啊……
Valentina Zelyaeva
瓦伦蒂娜· · 赞亚娃
优雅到不行的Valentina是美国大牌Ralph Lauren的缪斯女神，其气质出众的面庞与魔鬼的身材让她在各大时装周与杂志上受人追捧。

而生活中的Valentina简直就是瘦身教科书，34岁仍能艳压群芳不是没有她的道理。
她最爱自打果蔬汁，经常将配方告诉粉丝，呼吁大家一起健康饮食。

青苹果 ，柠檬，东洋参的根，姜黄，芫荽叶

Valentina在减肥时常常会使用奇亚籽，它不仅可以让人有饱腹感，还能减慢人体对淀粉化合物的吸收，是美国FDA认定的健康食品。

奇亚籽还有高蛋白、高纤维，富有微量元素
除此之外，她早餐常常吃谷物杂粮，配合牛奶和时令水果。
想想每天清晨都能有这么一份颜值高、营养全的早餐，一整天都会充满活力呢。
Karile Kloss
 卡莉 · 克劳斯
KK是史上第一位跑去纽约大学研读计算机编程的超模，这些年，她那婊气冲天的步伐不知道踏碎了多少伸展台……
作为维秘标杆，她是个健身达人，一直通过运动提高基础代谢。
 瑜伽、器械、长跑、舞蹈一样不落
基础代谢是指人类一天消耗能量的总和，基代越高瘦得越快，而运动增肌都可使其提高，KK这么苗条，也不是没有道理。

KK迈开了腿，也管住了嘴，为了维持好身材，她经常使用蔬果代餐，也喜欢以高蛋白海鲜为主的日本菜。

KK阅食无数，在众多食材里相当青睐减肥圣品牛油果配鸡蛋。
牛油果是一种消化速度极其缓慢的食物，可以带给你充分的饱腹感，减少其它食物的摄入，其中还富含不饱和脂肪酸、20种维生素、矿物质和植物营养素。
而对于早餐KK也十分重视，必吃的一样就是水果谷物。
每天清晨来点小麦、玉米、燕麦等及其它杂粮，不仅脂肪含量少，其中丰富的维生素和纤维素维生素，可以促进排便。

KK也和Valentina一样喜欢水果配谷物
其实总是吃些食不知味的食物难免有些忧伤，因此KK并没有掩藏自己爱吃曲奇饼干的爱好，仙女也是凡人啊，但一定要懂得克制。

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看了多位超模的日常饮食，无论是用心对待每一餐的大表姐，还是爱吃海鲜蔬果的KK，又或是爱喝鲜榨果汁的Valentina，她们对饮食都谨言慎行，严格做到：低脂，低糖，高蛋白。
不仅如此，她们对早餐也相当考究，从不因为繁忙的生活而偷懒，这也就是为什么她们虽然纤细却有力，即便少食却健康。

Valentina每天都要早餐打卡
或许我们无法像她们一样腿长1.8米，也无法和她们一样驰骋T台，但我们要努力学习她们这种健康的生活态度。

所以你们发现没有，超模们维持美好身材共同点就是热衷谷物早餐，作为时尚圈雷厉风行的女强人，我相当讲究健康饮食与早餐文化。”

所以我的早餐也是和KK、Valentina一样的水果谷物，配合牛奶，色香味俱全，还格外有营养。


要说我这习惯的养成，还得归功于我经常与超模打交道，对她们的食谱耳濡目染，所以又有水果又有谷物的早餐产品家乐氏谷兰诺拉我怎么能错过……

富含五种谷物和四种水果
渐渐地，我就和她们一样吃上了瘾，因为真的很好吃，用牛奶一泡格外简单方便。
最近，我听说中国很多一线公司已经将家乐氏谷兰诺拉作为员工早餐福利，可见一份颜正味美的营养早餐是最适合白领们的选择，也是企业表达员工关怀最直接的方式。


没有家乐氏谷兰诺拉早餐福利的智白嗲也不要着急，戳阅读原文就能买来犒赏自己啊。
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