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作者：十点小嗲
来源：十点读书（ID: duhaoshu）
这两天，微博上一组数据触目惊心。
日本第一季度2万余人孤独死。
根据日本政府的统计，今年1月至3月，日本有2.1万人在家中孤独死去，其中65岁以上老人为1.7万人，占总数近八成。
并且根据预测，日本全年65岁以上的“孤独死”人数或达6.8万人。
作为数一数二的长寿大国，日本老人的长寿却仿佛成了一种噩梦。
老无所依，老无所养。
那你有想过，我们的晚年生活又会是什么样？
是和志同道合的朋友公园唱唱歌，练练八段锦？
是行动迟钝、头发花白，在幽闭的老房子里过着独居的生活？
又或是六、七十岁时还在四处打工，为自己积攒一笔养老金？
人都会慢慢变老，尤其是当看到体检报告上的红色箭头越来越多，还有身边太多养儿不防老的无奈后。
很多人的养老焦虑，开始提前了。
如何有尊严地老去？成了每个人都要面对的难题。
01
一种新型的互助养老模式
这几天，一个关键词火了——时间银行。
何为时间银行？
这是2019年，南京市政府率先推广的一种新型的互助养老模式。
简单来说，就是年轻人利用碎片时间为需要帮助的老人提供上门服务，例如陪诊、陪聊、代买菜、打扫卫生等等。
这些服务时长会被记录、存储下来，等未来自己老了需要帮助了，就可以换取相应时长的养老服务。
在@一条拍摄“时间银行”的视频中，23岁的陈馨怡，便是其中的志愿者之一。
高二那年，她的母亲和爷爷相继因病离世，见过了太多生命的无常后，她毅然决然加入“时间银行”。
她的初衷很简单，就是担心自己万一将来不在奶奶身边，那就积攒多一点的服务时间，在未来“转赠”给卧床的奶奶使用。
于是一有空闲，她为半失能的老人理发、助洁、按摩、测血糖、量血压等等。
不过她做得更多的是，陪伴。
人到老年，最害怕的就是孤独和被遗忘，无人关心，一无是处。
有人关心，有人问候，才是老人们内心最真切的需求。
但在“时间银行”里，最常见的还是，低龄老人帮高龄老人。
詹宁辉今年62岁，她帮扶过的老人近百位，79岁的芮祥云便是其中之一。
芮祥云有一儿一女，长大后都分别离开了家，在外工作。
于是自从2010年丈夫去世后，芮祥云成了独居老人。
不仅常年与孤独为伴，还要忍受冠心病、糖尿病等慢性病的折磨。
直到她遇到了詹宁辉，不仅给她送饭、陪她拿药、看医生。
有时候在外面犯低血糖，走不动路，只要一个电话，詹宁辉便会赶来载着她回家。
芮祥云的晚年有了依靠。
而对詹宁辉来说，自己现在身体健康，还有大把空余的时间。
对高龄老人的陪伴，既充实了当下的生活，也为自己储存起一份未来的免费服务时间。
何乐而不为。
这几年，“普通人要攒够多少钱，才能体面养老？”“存款100万不敢退休”的讨论，越演越烈。
不可否认，钱是衡量养老生活的一个重要指标。
然而当养老焦虑转化为实实在在的经济压力，对普通打工人来说，“时间银行”无疑算得上一种投入最少、回报最高的养老方式。
这种以时间换时间，以服务换服务的模式，也给很多人带来新的思考。
02
多元化养老成为趋势
想起之前在网上看到一段老人在孤独中离去的视频。
一位老人坐在监控下的门槛，也许是预感自己将要离世，她手托着腮发呆，随后掩面哭泣。
之后进到屋内，躺在炕上就再也没有起来了。
这个视频，给我很大的触动。
根据我国统计局最新数据，截至2023年末，我国65岁及以上人口超2.1亿，占全国总人口的15.4%。
我们其实也已经置身于一个中度老龄化的世界。
然而，随着时代发展，传统的养老模式不再适用，无数现实告诉我们，大部分孝心抵不过现实。
多少子女，因为工作根本顾不上父母，在工作和现实之间，有心无力。
即便是和子女住在一起的老人，也有太多的苦不堪言。
再加上，作为父母，我们也不忍心在养老的问题上拖累子女太多。
在矛盾与纠结之中，越来越多人探索出了各式新潮的养老观念。
例如，前段时间很火的“寺庙养老”。
在福建资国寺里，有一家新奇的佛教养老院，最低200元就可以入住。
老人们住在里面，既可以一起参加早晚课念经诵佛；也有师父教他们打太极、八段锦。
平时大家也会为寺院做一些力所能及的活，扫地、拔草、种菜等等。
但寺院养老最独特的地方还是在于，设立了“生命关怀助念团”。
鼓励大家给临终的老人念经，陪他聊天，子女也围绕在床前。
这样的临终关怀，让逝者走得体面，也不增加别人的负担，生死两安。
除此之外，“跨代同居”的生活方式也很值得借鉴。
杭州一位80岁的汪奶奶，邀请24岁的年轻姑娘媛媛，住进自己家里。
媛媛不需要交房租，只需要下班后陪汪奶奶说说话，照应彼此生活。
对媛媛来说，刚毕业的她省下了高额的房租，而汪奶奶也得到了想要的陪伴和看顾。
两个人在跨代同居中各取所需，一起抱团取暖。
“抱团养老”，则是这几年大家最不陌生的。
或是一群三观相近、生活能自理的老友聚在一起，过一种互相照应的集体生活。
在英国一个社区，26个大龄女性因为丧偶、离婚或未婚等原因，聚在一起共居。
平常一起看电影、做瑜伽，种果蔬，每隔一段时间还会一起聚餐。
这几年，各个地区的老年大学也非常抢手。
老人们每天像普通学生组团去上课，老有所学，老有所乐。
广东一位89岁的江敏慈奶奶，在老年大学学习拼音，学习电脑，学习视频制作。
如今已经成为网上小有名气的视频博主。
03
你想要一个怎样的老年

现在就去构建它
目前，我国也在不断推进养老服务体系，提升养老服务质量。
相信在不久的将来，还会探索出了更多新潮的养老观念，有更多养老福利政策出台。
但说句实话，不管你想以何种方式养老，都避不开两个现实的问题。
首先是身体。
人到老年，弯腰驼背、半口无牙不说，年轻时身体积累的坏毛病也开始显露出来，各种慢性病如影随形。
而有慢性病的人也更容易失智失能，到这时，养老真正的考验才刚刚开始。
其次，钱是最关键的。
不管是居家请保姆，还是生病买药，都是要花钱的。
手头没钱，就没有选择自己生活的底气，即使有儿有女，心里照样没有着落。
每个人都会老去，谁到老年都有说不清的事，解不开的题。
那么面对这些问题，我们该怎么办？
我想了几点自己的思考：
1、秉持长期主义
养老规划是一个长期的过程，需要在年轻时有所规划。
想要有尊严地活着，就要从现在起好好锻炼身体，提前预防疾病，身边的人再好，其实都不如自己的身体好。
想要晚年更幸福点，就提早做好金钱储蓄，它或许不能让你延缓生理上的衰退，却能让你体面一点老去。
2、尽早掌握各种养老方案的相关信息
大部分的子女都是孝顺的，只是中国人的传统思想中，与父母谈养老话题是不孝，是嫌弃的行为。
作为父母可以尽早、主动掌握各种养老方案的相关信息，尝试多子女多沟通，把彼此的需求和担忧都说出来。
双方朝着一致的目标努力，尽力而为，无愧于心，才是一个家最的远见和智慧。
3、接纳衰老和死亡
人人希望活到长寿，但长寿有时候并不等于幸福。
有的人被病痛折磨得生不如死，有的子女也舍不得放手，害怕背上不孝的罪名。
当生存质量难以保障时，接纳衰老，有尊严地离去，或许是每个人最大的心愿。
《最好的告别》里说：“老年不是一场战斗，而是一场屠杀。”
每个人都有变老的一天，谁都不用粉饰太平。
我们所能做的就是，提前给自己铺好路，尽量给自己的晚年多一点保障。
哪怕不能优雅老去，也要正视自己的现状，从容过完这一生。
愿每个人都能以自己喜欢的方式幸福老去。
-END-
本文来源：作者：十点小嗲。文章来源十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。
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