思维导图 | 5种小众能力,让你在2024年游刃有余
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原文摘要:
当我们与外界交互时,会存在两个“控制点”:外在控制点和内在控制点。
简单来说,当你觉得一切都在掌控之中时,就会体验到内在控制点,而当你觉得一切都是决定好的,自己只能任由摆弄时,就会体验到外在控制点。
你可以理解为,它们就像一根数轴的两端,一端是内在,另一端是外在。你的实际控制点,就在这两个端点之间摇摆,有时更靠近内在,有时更靠近外在。
大脑有一个需求,叫做“自主性”,就是渴望去主导外界,而不是被外界主导。所以,当我们的控制点,落在靠近外在的一端时,就会产生应激反应:
有些人,会产生剧烈的情绪,拼命把控制点往回拉;
有些人,则可能感到沮丧、无望、厌倦,放弃抵抗,任由控制点往外跑。
这两种反应,其实都是过激的。前者往往会失之冲动,后者则可能导向“习得性无助”。
更好的做法是,保持情绪的稳定,让自己清楚地意识到:无论是内在控制还是外在控制,都只是一时的,不是永久的,它一定不会长期停留在哪一方。
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