（立即扫码，查看更多精彩）
本文图文来源：澳骄联盟 / 网络
糖尿病一直是潜伏在
生活中的一颗“定时炸弹”
这个“慢病之王”
总是悄悄潜伏在我们生活中
可能一个不注意
它就会悄悄找上你
近日，国际糖尿病联盟IDF数据显示，5.37亿成年人（20-79岁）患有糖尿病，占十分之一。预计到2030年这一数字将上升到6.43亿，到2045年将上升到7.83亿。
（素材来源：IDF Diabetes Atlas）
在这个高压力的工作环境里，我们常常将自己的饮食习惯放在了“随遇而安”的状态。实际上，我们可能正处于一场毫无预兆的战斗之中一场与糖尿病的较量。
（图片来源：Unsplash）
澳大利亚所处在的大洋洲
（2.06亿人），
每8个成年人中
就有1个患有糖尿病。
预计到2030年，成人糖尿病患者数量将达到2.38亿，到2045年将达到2.6亿。
这些数字背后是无数个痛苦的个体，他们的生活受到了严重的威胁。
（图片来源：Healthline） 
因为这个病从不打“招呼”，悄悄潜藏在我们的生活中，你不去重视它，等到你察觉到它时，可能往往会错过治疗的最佳时机。
身患糖尿病的病人，除了生活诸多不便以外，高血压，血脂异常甚至于动脉硬化的风险都会比常人高出来一截。
手中的快乐水，是不是已经无法让你“快乐”起来？
不用担心，澳洲的科学家们给这颗定时炸弹按下了“暂停键”。
他们发现了一种预防甚至治疗糖尿病的方法，而且这个方法还比吃一盒药更容易接受。
（图片来源：Unsplash）
谁能想到科学家发现的
这个治病和预防的“神器”！
竟然是我们人人家里都有，
四处都能获取的
维生素C！
维生素C或是“解药”？
（素材来源：TED-Ed）
维生素C不仅能给我们的身体注入活力
还可能是预防高血糖的秘密武器！
（素材来源：9 News）
而Deakin 大学发表了研究结果，发现每天服用两次500毫克剂量的维生素C可以降低2型糖尿病患者的血糖水平，并减少餐后血糖峰值。
该大学首级研究员，副教授Glenn Wadley表示“经研究表明，参加测试的人们每天按照这个配方饮食。餐后血糖峰值显著下降了36%，这意味着他们处于高血糖状态的时间减少了近3个小时。”
（素材来源：9 News）
为了验证这一说法是否正确，澳大利亚药品处方服务局也进行了一项研究，共招募了31名2型糖尿病患者（其中26名男性，5名女性），并将他们随机分成两组。
（素材来源：The Guardian） 
一组参与者每天服用两次含有500毫克维生素C的胶囊，而另一组则服用安慰剂胶囊。这些安慰剂胶囊与测试胶囊在外观上完全相同，唯一的区别是不含任何维生素C。
（图片来源：Unsplash）
在服用维他命C胶囊4个月后，参与者停止服用胶囊至少1个月，以确保任何补充剂都彻底清除体内（这被称为洗脱期）。随后，两组参与者将交换使用另一种胶囊，再持续服用4个月。
有趣的是，完成研究的27名参与者，经过4个月的维生素C补充后，相较于那些只接受安慰剂治疗的参与者，他们的餐后血糖水平明显下降。
（素材来源：nps）
食用维C胶囊会有副作用吗？
（图片来源：Unsplash）
澳大利亚政府公布了每种维生素的推荐膳食摄入量 (RDI)，以便您检查自己是否摄入了合适的量。
（素材来源：Healthdirect）
  • 维生素C的推荐剂量是每天大约需要摄入45毫克
  • 哺乳期妇女，每天约需要摄入85毫克
  • 儿童的需求量略低，大约每天需要摄入35毫克至40毫克维生素C
  • 吸烟者可能需要更多的维生素C来应对烟草对身体的损害
通常情况下服用安全剂量维生素C胶囊不会带来太多副作用，但过量使用也可能引发一些小麻烦。

可以选择通过补充剂来满足日常需求，最好选择复合维生素，以降低过量服用单一维生素的风险。
（素材来源：Healthdirect）
至于摄入过量维生素C，会导致恶心、腹部不适、头痛、疲劳、肾结石和腹泻等症状。
高剂量的维生素C也可能干扰身体对其他重要营养素的吸收，比如铁。
（素材来源：Healthdirect）
有研究表明，最好通过食物摄入维生素C，而不是过度依赖补充剂。
（素材来源：Healthdirect）
如果你担心自己是否摄入了足够的维生素C，可以记录一下自己的饮食习惯并咨询医生或营养师的建议。
（图片来源：Unsplash）
维他命C功能强大
（图片来源：Dr. Eric Berg DC）
维他命C除了可以治疗糖尿病的功能以外，对我们的身体也是有更多的帮助：
01
增强免疫系统
作为一种抗氧化剂，维生素C能有效中和自由基，增强免疫系统功能，从而对抗各种感染。
02
抗氧化
其次，维生素C在抗氧化方面功不可没，它可以减少氧化应激对身体的损害，保护细胞免受氧化损伤。
03
胶原蛋白合成
维生素C在胶原蛋白合成过程中扮演着关键角色，这种蛋白质是皮肤、骨骼、关节和血管的重要组成部分，对维持它们的健康至关重要。
04
提高铁吸收
维生素C还有助于提高非血红素铁的吸收率，预防缺铁性贫血。
05
预防感冒
当感冒袭来时，维生素C也能发挥作用，虽然它不能直接预防感冒，但可以缩短感冒持续时间和减轻症状的严重程度。
06
助力神经系统健康
维生素C对神经系统的健康也至关重要，它参与神经递质的合成，有助于维持神经系统正常功能。

（图片来源：pexels）
维生素C
占据我们身体小小一部分
但却不可或缺
调整生活习惯也是关键
只有通过自我改进
我们的身体才能
健康长寿，活力无限！
更多澳洲生活实用资讯
各种活动、福利
保持关注本平台
END
整理编辑：John、Luanne
指导：
Ash
综合整理自IDF Diabetes Atlas、9 News、Healthdirect等新闻/健康网站
 今日话题：
对此，你有什么看法？
欢迎留言评论～
- END -

 欢迎将文章分享到朋友圈 
继续阅读
阅读原文