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“当岁月流逝，所有的东西都消失殆尽的时候，唯有空气中飘荡的气味还恋恋不散，让往事历历在目。”
——《追忆似水年华》
最近在各大平台火热的“中式梦核”，击中了很多人，尤其是 80、90 后们。
什么是“中式梦核”？看了下面这组图，你就对它有概念了。
左右滑动查看。图片来源：小红书
简单来说，中式梦核是一种视觉风格。它的特点是以千禧年间的经典物品为主要元素，搭配特有的朦胧、粗糙画风后，有着强烈的复古观感。
这些熟悉的旧物件，能带动通感和记忆，唤起我们已经遗忘的情感体验，进而带来巨大的刺激和满足。在社交平台上，它甚至成为了当代青年的“赛博庇护所”。
赛博联结背后的
群体性怀旧
中式梦核中的经典元素，通常是那个年代极为普遍的物件。
高中校园里的紫藤连廊、Windows 98 系统桌面、套圈游戏机、QQ 秀和 QQ 宠物……如果你在千禧年间生活过，不管身处哪个城市，对它们大概都不陌生。
左右滑动查看。图片来源：小红书
当群体针对同样的画面，投射出相同的情感时，联结便产生了。大家突然在网络世界里，变得纯真和温柔起来，并疯狂地在展露自己真实的回忆。
社会学家兰德尔•柯林斯(R.Collins)在其“互动仪式链”(interaction ritual chains)理论中，用“情感能量”来解释群体产生联结后，所获得的积极向上的心理感受。
他表示，个体在参与互动的过程中，会获得的一种“采取行动时的自信、兴高采烈、有力量、满腔热忱与主动进取的感觉”。
热衷于怀旧的人群，就是在这样的赛博联结中发现，怀旧不是一种“孤立无援”的情绪，而是很多人为之共鸣、追寻的集体情感。
图片来源：影视剧《繁花》
不过，考虑到中式梦核的独特性，仅仅从人与人的联结来解释它的流行肯定不够。从个体的角度看，怀旧的力量，才是让人们痴迷它的原因。
我们怀念过往
是为了疗愈现在
很多人说起“怀旧”，第一反应是“我老了”，仿佛年龄是怀旧的来源。
这个感觉并不准确。有研究表明，7 岁的孩童就已经有“怀旧”的感觉了（他们喜爱怀念生日与假期）。在这项研究中，80%的被调查者每周都至少经历一次怀旧，而将近一半的人每周会有三至四次怀旧体验。（Wildschut,Sedikides, Arndt, & Routledge, 2006; Routledge, Arndt, Sedikides, &Wildschut, 2008）。
英国心理学家 Erica Hepper 进一步厘清了怀旧情感与年龄之间的关系，他通过研究发现，
年轻人有更高的怀旧倾向，进入中年时期后这一感受会下降，最后又在年老时重新升高。
所以，怀旧情绪和年龄并非绝对正相关。研究表示，不管在哪个阶段，勾起怀旧情绪的，都是特定的故事内容与叙事方式，比如与旧友的重逢，尝到或闻到熟悉的味道，或是故地重游。
这些体验，会让我们产生一种迫切想要回到过去的情绪和愿望（Routledge,2013），
而这种感觉所带来的更积极、更向上的情绪，才是人们热衷于的怀旧的主要原因。
怀旧，帮我们度过动荡期
人类天然追求确定性和掌控感，但在成长的过程中，尤其是成年人逐渐走向独立的阶段里，动荡常常增加。怀旧能在我们脆弱时，在心理上给予我们一些支持。
心理学家 Hepper 博士在他的研究中说：“怀旧能帮助我们处理人生中的转折。年轻人刚刚搬离家乡或者刚开始他们的第一份工作，熟悉事物带来的怀旧情绪，能够提供确定性与掌控感，帮助他们度过这种动荡的过渡期。”
面对不熟悉的一切，我们所花费的心理消耗会变高，而过往熟悉的经验和感受，则带来更少的心理消耗，让人可以休息和放松下来，恢复能量后，再继续前进。
图片来源：电影《千与千寻》
怀旧情绪中的快乐补偿
当心理效能不足时，我们会下意识地采取一些“短暂的逃离”。怀旧，就是这种逃离中最简单易得的一种。
研究发现，负面情绪会更容易使人产生怀旧情绪（Wildschut,et al., 2006）。一旦现在的生活让我们感到恐惧、不满和焦虑时，我们会希望回到那个确定而美好的过去，这是由于怀旧有一些补偿性的作用，能够使我们平静和镇定下来。
图片来源：小红书@瑾生
在另一项研究中，心理学家 Sedikides 等人指出，当你沉浸在怀旧情绪中，它会抵消你的孤独感、无聊感以及焦虑感，让我们感受到与他人、世界的联系，并满足一种归属感的需要（Sedikides, C., & Wildschut, T.2016；Sedikides, C., & Wildschut, T.2018）。
怀旧甚至能帮助我们感受到更多生活、生命的意义和自我价值感，以对抗绝望或死亡的恐惧，摆脱“存在无意义”的虚无感受（Routledge,et al., 2008;Routledge,et al., 2014）。
怀旧能让人感到温暖
怀旧还能直接影响我们身体上的感觉。
心理学教授 Xinyue Zhou 通过一项实验发现，在 20 摄氏度的房间内，有过怀旧情绪的人，对室温的估计更高。也就是说，怀旧让我们的身体感觉更加温暖。
心理学家认为，这说明怀旧系统与进化有关。如果你能通过记忆系统让自己感到舒适，即便只是主观感受，也能从侧面体现出人类复杂又神奇的适应能力。
所以，利用怀旧的能力，在感觉不适时选择“回到过去”待一会儿，也是一种积极的自我救赎。
怀旧时这样做
积极情绪会更强
2020 年的一项研究发现，尽管在大多数时候，怀旧都会带来正面、积极的情绪，在日常生活中由于个体差异，仍然有一部分人由于过分沉湎于过去，而获得了消极的感受（Newman, D. B. 2020）。
为了尽量减少甚至避免怀旧带来的伤感，我们可以通过一些具体的方法，更大限度地放大怀旧的正面力量。
与年轻的自己相联结
获得积极的自我认知
Wildschut 等人（2006）的研究发现，人们怀念过去经历的方式通常只有一种——近 80% 的人，回忆往事的方式是“拯救式”的叙事顺序，即描述一个人是如何从坎坷挫折中一步步获得最终成功的。
这是一种从消极到积极的叙述方式。因此，即便怀念起一些挫折、悲伤，也会怀有一种“我克服了它们”的积极深邃的情感。
在“拯救式”叙事中，我们不断地通过怀旧，与过去的、年轻的自己建立情感上的联结、认可自己的付出与成长，从而进行自我肯定，逐渐形成积极的自我认知。
正如 SusanWhitbourne（1985）所说：“在记忆里塑造和重塑自己生命的故事的过程，才让我们更加明白自己是谁。”这些对过去经历的主观理解，扶持着我们通过咀嚼过往的成功经验，形成应对当下新的可借鉴资源或精神土壤。
图片来源：电影《垫底辣妹》
将怀旧画面复刻出来
在你最常想起的时光里，你所怀念的是什么？有哪些是封存在回忆里的，又有哪些是当下能够再次体验的？把后者提炼并复刻，会给我们带来更加正面的心理感受。
比如，我怀念五岁那年走在爸爸妈妈中间，被幸福和安全感包裹的那些傍晚。几天前，我拉上父母，重新走上那条路，一如既往地在他们之间，那种感觉仿佛五岁那年的风穿越时间，重新吹在了我的身上。
图片来源：小红书@企鹅入侵北极
和亲近的人一起怀旧
如果“复刻”比较困难，那么一项心理学研究结论，让积极怀旧这件事变得更简单了。
研究发现，只是和亲近的人共同讨论、回忆往昔的美好时光，都能给人带来更加积极的情绪，而且年龄越大，收获的积极情绪越强烈（Pasupathi, M., & Carstensen, L. L.，2003)。
经常忍不住怀念过去，不要独自陷在回忆的漩涡里，拉上好朋友，一起聊聊过往吧~
写在最后
在赛博怀旧中总能看见这句话：“我们无法同时拥有青春和对青春的感受”。
青春肯定是回不去了，但好在对青春的感受，会在未来的很长一段时间里，给我们支持和鼓励。当我们孤独、难过、无奈时，在中式梦核里找找过去的影子，就能给我们带来一些慰藉。
最后，把加缪的一句话分享给大家：“对未来的慷慨是把一切献给现在。”
只有努力将现在过好，未来的我们在怀旧时，才会获得更多力量。

今日互动
你爱怀旧吗？
你最想回到过去的哪个时刻呢？
References：

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[14] Pasupathi, M., & Carstensen, L. L. (2003). Age and emotional experience during mutual reminiscing. Psychology and aging, 18(3), 430.
[15] Newman, D. B., Sachs, M. E., Stone, A. A., & Schwarz, N. (2020). Nostalgia and well-being in daily life: An ecological validity perspective. Journal of personality and social psychology, 118(2), 325.
本文关键词：怀旧、梦核、治愈

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