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什么是emo
你为什么总在深夜emo
如何有效避免emo
Part.01
什么是emo
Emo，全称为Emotional Hardcore，原本指的是情绪硬核的摇滚乐风格，后来又演变成网络用语，变成了情绪突然低落，抑郁、难过的代名词。
又或者，你也可以把它理解为，一个人在晚上momo的哭。
Part.02
为什么总在深夜emo
人的大脑可以按照功能划分可以分为三个部分。本能脑、情绪脑、理智脑。
其中，情绪脑是指人类大脑中处理情绪和情绪反应的部分。如愤怒、恐惧、忧虑和愉悦等。理智脑是人类大脑中负责分析、推理和决策的部分。它与情绪脑相对应，负责控制和调节人类的理性思维和行为。理智脑能够通过分析信息、推理和决策来帮助人们做出正确的选择和决策，并规划未来的行为。
在白天，我们需要学习工作，做出无数个决策，此时理智脑占主导。与此同时，理智脑中的血清素发挥了平衡情绪的作用，抑制了情绪脑在白天的作用。
但到了晚上，劳累了一天的理智脑开始休息，此时占据主导地位的就变成了情绪脑，由此各种失控的情绪就开始蔓延。
除了受到大脑本身运行机制的影响，工作生活的压力、熬夜等不良的生活习惯等也都是导致深夜emo的罪魁祸首。
Part.03
如何有效避免emo
 学会释放压力 
深夜的emo大多来自平时生活中有形或无形的压力，经过日复一日的累积最终在深夜得以爆发。因此，与其在黯淡无光的夜晚崩溃内耗，不如学会合理在日常生活中释放自己的情绪与压力。
保持规律的作息
每天尽量保持固定的入睡和起床时间，这样有助于稳定生物钟，让身体形成规律的睡眠习惯。避免熬夜和赖床，让身体自然进入睡眠状态。
 减少睡前接收刺激性信息 
睡前尽量远离手机、电脑等屏幕设备，避免蓝光对睡眠的干扰。而且，不要浏览可能引发负面情绪的内容，保持一个平和的心态。也可以尝试听一些轻柔的音乐、泡个热水澡或者阅读一些轻松的书籍，这些都有助于缓解紧张情绪，让心情变得更加平和。
 保持社交联系 
与朋友和家人经常保持联系，分享彼此的生活和心情，能够减轻孤独感，获得情感支持。当你感到孤单或沮丧时，他们的关心和安慰会成为你心灵的温暖港湾。
 学会接纳自己 
每个人都是独特的存在，拥有自己独特的天赋、经历和价值观。相对于缺点，更加关注自己的积极面，学会接纳自己的缺点，不要过于苛求自己。尝试以宽容和理解的态度看待自己的不完美，并努力改进。
深夜emo，或许是每个人或多或少都会经历的情绪体验。它可能源于内心的孤独、焦虑、失落，也可能受到外界环境的影响。但无论如何，我们都应该学会正视它，找到适合自己的方式去调整和缓解。愿每个人都能找到属于自己的平静与安宁，让我们每个人都能睡个好觉吧！
文字 | 范蕊工作室
图源网络 侵删
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