毒瘾是可以戒掉的吗？| iWanna说心理

毒瘾是可以戒掉的吗？

最近，大家都被这条新闻刷了屏。韩梦溪（化名）写了一封《最终我坐着轮椅被推出了首都国际机场》的公开信，讲述了她吸食笑气并上瘾导致下身不能行走，而她的朋友中有因为吸食过度笑气而可能导致终生瘫痪。

令人震惊而惋惜的是，之后很多有同样经历的人也被访谈并讲出自己的故事。

韩梦溪吸食“笑气”的设备

笑气，英文俗语称laughing gas，化学名称为nitrous oxide, N2O-O2，1772年在英国被发现。从此之后用于牙龈麻醉上，效果好，见效快，如果用法正确并没有生理后遗症。但作为毒品吸食过量，则有可能对生理造成不可逆的损害。

但是笑气的上瘾，并不是一种生理上的不可戒断，

而是心理上的恶性循环。

人是拥有主观能动性的，人的选择也并不是盲目的，随机的。

经济学意义上，人的行为是由一件事的效用（utility) 和现有的资源所决定的。例如小明有1块钱，他可以选择买一个苹果或者一个橘子，但不能两个都买，因为小明只有1块钱而橘子和苹果的定价都是1块钱。小明更爱橘子一点，于是小明选择买了橘子。小明的行为是他思考以后的决定，是建立在其做出最满足自己的选择的需求上的。

同理，吸食笑气也需要钱，虽然比一块钱多但并不是无限的钱，购买者同样可以选择用这笔钱去买笑气，或者去买其它东西比如食物、衣服、书、或奢侈品。所以购买者选择用这笔钱去买笑气同样是经过思考以后的决定。

那为什么有人要选择去做一件自毁性这么强的事情？不仅仅无法完成学业，还招致半身瘫痪的伤痛？

心理学里讲，如果一个人选择做了一件事，不管看似多么不合理，代价多么大，里面都是有这个人选择做这件事的道理的。

上瘾，如毒品上瘾、药物上瘾、咖啡上瘾、赌博上瘾、网瘾，包括今天我们所讨论的笑气上瘾，有的成瘾是包括一些不受主观控制的元素在里面的——即上瘾这件事也分生理上瘾和心理上瘾。生理上瘾指如果不继续吸食某物质，生理上就会有反应，也就是所谓的戒断症状。比如说大家看到电影里吸毒者在戒毒后口吐白沫，浑身发抖，就是戒断症状的表现。

而笑气是没有戒断反应的。而众所周知，游戏上瘾，网瘾也都没有戒断症，但它们同样地拖着上瘾者一步一步走向深渊。所以我们要来谈谈心理上瘾。

Johann Hari, 一个花了三年时间采访关于上瘾方面的有关专家，曾在TED Talk上分享了他的一个观点“我们以为上瘾的知识点都是错的”。Johann谈到一直以来我们都被告知毒品上瘾的常识是错的。在70年代，科学家把老鼠放在笼子里，然后放两瓶水，一瓶是正常的水，一瓶是混合了如海洛因或可卡因的毒品的水，然后他们发现，所有的老鼠都喝了有毒品的水，然后几个星期后就死了。所以得出来的结论是毒品让老鼠上瘾，老鼠控制不住自己去喝有毒品的水。

但事实是这样吗？

情况并非如此。加拿大的布鲁斯·亚历山大的心理学教授证明，老鼠是可以控制不去喝有毒品的水的。他做的实验是同样的在一个大的笼子里放两瓶水，一瓶有毒品，一瓶没毒品。不同的是这个笼子很大，有很多玩具，还有别的老鼠，然后基本上所有老鼠都去喝没有毒品的水，就算有喝带毒品的水的老鼠也很少喝，而且因为喝带有毒品的水致死的老鼠是零。

你可以认为老鼠和人是不一样的。但是同样有一个人类实验说明了上瘾这个问题不是毒品的问题，而是人生活的品质的问题。越南战争的时候很多美国大兵都用海洛因，海洛因是一个很容易上瘾的毒品，而且用量很多，美国政府以为到时候战争结束后会有很多瘾君子，结果95%吸毒的美国大兵回美国之后直接就断了毒品的来源，就自然而然断了毒瘾。

心理上瘾的主要原因，就是当心理上对生活感到实在受不了的时候，比如说被单独关在笼子里或发生战争，老鼠和人类可能就要寻找一些寄托。当环境惨烈而毒品可以让他们感觉生活好过那么一点点的时候，上瘾是一件能让他们感觉活着尚有那么一点乐趣的事情。

因此，心理上瘾的恶性循环，主要出于在状况不好的时候，人更加容易寻求一些愉悦感，见效快，并可以迅速得到的东西。

但是如果上瘾的物质在给予人愉悦感的同时又在一定程度上伤害这个人，则会让人见本加利的继续使用该物质或者行为。A同学学习压力大，因而去打游戏，结果发现打游戏可以上A很快乐，于是A经常打游戏，学习成绩下降，并且因为打游戏又不参加班级活动，和同学疏远，所以A感觉很厌烦学习，更加喜欢打游戏。

那心理上瘾之后如何克服呢？

加州大学洛杉矶分校的心理学博士Jaffe说 “为什么人们想要使用药物不是一个谜，因为毒品让人感觉好，真正的问题是大家为什么会在自己意识上不想继续使用的毒品的时候继续使用。”(Wolpert, p.1)

Jaffe表明，成瘾的时间越长，一个人就需要更长的时间远离毒品。你需要给自己留出时间，让身体的成瘾减少，让你的渴望以及你对触发你对毒品渴望的事情以及物品的感觉减弱。在你的头脑安静下来之后，你可以开始适应新的生活。否则，你会跳回你的旧的生活，因为你用毒品的生活就是你所知道的一切。 (Wolpert, p.1)

实际上Jaffe自己曾经就是一位吸毒者，他从15岁开始吸毒，并持续了9年。现在他已经成功戒毒8年了。Jaffe认为在戒毒所里呆30天远远不够戒毒，至少需要90天，仅仅用30天很难改变一个人的生活方式。基于他的自身经历， Jaffe他创办了一个帮人们选择更好的戒毒所的一个网站。在美国有需要的朋友可以点进以下链接http://www.allaboutaddiction.com/Rehab-Finder.

研究显示克服上瘾是一件可以成功的事。克服了上瘾的人都有一个共同点，那就是足够的动机。根据对自己克服上瘾的人研究，当他们觉得 “够了，继续下去，失去的东西大于收获 ” 的时候就是他们开始改变的时候。除此之外，还有第二个因素，那就是他们相信改变是可能的，生活可以变得更好（Horvath, T. and Misra, K., etc.）。戒除上瘾和所有对人生做出改变都一样，有两件很重要的事情：一个就是决定改变，另外一个就是知道如何改变并相信改变是可能的。现在很火的逻辑思维告诉我们，想要改变的三要素就是目标，行动，方法。只要三者合一，你就在行动的路上。

曾经试图克服上瘾的朋友可能都知道，在一段时间不用某物质的时候，无论是毒瘾还是烟瘾，还是打游戏或者吸笑气，就会产生强烈的渴望。这个时候面对渴望有什么可以做的呢？

避免触发到你想上瘾物质或行为的情景。在有些情况下，人会在某些地方或者情况下特别想用上瘾物质或者上瘾行为。外在环境的触发地点比如你经常去某个网吧打游戏，一去就控制不住，则要避免这个地方。内在环境比如伤心的时候，或者兴奋的时候。在再次遇到这种同样的内在环境的时候，你要更加提醒自己不要遵循自己对上瘾的渴望。

转移注意力。比如说给认识的朋友打电话聊一些别的话题。比如说马上离开房间，去看电视。

运动。研究显示多运动会让你身体产生让你愉悦的化学物质。

质疑自己要去用某些物质的想法。比如说，在有渴望的时候，你可能会想：就用一点，或者这次没关系。这个时候你可以问自己，我用了一点之后真的能停止吗？我是否可以一点都不用？这次没关系，那下次我会不会也这么想呢？这是否是我的一个借口？

去寻求一起努力戒掉上瘾的伙伴。研究显示戒除上瘾的团体（比如说戒酒团体Alcohol Anonymous）在帮助参与戒瘾非常有效。

当然，当渴望太强烈而自己难以戒掉上瘾，建议寻找专业人士的帮助。

回头来看留学生笑气上瘾的问题，心理上瘾是主要原因。许多留学生都有同样的感受，国外是“好山好水好孤独”。因为家人和之前的朋友都在国内，很多时候只能靠自己，在陌生的环境会遇到各种各样的困难，这实在很难称作是一个舒适自在的环境。其实不管是毒品上瘾，笑气上瘾，网瘾，还是打游戏上瘾，这可能不是一个意志力的问题，也许最好的戒瘾方式是给予爱和支持，扩充生活的乐趣，提高生活的满意度。

iWanna也在一直关爱留学生生活状态，

如果你想和人聊聊关于怎么更好的生活，欢迎联系我们iWanna小伙伴。

Reference

Alcohol Cravings: Seven of the Best Ways to Stop Drinking. (n.d.). Retrieved July 20, 2017, from https://www.elementsbehavioralhealth.com/addiction-resources/recovery-life-rehab/alcohol-cravings-seven-best-ways-stop-drinking/

Hari, J. (June 2015). Everything you think you know about addiction is wrong [Video file]. Retrieved from https://www.ted.com/talks/johann_hari_everything_you_think_you_know_about_addiction_is_wrong?language=zh-cn#t-6154.

Horvath, T. and Misra, K., etc. (n.d.). Recovery From Addiction: The Psychology Of Motivation And Change. Retrieved July 20, 2017, from https://www.mentalhelp.net/articles/recovery-from-addiction-the-psychology-of-motivation-and-change/

Inhalation Sedation (Laughing Gas). (n.d.). Retrieved July 20, 2017, from http://www.dentalfearcentral.org/help/sedation-dentistry/laughing-gas/

Nitrous Oxide Side Effects. (n.d.). Retrieved July 20, 2017, from http://www.treatment4addiction.com/drugs/inhalants/nitrous-oxide/

Wolpert, S. (2010, September 07). People can overcome their addictions, but not quickly, UCLA psychologist says. Retrieved July 20, 2017, from http://newsroom.ucla.edu/releases/people-can-overcome-their-addictions-170880

作者｜杨悠

编辑｜Connie Gao, Hannah Zhang

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