刚过完清明小长假，又即将迎来五一，

正是春游踏青的大好时机。
但有那么一群人，
外面越是春光明媚
他们就越是苦不堪言：
跟着小红书教程打卡玉兰花花海，
还没摆好 pose 就疯狂打喷嚏；
林荫下散散步也会瞬间“泪目”，
只想赶快回家躺倒；
更别说是和猫猫狗狗愉快玩耍……
据统计，我国过敏性鼻炎患者已超 2.4 亿，
有近 1/5 的人无法自在享受明媚春光。
花粉、粉尘、尘螨、动物皮屑无孔不入，
让万物复苏的时节成了一种负担。
这样的春天，该怎么安然度过？
请收好这份「春日 City walk 指南」——
来自不同地区的 4 位鼻过敏星人，
用各自与过敏原斗智斗勇的经验，
总结出了「自在呼吸」小秘诀~
我最开始和过敏性鼻炎打交道，还是在读初中的时候，只要一到春天，喷嚏就打得停不下来，桌肚里常年备着一包抽纸。鼻过敏带给我的不仅仅是麻烦，还特别影响学习效率，往往是老师在上面讲课，我在下面忙着擤鼻涕，一堂课下来头昏脑涨，都记不住学了什么。这也导致我特别讨厌春天，只希望春天能够晚点到来。
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只能云赏花了
一直到前段时间刷小红书，看到了辅舒良发布的《全国春日鼻过敏图鉴》，我才知道自己每到春天就鼻过敏，“罪魁祸首”原来是梧桐树和玉兰花的花粉。
每年 2-3 月，上海的玉兰花进入盛放期，花粉吸进鼻腔，就会导致流泪、鼻塞、流鼻涕的症状；等到 4 月，满街的梧桐树进入飘絮季，也会导致过敏。就是这两种看起来很美的植物，让我从小到大的春天都变得喷嚏不断。
搞清楚自己的过敏原之后，每次经过有玉兰花或是梧桐树的街道，我都把口罩戴得严严实实。一段时间下来，感觉自己的过敏性鼻炎减轻不少，现在正在和朋友计划去踏青——避开过敏原，我们鼻过敏星人也能快乐地 Citywalk ！
春天对我们亚热带人太残忍了，一个词总结：内忧外患。
从 3 月开始，松树花粉就飘起来，像下雪一样。由于松树的花粉结构比较特殊，包含有微型气囊，花粉能飞得更远更久。还有木麻黄之类的树种，也是常见过敏原。
后来我发现，就算关紧房门，开着空气净化器，症状还是有增无减，喷嚏一个接一个，根本停不下来，睡眠质量大打折扣。原来，在温暖又潮湿的华南地区，屋尘螨、粉尘螨这种容易藏在室内的过敏原会更常见，枕头被褥、沙发、地毯都是重灾区。之前看到针对广东的一组调查数据：屋尘螨和粉尘螨阳性率在九成以上。
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作为爱花人士，养了一些不会让自己过敏的绣球，放在室内观赏
“内外夹击”之下，很难实现完全远离过敏原。我出门戴口罩，每周给床铺除螨，清洁地毯、窗帘和家里的边边角角，还买了烘干机，避免把衣服被子晾在户外沾上粉尘。希望起码能睡个好觉养足精神，第二天继续跟春天“相爱相杀”。
朋友们知道我有鼻炎，最近樱花季到了，都贴心地把我晾在家里……我要再次澄清：过敏星人也是可以去赏花的！
不管是桃花、樱花、杏花，还是油菜花、郁金香，都是“虫媒花”，靠蜜蜂等昆虫传粉，花粉数量少、重而粘，不会随风乱飞，如果不是凑近猛闻，很难引起过敏。长得越漂亮、颜色越鲜艳的花，越不容易致敏。
真正引发“会呼吸的痛”的，是靠风力传播种子的植物，比如树、草和路边的小野花。在华中地区，最主要的恐怕就是柏树了，比如圆柏、刺柏，样子都很好分辨。柏科植物的花粉散粉量高，容易出现“爆发性散粉”，三四月份属于高峰期，能见识到传说中的花粉雨，风一吹，漫天“黄烟”，一点不夸张。
所以，知道自己的过敏原很重要，选择远离大量过敏原的city walk路线，并且戴好口罩，春天也可以很友好。另外，大晴天、大风天都可能让过敏原浓度升高，如果过敏情况比较严重，可以选在雨后去室外活动，空气中的漂浮物会少很多。
到家之后，我会第一时间换鞋换衣服，认真洗脸、洗手，防止把在外面沾到的花粉带回家。过敏很讨厌，但我们还是可以为自己做一些努力。
每年 4 月上旬到 5 月中旬，一出门就能听到此起彼伏的喷嚏声，这就是北京春天到来的信号。
家门口的河道边柳树成群，刚来北京那两年，我还能有“长河看柳”的心境，这两年只要出门就喷嚏不断、呼吸不畅。一开始我觉得好奇怪，还以为是感冒总不见好。怎么突然就过敏了？问了医生才知道，触发过敏的过程有一定的迟滞期，并且，突然暴露在高浓度的花粉环境中也可能致敏，以后可能年年都有症状。
最近我都戴着 N95 口罩和护目镜“全副武装”出门，能稍稍减轻症状，却同时带来生理上的闷热折磨，还让我觉得自己成了整条街上“最怪的仔”，作为 i 人简直连门都不想出，更别说去赏春了。

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在公司楼下，看到柳树和樱花相映成趣的美景，
当然还是选择原谅过敏季
华北地区的植物分布，就决定了会有不少人的鼻子被花粉折磨。这边很常见的柳树、柏树、杨树、榆树都是风媒植物，花粉质量轻、数量多，很容易随风飘散到很远的地方。
而人人喊打的“柳絮”“杨絮”其实很冤枉，它是种子及附生的毛，本身不致敏；真正致敏的花粉看不见摸不着，附在絮上，让漫天飞舞的絮成了替罪羊。
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看了大家的经验分享，才知道过敏原居然有这么多种，而且不同地区、不同环境下需要防范的对象还各不相同。华东地区的玉兰、梧桐，东北地区的桦树、榆树，华北地区的柳树、柏树……不仅仅是树木花粉，空气里的尘螨、动物皮屑，甚至是冷空气，有时都能引发鼻过敏。
想要更好地防治鼻过敏，不仅仅要远离过敏原，注意佩戴口罩，也要科学用药，比如鼻用糖皮质激素等，配合生理盐水清洗鼻腔，将鼻过敏的痛苦降到最低。日常更需要加强体育锻炼，增强体质。
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关键词
过敏性鼻炎
过敏原
花粉
植物
3月