你是否在日常生活中，也遇到过身体的不适，是病似乎又不是病？
比如头痛、头晕、耳鸣、鼻炎、牙疼、口干、口苦……
不仅降低了生活的质量，也严重影响了一整天的心情。
在这方面，老祖宗可太有经验了！
《黄帝内经》《千金方》《伤寒论》《本草纲目》……这些传承了几百上千年的中华医典，无一不提到：若要健康长寿，须重在平日的“养”。
即养身+养心，身体得以通达，心情予以舒畅。
但几千年来，真正有效、方便且普世性极高的保养秘诀，都只在少数专业人士的手中。
更遑论网上五花八门、稀奇古怪的各类大法。
直到最近，终于发现了这套，北京中医药大学教授亲自编写给普通人的养生宝典——
《程凯养生说》
作者程凯教授，是国医大师程莘农院士的嫡孙，国家级非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”的第四代传承人。
也是中国科协穴位保健方法首席科学传播专家。
曾多次受邀担任央视《健康之路》、北京卫视《养生堂》等电视栏目主讲专家。
这套书就是他基于多年丰富的针灸临床经验，以“从头到脚谈养生”的逻辑，针对当前热点健康问题，讲述了中医养生妙招等。
一共4本，分为 “头面五官卷”“脏腑卷一、二”“四肢躯干卷”。
系统介绍了身体各部位病症与穴位、经脉的联系，实操方法。
无论是常见身体不适，还是心、肺、脾、胃、肝、胆、肾等五脏六腑的问题，在书中都可以找到原理。
“早起养生”第一件事做什么？
如何提高“心肺功能”？
如何有效祛湿？
还有不少大多数人都比较关注的中医养生技巧。
比如，夏天就要来了，想要通过养生来保持身材健康的。
书中就介绍了相关原理，操作方法也很简单。
整套书读下来，不仅能理解许多疾病的源头，还能学到对症中医养生的小妙招。
除此，程教授还介绍了40余种实用的日常保养方法。
无论是家里的老人、孩子，还是职场打工人，又或是养生爱好者，都可以从书中受益。
而且，这套书还特别赠送了“十四经脉彩色图谱”，再也不用担心经脉和穴位找不到了。
更让人惊喜的是，还有配套音频课，边听边做，轻轻松松就学会一身实用养生技巧。
如果你也对中医养生感兴趣，或者想要为自己和家人调养身心。
这套书可就太太太合适了。值得每个中国家庭都备上一套！

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非常实用的养生指南。随手翻上几页，就能获得一个养生诀窍。
养生的方法有很多，但不是每一种方法都适合绝大多数人。
食疗、药疗……且不说效果，单是准备材料就需要大量的时间和精力。
中医是讲究体质的，目前公认的极有普适性的养生方法就是针灸按摩。
就说说即将要来的“端午”吧。
端午气温大幅度回升，阳气达到至旺，加上节气前后多雨水，人就容易“湿热”。
导致脾胃虚弱，胃口不佳，湿气加重。
具体表现，比如舌头边上经常有一圈牙齿印、大便稀不成形、身体困顿等。
如何调理呢？
找准相关的穴位，膻中、中脘、神阙、气海、关元，还有关键的章门。
操作方法也很简单。以双手叉腰的姿势左边捏一下，右边捏一下，交替进行。
坚持做3～5分钟，一天做3～5次，你就会感觉到神清气爽。
再比如讲秋分养生。
有句话说的好，“秋分不养，一年白忙”。
书中就介绍了秋分节气时，艾灸身体当中“黄金倒三角”的方法，可以让人更好地固摄储藏阳气。
操作方法就是找准气海、关元和天枢穴位，进行艾灸。
在家就能实操，十分方便，省时又省力。
整套书从头讲到脚，十分贴近生活。
几乎将日常遇到的各种小毛病都讲了个遍。
而且还做到了“授人以渔”，把产生疾病或不适的科学原理透彻地分析出来，
让人不仅能了解自己的身体，还能对相关症状找出合适的解决方法。
对任何家庭来说，这都是一套全家适用的养生宝典。
强烈建议大家为自己和家人备上一套，方便需要的时候可以随时取用，科学又放心。
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这套书的实用和全面，再一次打动了我。
家里有老人和孩子的都知道，平日生活需要格外注意，特别是老人。
针对一些身体的不适，书里都有相关的调养方法。
比如家里的老人如果有肝肾阴亏的表现，就可以参照下面的操作来改善。
找到一个重要穴位——太渊。
它是中医经络学说中八会穴的脉会，人体所有的循环状态都要对应于这个穴位。
指腹轻轻放在这儿可以感觉到桡动脉的跳动。找到动脉的搏动点以后，用手指在这里做小范围的轻轻摩动。
做3～5分钟，左右交替，长期下来会有不错的改善效果。
再说家里有小孩的，身体不适时有发生。
很简单，找到两个穴位——列缺和照海。
采用点揉的方法，各三分钟，快速得到缓解。
书中还有很多养生的理论依据，可以帮助我们恶补这方面缺乏的知识。
《素问·四气调神大论》中有：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起……逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
说的是一年四季的摄生原则：春养生气、夏养长气、秋养收气、冬养藏气。
人应当顺应四时阴阳变化调养精神情志，适时调节生活起居。
如果了解了这些季节阴阳变化的节律，自然就能更好地调整身体和心情。
家里有这样一套书，闲时读一读，整个家庭的氛围都会随之变得更加和谐。
还能一边看书，一边听配套音频课，轻松变身养生达人。
像这样科学实用的好书，真的是不多见，遇到了就千万不要错过。
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