最近全网被一位
来自英国的干巴老头刷屏了！
他的午餐总是会吃两片干巴巴的面包再抹点黄油，然后随机搭配几捧绿草、三文鱼片、牛油果片、溏心蛋或者番茄片，有时候还会因为家里没牛油果而破防！
难道在英国只能吃干巴lunch了吗？当然不是！
快餐，想必是大家在英国经常的lunch选择。
据英媒报道，与四年前相比，英国人每周从快餐连锁店中摄入的卡路里增加了50％。
营养师Graeme Tomlinson表示，许多人有些过于妖魔化快餐，将其定义为造成肥胖或对健康有害的食物，但事实并非如此。如果你想减肥，可以在菜单上寻找一些低卡路里的食物。
下面是一些Tomlinson推出的“快餐随心吃”菜单，可以有效帮助大家在快餐中减少卡路里的摄入。
KFC
一桶肯德基Mighty Bucket的热量是1250大卡。
但如果你选择同样是鸡肉的无骨炸鸡蘸酱套餐（three-piece boneless dips meal），热量一下子就降到了685卡。
GREGGS
一份培根香肠法棍早餐法棍（bacon and sausage breakfast baguette）和一杯焦糖拿铁热量为786卡。
但如果你选择培根香肠早餐小面包（bacon and sausage breakfast roll ）和一杯普通咖啡，热量仅有552卡。
ITSU
一份ITSU家的三文鱼全套（ salmon full house meal）搭配低卡柠檬冰沙的热量为947卡路里。
但如果你选择同样是三文鱼的super salmon light，水果杯和蜜桃荔枝水，热量一下子就降到了499卡。
汉堡王
如果你想点一份双层皇堡搭配培根和奶酪（double whopper with bacon and cheese）、大份薯条以及大杯可乐，恭喜你喜提1484大卡！
但如果你选择一份双层芝士汉堡（double cheeseburger ）、普通薯条和大杯零糖可乐，热量一下子就降了几乎一半697卡。
SUBWAY
一份12英寸的超大巨型肉三明治（mega meat sub ）搭配奥利奥松饼和500毫升可乐的热量为1575卡。
但如果你选择6英寸的肉丸三明治（marinara sub）搭配双层巧克力饼干和500毫升可乐，热量就会减少到711卡。
麦当劳
九块麦乐鸡加上大份薯条、大份可乐和奥利奥麦旋风的热量为1305卡。
但如果你尝试六块麦乐鸡配中号薯条、大杯可乐零和迷你奥利奥麦旋风，就会减少576卡。
以上图源均来自：THE SUN

通过简单的热量平替，也能毫无负担地享受这些快餐！
委员最后还给大家整理了一些，英国常见的低卡零食和在英国健身+减脂的方法，从饮食到运动非常全面！
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快到了夏天露肉肉的季节
UU们还有什么私藏的瘦身好方法呢？
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