最近浪姐5开播，我在首页刷到非常多让人emmmmm的内容。
先是 郭碧婷，说自己以前拍戏，84 斤还被导演嫌胖，要求减肥、打瘦脸针。
然后又刷到好几个姐姐的路透，整体身材偏瘦。
评论区又有不少人批评这种身材「皮包骨」、瘦得吓人。
好不好看，属于个人审美，咱们不评价。
但是，如果你想追求「同款身材」，叔贵得跟你好好唠唠。
明星减肥多遭罪
甚至不如铁窗泪
之前「郭敬明减肥营」特别有名，演员进组，轻松瘦 10 来斤、大变身。
我去翻了他的减肥方法，有一个采访。
简单总结，十字真言。
无油、无盐、无糖
📣📣你太胖了📣
📣
别看听着简单，我跟各位聊聊，落到生活里，啥意思。
无油，意味着你的食物里再也不会出现「酥」和「脆」这两种口感。
炸鸡外面那层酥脆的壳、一口咬下去嘎吱嘎吱的爽感。
图片来源见水印
换成了嚼不烂的水煮鸡胸肉，还带着点儿腥味。
螺蛳粉里最爱吃的油豆腐，浸满汤汁以后吸溜一口、软中带着韧性的口感。
图片来源：纪录片《我粉你》
给你换成一个蛋黄能噎死人的白水煮鸡蛋。
咬一口就掉渣的葱油饼。
图片来源：纪录片《Latte Food》
给你换成窝窝头。
我翻到了 1990 年的铁窗泪的标准，都比这个待遇好。
而且现在各国监狱的伙食，吃得已经好很多了。
说完了「无油」，「无盐无糖」相对要轻松很多。
不过就是告别了……
火锅底料、咖喱块、芝麻酱、花生酱、生抽、老抽、蚝油、鸡精、豆瓣酱。
当然，这近乎于跟火锅、炸鸡、咖喱、水煮肉片、毛血旺、酸菜鱼、螺蛳粉......
所以，明星减肥，真不是普通人来的了的。
而且，哪怕你坚持下来了，瘦到皮包骨头了。
咱们还得面临新的问题：
减肥减到营养不良
但没明星好看
有一个事，咱得聊清楚。
明星瘦，人均 80 多斤，BMI 小于 18.5，体重过低。
但是，这不意味着她们「不健康」。
啥意思，「体重过低」并不会让人出毛病，「营养不良」才会让人出毛病。
明星减肥，他能高价聘请营养师，保证营养充足，老铁没毛病。
这块做一个小爆料，据我咨询行业内部人士，明星营养师单纯咨询：
一个月饮食跟踪 + 4 次集中咨询（每次 30 分钟），一年价格就要 10 万。
如果再加上配餐，上门 1 对 1 制作减肥餐等服务，一年价格至少要 50 万！
非营养专业の厨子震惊
而素人减肥，主打一个「真诚是必杀技」，实打实营养摄入不足，老铁有毛病。
比如贫血，晕晕乎乎，一天没啥劲儿；比如皮肤，松弛没弹性，屏障功能下降。
比如月经不规律，性激素水平紊乱；比如骨质疏松，骨量「飞流直下三千尺」。
严重一点，会引起生长发育停滞、中枢神经系统功能异常等等。
再退一万步说，就算素人、明星都面临节食带来的营养不均衡。
普通人也不要以自己的爱好，挑战明星的饭碗。
因为像常年控制体重的明星、舞蹈老师、模特类似这样的职业。
已经经过了几年，甚至从小到大几十年的「耐受训练」，身体早就适应了这样的营养模式。
所以你会发现，明星减肥，瘦到「皮包骨头」的，一抓一大把。
像刘雯、张天爱、金晨、周冬雨，都有这样的时候，照样吃嘛嘛香。
反倒普通人，从正常或者超标 BMI 一下进入饥荒模式。
身体的不良反应会很大，你看因为减肥营养不良进医院的一搜一大把。
什么中度贫血、感觉运动神经病变、低血糖等等毛病特别多。
而且，再说个大实话。
明星不是因为「瘦」，而成为明星的。
而是成为了明星以后，为了保证「上镜」需求，才需要瘦。
咱不能本末倒置。
举个简单例子，「身材比例」这玩意儿，纯粹老天爷赏饭吃。
你看我跟宣美比腿长、再跟热巴比头身比例，女娲来了都得道歉，说她品控没做好。
所以，再次强调：
甭管明星怎么卷身材，普通人都别跟着卷。
卷不动，也没必要。
卷不动，也没必要。
卷不动，也没必要。
卷不动，也没必要。
卷不动，也没必要。
最后，说个事儿......
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最最最后，浪姐初舞台，我看不少姐姐手臂线条都很漂亮，一看就是正经练过的。
这些姐姐，想看哪位的运动训练解析，欢迎大家在评论区留言，再给我点个「赞」or「在看」。
咱们挑点赞多的聊。
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