图片: 黄仔 | 撰稿: 六葫芦+阿月 | 责编: 阿月
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Hello大家早啊~
臃肿厚重的冬衣已经脱去，脂肪却没有「一键消除」功能，轻薄的衣服可遮不住膨胀了一圈的曲线，但是日程表上的沙滩、泳池和漂亮的小裙子一起在向你招手呀！这不，不少姑娘又开始了新一轮的减肥大计。
小红书上随便搜索就可以看到各种明星减肥法，一周几斤，一个月十几斤的减肥神话让姑娘们蠢蠢欲动，可这些减肥方式真的靠谱吗？
最近，就有研究发现「16+8」减肥法塌房了……
▲图片来源：Giphy
「16+8」减肥法塌房了？
《热辣滚烫》讲述了一个爱与坚持，寻找与实现自己的故事，同时也带火了减肥这个话题，100斤减重的冲击感，喜庆圆脸演员与时尚苗条女星的反差让人禁不住想跟着贾玲一起重拳出击，重塑形象。

贾玲除了我们在电影中看到的运动减肥外，还重新带火了「16+8饮食法」，这种饮食法其实已经存在上百年了，学名是间歇性禁食，算是一种间歇性的能量摄入限制，每天只在规定时间（8个小时）内进食，其余时间（16个小时）禁食。
这种方法明确是有减重效应的，由于减重，还可以帮助改善血压、血脂和血糖。但是最近上海交通大学医学院、斯坦福大学的研究人员在《美国心脏协会流行病学和预防 | 生活方式和心脏代谢健康科学》会议上展示了他们的研究结果：与每天12~16小时的典型进食时间相比，遵循16+8禁食的人，心血管疾病的死亡风险增加91%。
▲图片来源：参考文献[1]
研究还发现:
在患有心血管疾病的人群中，每天进食时间不少于8小时但少于10小时的人死于心脏病或中风的风险也高出66% ；
每天进食时间超过16小时与癌症患者的癌症死亡风险降低有关；
限时进食并不能降低任何原因导致的总体死亡风险。
也就是说，虽然曾有不少研究证实16+8饮食法可以在短期内帮助人们减肥，改善血压、胆固醇水平和血糖，但不能对心血管带来持久的益处。
不过，这项研究只是讨论了间歇性禁食和心血管死亡之间的相关性，并没有显示因果关系。这意味着虽然16+8饮食法和死亡之间存在统计学上的联系，但并不能控制其他潜在因素，比如人们每天吃什么、有哪些潜在健康问题等。
所以如果想尝试间歇性断食，最好还是在专业人士的指导和帮助下进行，起码应该排除自己身体的禁忌。
▲图片来源：Giphy
其实，减肥法归纳下来就是三大类：生活方式干预、药物治疗、手术治疗。生活方式包括饮食和运动，也就是「管住嘴，迈开腿」，可以调整饮食结构，优化食物的品种和进食频次，选择合适的时间和喜欢的运动，坚持做一些健身。通过调整生活方式减重是一个持之以恒循序渐进的方法，对健康的益处显而易见。
那有人就要问了：减肥到底有没有捷径？答案是：有。有一种「外挂」，也就是减重类药物治疗，可以帮助肥胖人群更容易地瘦下来。
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毓舫连锁医学减重门诊，减重方案特色是GLP-1减重药物干预，倡导健康、匀速、无依赖性的医学减重，一人一策，制定科学、合理、可行、个性化的减重方案。
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▲真实用户反馈
「减重针」获批，轻松躺瘦不是梦了？
  • GLP-1的作用
提到减重类药物，就不得不提国内首款获批减重适应症的原创新药贝那鲁肽，也是继诺和诺德研发的利拉鲁肽、司美格鲁肽之后，全球范围内第三款获批的GLP-1类减重新药，为超重肥胖患者带来全新的治疗选择。
全球市场中，获批减重的GLP-1类原研药物目前在中国的适应症均为糖尿病，减重适应症都尚未获批，而贝那鲁肽在2023年7月获批减重适应症，截止目前已经有超8万真实案例，配合饮食和运动能让你更轻松地减重，嗯，怎么不能算是减肥者的福音呢？
GLP-1可以在人体中起到以下作用：
▲图片来源：品牌方提供
简单来说就是，GLP-1促进胰岛素分泌，抑制胰高糖素分泌、降低血糖，同时延缓胃排空从而抑制食欲，另外上调脂肪分解基因表达，提升代谢，即便没有「运动」也在消耗热量。
▲图片来源：Giphy
  • 毓舫连锁GLP-1医学减重的优势
  • 疗程短、减重快
贝那鲁肽III期研究显示，为期16周的医学减重后，发现患者平均体重下降超过5kg，而真实世界研究也表明患者进行医学减重3个月后，平均体重可以下降12.90%。
使用GLP-1医学减重两个月后减重18斤
▲图片来源：品牌方提供

  • 反弹少
临床试验显示，停药3个月后反弹率仅为0.78%，远低于同类型产品。
相对于那些没有临床数据支撑，又反弹率高的减肥方式，毓舫连锁GLP-1医学减重更经济更高效，不需要反复减肥。
  • 适合中国人
中国人群整体较欧美人群BMI更低，但中心性肥胖多，内脏脂肪占比高。很多姑娘年年减肥却无法坚持，或在短期减重后反弹，前期投入打水漂，不如选择更安全的医学减重，有针对性地减腰围、减少内脏脂肪和脂肪炎症。
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  • 医学减重是否安全？会有哪些不良反应？
从药物结构来源的角度看：GLP-1类药物根据改造程度，分为「非人源、人源类似物、全人源」三种。距离人源结构差距越大，产生抗体程度也会越大，换句话说，潜在安全性问题也会更高。
而贝那鲁肽活性成份的氨基酸序列与人体内GLP-1相同，是全球目前唯一一个完全人源GLP-1生物制剂，长期使用产生抗体的可能性低，安全性也就更高。
从临床的角度来看：临床试验和上市后监测共计约73,000例患者数据显示：
不增加静息心率；
未见抑郁和自杀倾向；
未见胰腺炎、胆石症风险；
未见甲状腺癌、胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌等肿瘤发生。
从使用方法来看：起始剂量每次0.06mg，每日三次，餐前5分钟皮下注射，剂量随着耐受程度可逐渐增加到0.2mg/次。可能有人认为每日三次给药麻烦，但随餐给药方式是模拟天然GLP-1分泌模式，更加符合正常人的生理节律，减少市面上其他减重针周内注射或者月内注射造成激素紊乱的情况。
不良反应方面，最常见的就是胃肠道相关的恶心、呕吐，这些反应通常随着用药时间的推移而减弱。只不过，贝那鲁肽用药后快速代谢（约90分钟），不在体内累积或长时间停留，恶心等常见不良反应持续时间更短、程度更轻。
毓舫连锁医学减重会为每一位用户建立医学减重专属群，群内有减重顾问8~24时在线，针对每个人的剂量和反应来及时调整剂量，避免剂量过大或者过小。
▲图片来源：Giphy
什么样的人适合毓舫医学减重？
  • 现有方法无法从根本上减轻体重
减肥方式千千万，但试了不少依然没成效的你可能不是一个人。控制吃喝已经很艰难，每天看着体重秤上没什么变化的数字，分分钟能崩溃爆哭……这时候只有坚定的意志力，没有选对正确的减肥方式，也很可能是做无用功。
  • 病态肥胖患者
肥胖是多重因素导致的，一般情况下可以用我们前面提到的调整生活方式进行改善，但针对病态肥胖患者，单纯生活方式干预难以达到预期效果，需联合药物或手术治疗。
  • 男女体重过高导致不孕不育
其实，肥胖除了会增加心血管疾病、糖尿病、骨关节炎等疾病的风险，还可能造成不孕不育。
因为这可能会增加女性月经周期不规律的风险，从而降低生育能力。一项研究发现，与正常体重的女性相比，肥胖女性在停止避孕后一年内怀孕的可能性要小得多（66.4% 的肥胖女性在12个月内怀孕，而正常体重的女性为81.4%）。由超重和肥胖引起的激素紊乱也增加了无排卵的风险。
而男性肥胖也有可能导致激素问题、性功能障碍和其他与肥胖有关的健康问题。
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毓舫医疗为中国领先的连锁医疗门诊，专注预防医学健康服务领域，致力于为社会大众提供人性化、专业化、智能化的特色预防医学服务。合作单位有：京东健康、腾讯健康、百度健康、丁香医生等健康领域头部企业。
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1. 4月25日上午10点，第十一诊室专场直播：
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其实，除了肥胖人群，对自己身材要求高的姑娘也不在少数，但因为不科学的减肥方式搞垮身体就真的得不偿失了。
减肥之路充满挑战和诱惑，也是很多人心中的刺，作为持续减肥者，十分懂得这条路上的反复与艰辛。如果你管不住嘴，又没时间运动，或者脂肪已经影响了生活，有正确方法和适当开「外挂」，能让你轻松地自信提升、活力四射，为什么不试试呢？
早安，我爱这个世界。
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参考文献
[1]abstractsonline.P192 - Association Between Time-Restricted Eating and All-Cause and Cause-Specific Mortality[EB/OL].(2024-03-18)[2024-04-23].https://www.abstractsonline.com/pp8/#!/20343/presentation/379
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