那些难过的事情，究竟要不要和人倾诉？
据统计，超过50%的人在一生中会至少经历一次“创伤事件”。
有些创伤比较突然，比如遭到背叛、失去至亲、或目睹灾祸。还有一些会带来持续的、长期的痛苦感受，例如童年情感忽视、背井离乡、遭受他人欺凌、身处不快乐的亲密关系中，等等。
是什么让人们在创伤后能够获得治愈？其中一项非常重要的因素，就是对创伤的表露（traumatic disclosure），即将创伤经历和感受表达出来。
倾诉痛苦可以提高情绪的修复力，让我们更有力量去应对痛苦带来的负面影响。将情绪憋在心里太久，还可能经受更加强烈的心理痛苦和压力。
我们建议，这样表达更有效：
  • 表达形式：口头倾诉或书写
对于痛苦的叙述，有两种最基本的形式。
一种是向其他人倾诉创伤，一起谈论这段经历。另一种则是写作，以日记或随笔的形式，将发生的事件、当时的心情以及任何脑海中的想法记录下来。
无论具体的操作方式如何，倾诉的核心，在于让自己关于痛苦的记忆、情绪得以表达。
  • 表达内容：事实和情绪
你可以表达令你感到难过的一些客观事实，包括在什么时间、地点发生了哪些事，他人和自己的行为是怎样的；你也可以主观表达自己的情绪，比如当时在想什么，内心有哪些感受，可以使用一些象征或比喻。
这两种方式对于治愈自己的痛苦同样重要，但相比之下，对情绪的表达是更有助于我们从负面情绪中获得治愈。
很多人会存在一种担忧，尤其是人际高敏感者——ta们非常害怕负面的社会回应。若鼓起勇气诉说内心却遭遇轻视或偏见，甚至会产生二次创伤。
研究指出，通过表露创伤来获得治愈的关键，其实不在于对方是什么身份，和我们的关系如何，而是在于是否能够获得支持性回应。
若选择向外倾诉，可以考虑更加专业的、个人能够受到保护的关系，比如心理咨询师、支持性互助小组。在这里，也向大家推荐KY的月食聊愈。
「聊愈」KnowYourself出品的轻量化线上心理服务，任何生活中的问题，都能够以随聊随停的“短咨询”方式，获得情绪舒缓和问题梳理，让你在一段温暖而信任的关系中，重新被拥抱和治愈。
还未体验过聊愈的朋友，可以继续往下看~
🟡聊愈次卡优惠🟡
6次卡低至88折，1小时通话仅需210元
新用户体验价，单次立减
12元

1v1即时咨询，分钟计价
让情绪和烦恼 温柔着陆
点击下图即可购买
聚焦核心困扰，高效击破烦恼
聊愈使用「单元咨询」模式，正是为了提供“单次效用最大化”的服务，在有限的探询时间中，找到核心，重构问题，拓宽思路，有力而轻柔地给予启发。一次聊愈就像一次对生命议题的独立探讨，每次都专注解决当下最紧急的困扰，抚平焦躁的情绪，而一次次对话的累积，让改变悄然发生。
很多小伙伴在试用了30分钟聊愈后，都表示获得了超预期的效果。
“很治愈，和咨询师一直探讨不出答案的问题，在这里有了新的解答。”
“没想到我焦虑的核心原因并不是xx，谢谢聊愈师的‘温柔一刀’，真是豁然开朗呀~”
快速响应，随时倾诉
很多时候，我们会发现在情绪爆发的瞬间却无人可倾诉。因为无论是朋友亦或是家人，终究不能总是时刻在线，及时响应。而那些没有被及时接住和无处宣泄的情绪，就会被埋藏压抑在心底，变成一颗随时可能被引爆的炸弹。
「即时聊愈」服务，点击“立即聊愈”，随时随地开启对话，无需等待，随时倾诉。即便是深夜，也有聊愈师在后方守候，包裹住你每个低落瞬间，为你点灯。
倾听每个烦恼，接纳细微情绪
“这不算什么事儿啊！”

“别太在意了，看开点……”
被理解是件奢侈的事。人们本能地倾向于站在自己的立场去解释和评判，要真正地产生深刻理解，就需要付出更多的时间精力，并具有强大的助人能力。
而作为KY的「聊愈师」需要经历多达3+轮的筛选，理解、共情、分析、表达等都是其必备的基础能力。
聊愈师们会对每一个求助的用户做到深度共情、温柔接纳、坚定陪伴，给你一个安全的场域尽情倾诉隐秘的内心，陪伴你走出“至暗”时刻。
「聊愈」还可以解决什么？
如果你正在经历：
情感困扰——吵架了，伴侣回避处理该怎么办？我和ta有没有可能？该分手还是继续？身处三角关系该怎么办？
自我
——容易被pua、自卑、讨好、敏感等

家庭问题——无法摆脱原生家庭的桎梏、婚姻生活中的冲突、亲子关系的矛盾等
负面情绪——面对催婚恐婚的焦虑、面对无意义感的抑郁、面对人际交往中的高敏感该如何调节？
职业、学业重压——升学考试压力大，怎么办？很迷茫，考研还是工作，下一步到底该怎么走？ 
……
无论是面对问题的无措，或是情绪的决堤，亦或者只想找人聊聊。你都可以打开「月食app」，试试「聊愈」一下自己。
可以根据不同类型的困扰快速匹配适合你的聊愈师。也可以根据聊愈师主页中介绍聊愈师擅长方向、专业背景和个人经历，自主选择与你高度匹配的聊愈师开启聊天。
聊愈不止是简单的聊天。而是根据焦点解决短期疗法（SFBT）、认知行为疗法（CBT）等咨询流派选择出的助人技术。使用的「单元咨询」模式，可以做到在有限的探询中，分析出你当下真正要处理的问题，并提出针对性的洞察和建议。
累积用户超30w+，口碑推荐
自聊愈上线以来，我们就不断收到KYer的好评。整体满意率高达95%；94%+的用户反馈收获了共情、支持和启发。
周吃吃
★★★★★
通过给聊愈师写信，我终于把没法暴露给别人的情绪和想法说出口，能够诉说我的困境和真实的情绪，这件事本身已经安慰到了我。收到的建议都很实际，也是我当下可以做出的最好的解决方式，聊愈师的许多话语也让我发现了自己还未发现的焦虑与误区，非常感谢~
文仔
★★★★★
好多次泪流满面地给聊愈师发消息，都会后悔埋怨自己，总是那么没用，为那么点小事耿耿于怀，觉得自己在给别人添麻烦。但是每次点开回复，温暖的理解和包容、还有专业友善的建议，都好像让我每次能够多放下一点那些包袱！感恩有你们！一起加油
楠楠
★★★★★
首先，聊愈师的第一句话就总结了我的问题，给我“被看见”的感觉。其次，她没有评价我的问题，而是帮我梳理思路，提供解决问题的方法，让我明白还是要培养自己的内在空间，直面问题并转化为滋养内心的养分。之后还会继续购买聊愈，对于压力过大的现代人来说，去关怀自己的内心，真是太重要了。
小武
★★★★★
原本我只是觉得情绪崩溃后需要有一个树洞，但是和聊愈师沟通的过程中感觉到了被理解和被包容，想了几天想不明白的事情，聊愈师点一下就清晰了，感谢你给了我很多启发，把偏离轨道的我拉回正轨来。感谢聊愈，让我重新拥有力量。
蔓蔓
★★★★★
我所需要的，仅仅是“诉说”，然后能被“听到”和“理解”而已，真的很感谢聊愈师能够懂我的感受，看一次回信眼睛就会酸胀一次，能被人理解的感觉真好。时间会给出答案，我要做的，就是努力让自己正向成长。感谢，加油，共勉。
Killu匀
★★★★★
聊愈师太暖心了呜呜呜，最近一直在看各种心理相关的书和课程来自己调节，很多道理不是不明白，但是从聊愈师嘴里说出来就感觉很温暖、治愈，情绪上的安慰比理性的分析有时候更打动人呢！
糕番
★★★★★
没想到自己充满负面情绪的信居然得到如此有能量的回复。
稳定，接纳，客观。让我一下子相信我还没那么糟糕。
这个答复非常出乎我的意料，又非常的温暖。感谢。

滑动查看更多
年末特惠「聊愈次卡」
根据4年+以来36w+用户的真实使用情况，我们推荐大家以多次为一个“疗程”来使用聊愈，以达到尽短时间内让“改变”高效发生。
  • 1次聊愈（1小时）
    可以与聊愈师建立初步关系，分析最紧急的问题，提供一定改善思路，让负面情绪及时抒发；

  • 3次聊愈（3小时）可以与聊愈师建立良好的信任，并有针对性地改变当下困境，改善情绪的负面影响；
  • 6次聊愈（6小时）可以较深入地剖析自身，获取更丰富的问题视角，找到问题的大部分成因与应对方法，稳步提升情绪状态。
P.S. 若服务不满30分钟，时长可保留至下次继续使用。不论通话还是文字都按分钟计价，随聊随停，随充随用~
🟡聊愈次卡优惠🟡
6次卡低至88折，1小时通话仅需210元
新用户体验价，单次立减12
元

1v1即时咨询，分钟计价
让情绪和烦恼 温柔着陆
点击下图即可购买
‍
祝你聊愈愉快，收获满满😌~
广告
继续阅读
阅读原文
关键词
聊愈师
情绪
问题
还是
怎么办