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爸爸努力一小步 家庭关系一大步
网上流传着很多的段子：
“父爱如山，像座山一样纹丝不动”
“不求拥有婴儿般的睡眠，
只想拥有婴儿爸爸般的睡眠” 
今天这篇来聊聊爸爸们哄睡这件事。
同富贵易共患难
婚姻中，最大的难关可能就是娃刚出生的头一年，虽然新生命的到来给人很多喜悦，但养育但过程却可能充满着精疲力尽和焦虑。 

我问妈妈们，对队友参与哄睡，尤其是夜间睡眠有什么样的期望，大家的回答分了几类：
Level 7：
除了夜奶，夜醒都希望爸爸搞定。
一个拥抱一杯水，默默接过手中火炬
Level 6 ：
不要袖手旁观，不要在妈妈哄睡的时候躺在沙发玩手机。
Level 5 ：
哪怕起来帮忙换个尿不湿都好
Level 4:
别自己先睡，娃还在哭
不要一句话，宝宝不要我就跑了
Level 3:
精神上理解和肯定妈妈的辛苦，别帮倒忙
Level 2:
不打呼噜就行了，别影响宝宝睡觉
Level 1:
别埋怨宝宝影响他休息 ，不要冲宝宝发火
Level 0:
自从小娃出来，队友就单独房间睡了，无期待，和离婚差不多。
从最初的期待满满，到越来越失望，至完全没期待，人数是逐渐增加的。 
我想没有人在结婚生娃的时候就预设好：
我就想生个娃出来让他尝尝没爹疼的滋味，
我就想老婆累死累活没人理解没人帮。
但理想比现实骨感，很多人不是这么打算的，但实际行动却往那上面靠了，如果还不是真的想破罐子破摔，能做那些事情呢？
至少不帮倒忙
调整自己的作息和身体
当了爸爸和以前自在的单身汉不同了，手机和游戏时间是需要缩减一些的，这是取舍更是责任。
刚有孩子是家庭最困难的一段时期，保持体力相当的必要，晚上尽量也和妻子一起休息，不要睡太晚。
  • 如果有呼噜的情况，请及时去看耳鼻喉科。
因为呼噜不单对别人的睡眠造成影响，更重要的是，提示可能会有呼吸道的阻塞，会让人容易睡眠中缺氧，降低睡眠质量和修复力。严重的还会有呼吸暂停的情况，比较危险。
调整工作节奏，多关心孩子妈
带一天孩子是件很累的事情，这种累不单来自于身体疲惫，还来自于精神的高度紧张。如果缺乏家人的支持和帮助，体力和精神很容易透支。
这个社会，节奏快压力大，虽然爸爸们工作也很辛苦，但刚有孩子的头一年还是要尽量调整重心，适当往家庭倾斜。
时间不是没有，而是看你觉得什么更重要。如果没有做好承担责任的准备，请别匆忙要孩子。
有句流传很广的话：没有时间陪家人和孩子，所谓的成功又有什么意义呢？
尽量提高工作效率，早一点下班回家，和孩子妈聊聊一天之中发生的事情，分担家务，到家之后陪宝宝玩会，让孩子妈能安心吃顿饭。
汇总一下：
精神上理解和肯定妻子的辛苦，别影响宝宝睡觉，打呼噜严重尽快积极治疗，多想想自己对孩子多责任。
奶爸顶起半边天
下面具体说说实操上的事情。
宝宝不要爸爸，怎么办？
参与到哄睡中，最初的困难就是，很多爸爸提到的：“宝宝不要我。”
这个问题比较普遍，一般靠多陪伴宝宝能够有改善。 一开始宝宝不接受，不代表会一直如此，都有一个逐渐熟悉的过程，别被初次挫折搞得丧失信心。
  • 就像追女生一样，初次表白被拒，不代表就没戏啊。
妈妈们也要忍住帮忙和唠叨的心，勇敢给奶爸们机会尝试，没有开头的磨合，就不可能有后续的参与，爸爸们就只能越来越被边缘化。
想帮忙，但啥也不会，怎么办？
头几个月，妈妈们生产的伤口没有恢复完全，身体也虚弱，抱孩子这种体力活，爸爸们完全可以胜任，比如安抚哭闹的经典姿势，飞机抱，就有很多爸爸们操作的示例。谁带孩子都是重头开始学的。
能够有力气抱宝宝，其实安抚这事就完成一半了，再学学怎么逗逗宝宝，跟宝宝唱唱歌说说话，就基本齐活了。
要知道妈妈们也是从0开始学起的，也不是什么情况都搞得定的。
不熟练不丢人，不肯学才比较丢人。
对于小宝宝，拍嗝也是比较常用的技能，同样是奶爸们可以操作的：
这里一起看个奶爸哄睡的视频：
不是说要做得多完美，但有参与的意愿和行动，很多妈妈就已经很满足了。
夜醒就是喂奶，我跟着醒有啥用？
不只是有用，有时候真是有大用！
妈妈们不要太心疼，不要都一手包办，从一开始就一定要让奶爸积极参与。
我们先来看网友的留言：

如果总是一哭就认为是饿了，认为只是妈妈的事情，反而可能让宝宝，形成长期的频繁夜醒。
我遇到的很严重的睡眠状况，往往是妈妈一个人带孩子没人帮手的情况，太累了只能靠塞奶，久而久之睡眠习惯难以养成，而妈妈体力透支情绪状态进入恶性循环，更加无力改变。
  • 夜里宝宝持续哭闹，无法自己睡回去或者靠言语轻拍安抚的时候，可以尝试把他抱起来，让宝宝趴在你肩上，轻轻拍拍背，给他唱唱歌，甚至走两步。
  • 实在哄不住了，如果是饿了，交到妈妈怀里喂奶。
  • 可以帮忙妻子拿个靠垫垫在胳膊下面，腰后面也塞一个，产后的劳累让很多都得了腱鞘炎，腰椎间盘突出等，如果有家人帮手，就能缓解很多。
  • 产奶需要大量的水分摄入，有些妈妈常被家人误会没奶，不妨妈妈喂奶时候，帮她倒杯热水。
  • 宝宝吃饱了，爸爸接过去拍咯，分工协作一下，虽然两个人都会醒，但压力分散些，至少不容易先把一个累崩溃。
  • 如果宝宝拉了，帮忙拿尿不湿和纸巾，换尿布网上有很多视频，比较容易上手的。

这里要补充一句，很多妈妈会抱怨队友在宝宝哭的时候还继续睡，完全不闻不问自然不好，但有时候宝宝几分钟能自己睡过去的情况，确实不需要大人特地做什么。
妈妈们有时候也是适当要降低自己的敏感度，努力睡沉一点，太敏感反而容易干扰到宝宝的睡眠。
其它能做的事情
休产假的妈妈往往一直待在家里，双休日的时候爸爸尝试一个人带个半天的孩子。
妈妈有一顿冷冻的母乳留在家，爸爸负责热奶喂奶，让妈妈出门，吃顿甜点也好，按个摩也罢，放松半天。
自己也有半天的时间单独和小朋友一起，感受为人父母的不易，也享受难得的亲子时光。
多承担和老人沟通的任务，关心老人，听听老人抱怨，让他们心情也放松一些。婆媳是否有矛盾和你作为丈夫、作为儿子的作为直接相关。
再一起看一个视频，那样无助的小人儿，全心全意依赖着你，我们又岂能不全力以赴。
结尾的话
误解来自于不了解，亲身经历过带孩子的不易，才更能珍惜彼此的付出。

别觉得养孩子就是喂奶，而喂奶你干不了，所以养孩子跟你就没关系了，爸爸可以给宝宝唱歌，给宝宝拍咯，推车带宝宝出去玩，很多很多.......实在不行，花钱给孩子妈请个钟点工搭把手。
做这些图啥？不单是为“责任”二字。工作是一种成就，经营好家庭，养育好自己的后代也是一种成就，这个付出的过程会收获很多快乐。
幸福感往往不来自于享受和索取，而来自付出。
我想没有人希望，将来回忆起父亲，孩子想到的都是：
“我爸好像从来不管我”
“我跟我爸没什么感情”
“我爸是个不负责的人” 甚至“父母皆祸害” 
我们的一切孩子会看在眼里，他们会从我们这里学到如何经营家庭，这一切也是给孩子做好榜样。
愿我们这代人的孩子，能够更多的在幸福的原生家庭中成长。
关于这个号
谢谢关注，我是《婴幼儿睡眠全书》作者，上海交通大学硕士，宝宝4岁多，三口之家现居休斯顿。 
安睡是最好的礼物，这里是近3年的老号，有丰富睡眠及养娃资讯，我的号和睡眠课帮助很多家长改善了睡眠状况，也期望对你有所启发。
孩子的成长也是父母一起成长的过程，一起加油！
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