31岁的小楠在一年前成为了一名母亲，她发现成为母亲是一个复杂的命题，一个女性该成为什么样的母亲？怎样才能让小孩快乐长大？她还没有答案。
眼下有令她更烦扰的事。她所在的妈妈微信群，每天都有几百条信息轰炸，小到给孩子吃什么、大到上哪家幼儿园、要不要上早教班、怎样让孩子更聪明……虽然女儿才一岁，但小楠形容这些焦虑感受如同自己的体重一样，无法停止增长。
她能想象大部分父母有过的那种经历：一开始只愿小孩健康快乐，希望他们有独立的人格、丰沛的精神生活，无功利的学习方式，但慢慢地，“孩子有没有别人优秀、成绩是否比别人好”成了家长更为在意的事。“快乐的童年”最终演变成“更高的起跑线”。
小楠知道这样下去不是办法，这是一场永无尽头的竞赛。她想停下来搞清楚焦虑的源头是什么？究竟有没有科学的方法可以缓解育儿焦虑，让孩子在相对自由的空间里，得到喘息，适时生长。
养着养着就卷起来了
现在回忆起来，小楠发现那种焦灼感是慢慢开始的。起初也准备“佛”一点，没制定太多计划，简单地带女儿读读绘本，做做游戏，并不要求孩子一定学会什么。但当身边每天听到的都是——
“两岁就学英语了”
“珠算很厉害，孩子越学越聪明”
“上早教之后，孩子的语言技能直线上升”
她开始担心，是否因为自己的疏忽而让孩子错过什么，尤其听到同龄孩子学到多少东西时，心里很不是滋味。她也带着女儿去上了早教课，强迫孩子开始认字、学一些简单的单词。其他孩子在一岁左右基本会有学步的意识，早教班也会带领他们去做相关练习，但她的女儿不喜欢做这些，经常爬不了几步就停下来。小楠有些着急：为什么有些动作，女儿跟不上？是不是她没有其他孩子聪明？
担心因为自己的疏忽让孩子错过重要的东西
对孩子缺乏信心的情绪自然也会传导给女儿。女儿有时会突然急躁起来，开始更为频繁地哭闹。
后来小楠在一篇高校老师的采访中了解到，女儿出现这种心理现象的原因是什么。但凡是上课就意味着要遵守课程流程，会规定每个时间段玩什么，小朋友要乖乖听话，但不是每个孩子都适合这些。“因为孩子很早就拥有了自我意识，他们有自己的情绪要表达。而且每个孩子的需求都不一样，父母要学着尊重他们的感受。”
小楠意识到眼下对孩子过分的担心，确实不是健康的情感养育环境。应该要用一种让孩子感到安全、被爱、被珍惜的方式去观察、倾听孩子，这比任何条条框框的训练都有用。
小楠尝试退出了几个“鸡血轰炸”的群后，感觉世界安静了。她想用更科学的方法和女儿相处，尽量减少外界对自己带娃的干扰和指手画脚。
养育小孩就像盖房子
打地基最重要
小楠起初在一些网站上查找育儿信息，发现育儿内容鱼龙混杂，输出的内容大多没有科学依据，很多信息甚至自相矛盾，不知道该听谁的。
后来她开始自己在网上，搜索一些资料。小楠看到，世界卫生组织提过一个概念，叫做“生命早期1000天”，特指从“怀孕开始到2岁”的这段时间，它是一个人生长发育的机遇窗口期。孩子未来的体格、脑发育情况，及成年后的心理健康状态都与这段时期紧密相关，80%的大脑发育都在这一阶段完成。
只要孩子在这段时期，保证得到充分的营养摄入与基本情感陪伴，家长不用干涉太多，他们会生长出自己的智慧来探索世界。
孩子会发挥聪明才智自我成长
这也让小楠松了一口气，纷杂的育儿信息看多了，反倒忽略了最基础、最核心的养育方式——吃好和陪好。

“吃”一直对孩子的大脑发育起关键影响作用，但具体吃什么，怎么吃也有科学讲究。小楠开始仔细阅读一些文献，例如要保证宏量营养元素（蛋白质、脂类、碳水化合物等）、微量营养素（铁、碘、锌、维生素、矿物质等）及其它功能活性成分的充足摄入。
如果在这时期没有摄入充足的营养元素，会有很多负面影响。可能增加婴幼儿发生自闭症、多动症，以及成年后患精神类疾病的风险，并且很难通过后续生命进程中的营养补充逆转。
孕期的营养摄入对孩子成长有重要影响
小楠看到一个很有名的危地马拉实验。科研人员将四个村庄的母亲和儿童分别被给予两种不同的膳食补充剂，一种既含蛋白质又含热量，另一种只含有热量。
接着在青春期，对当时参与研究的婴儿的各项指数进行测评，接受了营养补充剂的儿童，长成青少年时在认知、数字、阅读和词汇方面的得分显著高于另外一组。研究人员后来回到当地调研回访时发现，那些在3岁前接受了第一种营养补充剂的女性受教育的年限更长，男性则拥有更高的收入。
除了营养元素，这一时期能否给予孩子充足、恰当的情感陪伴，也会影响到孩子未来的人格建立。大脑发育是复杂的过程，基因决定着大脑发育的潜力，环境因素调控一个人潜能的发展。营养、社交、亲子关系等都是影响大脑发育的重要环境因素。
究竟在这一时期该给孩子什么样的陪伴，给他们什么样的关注，比如孩子哭闹该不该第一时间去抱？这些依然困扰着小楠。
她咨询了一位在高校从事认知研究的朋友。朋友告诉她，如果家长把孩子的哭闹当成一种对自己的要挟，以为只要不回应他们的需求，孩子就会安静下来，实际是不合理的。
不会说话的宝宝，父母就是他的全世界，就是他最信任的人。由于父母回避了孩子的需求，孩子或许不哭了，但慢慢地也可能会变成回避型人格，到后边要遇到可以持久地去帮助他们的人，才能够改变。
健康的亲子关系的重要性
这一时期也是语言形成的关键期。小楠在飞鹤联合哈佛BCH等权威机构发起的“1000天大脑发育科普行动”中看到，北京大学神经科学研究所副所长邢国刚分享了一个案例。他提到，为什么有的地区的人在讲话时是“n”“l”不分，这其实就是因为在婴儿期，尤其九个月之前，他们所在的语言环境导致了对这两个音的分辨能力丧失。过了关键期，语言能力的敏感性会下降，后来再去有一些刻意的训练或者学习也很难学会了。

这些知识对小楠很有帮助，从最科学最基础的方法来养育孩子，可以少走弯路，也避免被鱼龙混杂的育儿观念影响自己的判断。
养育孩子就像盖房子一样，打地基是最重要的，这段时期就是打地基的过程。只有地基牢固，孩子才能稳健生长。
减少无效焦虑
允许小孩自由探索世界
现在小楠开始着手两件事情。一是尽可能丰富女儿的大脑认知，因为这一阶段是大脑神经元建立连接最多的时期，并不要求女儿学会什么，而是给她足够多的外界刺激，让大脑更聪明。
不管是在家里还是外面，只要环境安全，就会让女儿脱了袜子尽情地去爬，去跑，让她用自己的五感去感受这个世界。前几天小楠甚至还带着女儿去参加了户外露营，一路上，女儿摸摸树、捡捡石头、看鸟儿从空中飞过，兴奋得不得了。
见的人和世界多了，小楠发现如今女儿的模仿能力也日益变强，看见大人做什么看一遍就立马上手模仿，像模像样的。
让孩子享受丰富的外部世界刺激
除了给女儿建立更多元的外部刺激外，小楠也会留意这一阶段女儿的营养摄入情况，但不会严格要求一定要达到多少量，而是保证蛋白质、碳水、蔬菜均有摄入。面对女儿偶尔的挑食情况，小楠也很有办法。有一段时期，女儿不喜欢吃生菜，小楠猜测大概因为生菜里面有苦味，果断给她换了花菜。不喜欢吃这种肉，就给她换另一种肉。重要的是，自己心态要平和，不给孩子吃饭压力，营养保持均衡就好。
保持营养均衡
在给女儿选用奶粉时，小楠也会考量配比是否科学，工艺是否卓越，标准是否严格以及是否有临床实验等等。在调研时她发现，飞鹤长期专研大脑营养，在生命早期大脑发育的营养支撑上取得了许多前沿和高水平的研究成果，还和北大医学部、哈佛BCH等专家，持续开展脑发育领域的研究，并且前几天还与清华大学启动了“脑发育与认知”专项。

例如，DHA、ARA对大脑认知、视觉功能发育都起作用，飞鹤内外部研究团队通过对中国母乳的深入分析，更加精准地描述了母乳中脑部发育所需的重要营养物质DHA/ARA的比例为1:1.7，与美国的1:3.16和日本的1:0.51有较大差异，二者比例的失衡可能会限制彼此的生理功能。这一发现，颠覆了原来国内按照美国的配方粉的标准设计国人的婴配粉的基础。选用科学配比的奶粉，也更能为孩子补充全面营养，在生命早期打下健康基础。
有了这些科学育儿法，小楠身上的担子轻了不少。与其说当妈妈是一个不断增加鸡娃技能的过程，倒不如说当妈是一个不断减少无效焦虑的过程。
她知道孩子的教育从来都不是容易的事情，它关系到经济投入、人的决心和背后的社会支持体系。但她相信，当小孩的身体和心理被好好关照过，汲取过足够的养分，他们自然会生长出稳固的内核与蓬勃的生命力，这些东西会带着他们走向更远的地方。
今年“528中国宝宝日”，飞鹤以科学、专业内容回应家长们关注的话题，联手《三联生活周刊》，特邀脑科学、儿童认知、心理、教育等10余位不同领域专家共同定制《聪明育儿红宝书》，与你一起探索生命早期1000天的秘密，轻松养育聪明宝宝。
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监制｜沈艺超
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作者丨祝有肉
图片来源丨网络 视觉中国 飞鹤
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