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来源/医食参考（id：yishicankao）

时间无情地在我们的脸上刻画着岁月的轨迹。然而，你可曾知道，某些食物宛如时间的守卫，助我们抗击时光的流逝。
大多数女性都渴望随着岁月的增长，容颜依旧，无皱纹、无斑点，尤其是中老年女性，更是希望保持年轻的状态。
给大家分享两种食物，经常吃的话，会让我们的状态越来越好。
“老得慢”的女人
基本都爱吃这2种食物
1.西红柿
西红柿不仅生食清爽，烹饪后亦美味无比。更关键的是，常食西红柿有助于延缓衰老！
这是为什么呢？西红柿中富含的维生素C和维生素E，都是抗氧化的能手。
众所周知，衰老本质上是一种氧化过程，如同铁器生锈。因此，多食用西红柿这类抗氧化食品，能够帮助我们抵御衰老，保持青春。
此外，西红柿中还含有番茄红素，它不仅具有抗氧化作用，还能起到抗炎的效果，有助于维持皮肤的弹性。
但值得注意的是，要想让番茄红素的吸收更佳，最好是食用熟西红柿，这样效果更加显著。
2.黑芝麻
许多人在衰老过程中，会遭遇头发脱落或变白的问题，这往往是由肾气不足引起的。因此，在抗衰老的征途上，补充肾气至关重要，而黑芝麻便是理想的食材之一。
芝麻自古以来就是药食兼备的珍品，《本草求真》中曾提到：胡麻能补血，温暖脾胃，对于发质不佳者尤为适宜。肝肾气虚的人群，可常食黑芝麻以滋补。
除此之外，黑芝麻还含有维生素E、维生素B群及钙等多种微量元素，这些都是抗衰老过程中不可或缺的营养素。
从不吃补品
爱喝滋阴减龄汤
1.更年期：三豆饮，远离暗沉
更年期女性常伴焦虑与忧郁，这些情绪会激发多种身体反应。豆类食品在改善肤色不均、色斑问题上颇有裨益。
三豆饮：取绿豆、赤小豆、黑豆各20克，加入6克生甘草，煮成汤水代替茶饮用，并食用煮软的豆子，有助于利水消肿、补充营养，从而改善皮肤质地。
2.老年期：西洋参枸杞汤，滋补心脾
每日一碗由15克枸杞和6克西洋参煮成的汤，能有效滋养心脾。前一晚煮好，次日温热后饮用，此量足够两天。脾虚者可加入几颗红枣，但肠胃敏感者则不宜饮用。
该汤汁以滋补气血、养护阴阳为主，适合年长女性，特别是那些容易出现气血两虚的情况。
同时，对于经常熬夜的年轻女性来说，熬夜前后饮用也能起到一定的调理作用。
养成3个良好习惯
1.多喝水
众所周知，水是构成人体的主要元素。因此，经常补充水分对于促进新陈代谢至关重要，同时也有助于保持皮肤的弹性和光泽。
2.早睡早起
习惯熬夜的人会注意到，每次熬夜后脸色都会变得暗淡无光。实际上，熬夜不仅会影响肤色，还会加速胶原蛋白的流失。
因此，养成早睡早起的习惯对于抵御衰老至关重要。
3.多防晒
紫外线是加速衰老的一个主要因素。长时间暴露于紫外线之下，皮肤会变得干燥并失去弹性，严重时还会导致色素沉着。
因此，在晴朗的天气中，应涂抹防晒霜或穿着防晒衣物，以有效延缓衰老过程。
实际上，对于衰老无需过度焦虑，最为重要的是保持良好的心态。只有心情愉悦，我们的状态才会更加美好。
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