小心，频繁的商务旅行正在缓慢地谋杀你

撰文｜Michael Grothaus 自由撰稿人

你的朋友圈有“空中飞人”或“鸟人”吗？就是那种由于工作关系全国飞行或环球旅行的家伙，他们每个月可能要出差3-4次。当你日复一日陷于平常枯燥的办公室生活时，他们则频繁出入于洛杉矶国际机场、北京首都国际机场、迪拜国际机场和伦敦希斯罗机场。他们在朋友圈里晒东京酒店房间里可见的樱花景色，或者是香榭丽舍大街上某个小咖啡馆的食用蜗牛，还都是花着公司的钱。他们还真是过着舒爽惬意的生活，不是吗？

不过，也许是时候收起你的嫉妒心啦。根据萨里大学（University of Surrey）酒店和旅游管理学院副院长Scott Cohen的研究，这些频繁出差的人士其实并没有表面上看起来那么光鲜，相比在朋友圈晒这些“激动人心”的生活方式，他们更应该对自己的健康问题引起足够的警觉。在《超高活性者的阴暗面》（A Darker Side of Hypermobility）论文中，Cohen搜集了15年来关于频繁出差的各种研究，他的研究发现完全应该引起这些高度移动的商务精英们的不安。

飞得多，隐患大

“频繁的商务旅行会引发一系列生理、心理、情感和社会方面的后果，” Cohen说，“但它们经常被忽视了，因为这些商务精英作为‘在路上的勇士’倾向于通过营销活动和社交媒体赢得个人魅力和成就感。”这些魅力光环包括他们作为常旅客赢得的航班优惠、会员资格和酒店住宿奖励等，反而将他们在频繁出差中暴露的个人健康风险问题掩盖了。这些风险包括：

老得快

生物科学家已经发现，特定的基因会影响我们的衰老速度，而一个人越是频繁出差旅行，他就越是老得快。

“频繁的飞行会引致慢性的时差综合症，这会引发记忆障碍。在许多研究中，慢性时差综合症还会增加心脏病发作或中风的风险，也会破坏那些影响衰老和免疫系统的基因表达。”

暴露于过量的辐射中

如果老得更快还不够可怕的话，频繁的商务旅行者还会暴露于超出健康范围的更多的辐射中。“在高海拔上的人们遭受到的辐射强度要几百倍于地面上的人们。”

事实上，Cohen说，这种辐射强度之高，以至于有一种声音认为应该将这些频繁的商务旅行者称为“辐射工人”（radiation workers）。他指出，每年从纽约到东京往返7次（约85,000英里）所遭受的辐射强度已经超出了普通人接触辐射的限度。而商业航班上的机组人员所遭受的辐射暴露甚至超过了核电工人。

免疫系统变弱

不管你是在经济舱还是在头等舱，跨大西洋长途飞行中的每个人都呼吸着同样的再循环空气，所以频繁的商务旅行者会更经常的暴露于细菌中。除此之外，时差和奔波往返机场的疲惫甚至也会使免疫系统相关的基因丧失活性。这意味着频繁旅行者在疾病抵抗力方面不如更少飞行的人们。

更容易走样，更易发胖

不出意外的是，那些经常飞行的人士通常也更少有机会吃到新鲜而健康的食物。航班上提供的餐食含有糖和盐，以便在长途旅行的高海拔情境下还能保持食物的味道，但这些糖和盐的摄入长期来看会对身体健康造成严重破坏。Cohen说，不健康的饮食，以及旅行中普遍增加的酒精摄入和更少的锻炼机会，意味着频繁的旅行者具有更高的肥胖风险。

更易罹患精神疾病

“由于时差关系导致的昼夜节奏破坏，会影响个人情绪、判断力和精神集中度达6天之久。” Cohen发现，准备一次商务旅行和时差焦虑给旅行者带来的压力累积效应，甚至会引致“旅行障碍”（travel disorientation）。

商务旅行会有精神上的压力。事实上花费在旅途中的时间极少被减少的工作量所抵消，这就会引起工作过量内在感（inbox overload）的焦虑，同时这些压力还和天气原因的航班延误、飞机技术故障、更多的安检，以及由于担心恐怖袭击的安全焦虑等掺杂在一起。

频繁的商务旅行者还会感到孤独，以及将家庭成员抛之脑后的负疚感和孤立感，而他们的配偶也可能会渐生怨恨。当这些压力和负疚感、孤立感综合在一起，就可引致严重的精神健康问题。“我们的研究显示，那些经常出差的世界银行员工在医疗保险的心理索赔方面是常人的三倍之多。”

如何阻抗

频繁旅行的负效应？

必须指出的是，如果你只是每几个月才短期出行一两次的商务旅客，那么你暴露于上述风险的可能性就低很多。而对于那些一个月出行14天以上的商旅人士来说，他们的健康报告、肥胖和BMI问题就非常突出。哥伦比亚大学流行病学系助理教授Catherine Richards表示。

在现在日益全球化的商务环境里，对于重度商务旅行的员工而言，他们要么另谋高就，要么别无选择。如果是后者，Richards认为雇主和员工都应该行动起来，以减少这些负效应。

公司应该为经常出差的员工开设一些教育项目，告知他们如何进行压力管理，以及在差旅中如何健康饮食和进行锻炼活动的策略。公司还应该对员工差旅途中的饮食基于其质量进行补偿，“如对于高能量密度的食品以低于其成本进行补偿，而对健康的饮食则以高于其成本的方式做报销”。Richards还建议公司只为差旅员工预订那些带有健身房的连锁酒店，并对出差时还进行健身锻炼的员工提供财务奖励。

对于频繁商旅的员工来说，Richards认为他们应该在机场里尽可能多的站立或走动，不要借助自动人行道和自动扶梯，在等候飞机起飞时不要坐在椅子上，而应该去散散步。如果入住的酒店没有健身房，你可以在酒店房间内做做俯卧撑、仰卧起坐、下蹲运动和其他一些类型的锻炼，并记得带上运动服，以便去酒店外跑跑步或散散步。最后，她建议带上一些健康的点心，这样不至于让自己陷入在差旅途中遍寻健康食物而无着落的尴尬境地。

Cohen则建议这些重度差旅人士探索更多的替代交通方案，如以火车出行代替飞行，如果一定要飞行的话，尽量选择直飞而非中转，避免中转带来的更大疲劳感。另外，试试看是否可以通过电话会议代替面对面的拜访。通常第一次打交道的时候当面拜访还是必要的，但面访之后的工作推进，其实电话会议就可以解决了。