熬夜人，熬夜魂，熬夜不睡觉才是战神。
每当深夜，纷纷打开了网抑云，攀比起了谁才是真正的熬夜冠军。

这大概是无数年轻人的人生信条。感受着熬夜带来的快乐，又再一次次凌晨暗自懊悔，发誓再也不熬夜。
可每当夜晚来临，却又开始了一个轮回。
等到黑眼圈遮不住，皮肤、精神面貌越来越差才感到后悔莫及。
还说什么，年纪轻轻就过上了老年人的生活。
老年人的生活才不是这样！
60 后北大教授杨宝学就在课堂上展示了自己的作息表。
年近 60 岁的教授现场教学如何才是真正的“时间管理大师”。

作息表中，时间安排精确到每一分钟。
5 : 21 起床、洗漱
5 : 28 准备早餐、做 60 个俯卧撑
5：43 早餐
5 : 59 淋浴、着装
6 : 11 出发上班、听广播
6 : 28 到办公司、煮咖啡、浇花
6 : 35 回 Email 、微信
6 : 56 修改书稿
8 : 25 组会
10 : 40 讨论文章
11：20 午餐 
11：52 午睡

12：25 修改书稿
13：28 讨论课题
13：55 办公会
15：30 准备 ppt
16：50 下班
17：17 到家
17：40 晚餐、看电视
18：25 健身
19：56 修改论文
22：45 入寝
一整天，既能完美利用时间，又将工作、爱好、运动安排得满满当当，劳逸结合。

这组作息表在网上也引起了热搜。无数年轻人在敬佩其高效与自律的同时，也觉得十分惭愧。
就这样自律的作息表，网上依旧有人在不断的挑毛病。

“如果自己也是北大教授，起的比他还要早。”
“年轻人几点下班？大部分人有这样的时间吗？”
太杠了太杠了，但真正的主题并不在于这个！

主要是强调，人家 60 岁，还能保持如此自律且健康的生活作息。这才是我们应该尊重且学习的！
再说，如果真的给你这样的工作和环境，你就真能保持这样的作息吗？

良好的作息对于人来说十分重要，对于健身的人来说更加重要。
下面 8 张图告诉你，健身和不健身的人作息究竟有何差别！
1.睡眠时间
不健身的人，睡觉能熬多久熬多久，能熬多晚熬多晚。
健身的人作息时间更加规律，早睡早起。

2.周末早晨
不健身的人，遇到周末，一定要狠狠的补觉。很少看到周末的早晨。
健身的人，周末一般都会选择早起去运动，呼吸新鲜空气，感受早晨的阳光！
3.娱乐时间
不健身的人一闲下来就打开了 timi ，玩起了游戏。
健身的人只要有时间，就会用在健身上。
4.常吃食物
不健身的人不会控制饮食，高热量、高糖的食物来者不拒，一心干饭。

健身的人对饮食分类很明确，保证每天摄入营养均衡。
5.运动能力
不健身的人爬几层楼梯就气喘吁吁，上气不接下气。

健身人体能更好，健步如飞，运动起来十分轻松。
6.体型
不健身的人偶尔会为自己的身材而感到焦虑，觉得自己是不是过于肥胖变形。

健身的人体型匀称有型，只会担心肌肉是不是太小…
7.健康
不健身的人容易受到疾病的影响，身体健康会受到威胁。

健身能强身健体，健身的人身体更强壮，心脏功能更好，身体也更健康。
8.身体年龄
不健身的人，随着年龄增长，身体状况也越来越差，越来越老。
健身的人，年龄增长，身体老化程度十分缓慢，依旧身体结实，年轻力壮。
如何利用时间，往往是人与人拉开差距的最主要原因。
把时间花在有意义的事情上面，才是最最最重要的！

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