直播预告
点击下方预约按钮，观看直播↓
点上方▶即可收听主播心楠朗读音频
音乐：Bill Evans-My Foolish Heart
歌曲：林忆莲-至少还有你+飞的理由
来源｜张德芬空间（ID：tefenchangpublic5）
前阵子，很多人都在朋友圈感慨：人到中年，除了年龄一直在增长，其他的好像都在悄无声息地失去。
环境中弥漫着各种不安的情绪：
经济低迷，不少人面临失业的恐惧；
婚姻破裂，很多人开始对进入关系产生怀疑；
天灾人祸，一些人突然离世，悲痛与哀伤侵袭着大家的大脑和身体。
……
每次生命中遇到突发事件，大家总会说那句：不知道意外和明天哪个先来，好惶恐。
这句话既是对自己的劝慰，想让自己好好活在当下，同时也是无奈的表达，在未知面前无能为力。
在这个时代，越来越多的人在面对明天时，心里有着很多的恐惧，对人生“无常”的恐惧。
它就像一头无形的怪兽，时不时冲出来，盘踞在我们的头脑里，让我们没有办法好好活在当下，没有办法更好地享受新一天的到来。
你的生命中，有哪些无常？
很多人都非常抗拒无常。
但是，也正是对无常的抗拒，反而会让人陷入更深的焦虑和恐惧中。
仔细观察周围，会发现不同的人对此有不同的心声。
比如说，一些人心里的问题是“要不要”。
小杨是一个中年女性，她的重心是孩子。
最近，她一直问周围的亲戚朋友：“我要不要送孩子去国外读书？”
当周围的人给她肯定的意见时，她又会问：“那他会不会学坏？有没有可能遭遇意外？”一颗悬着的心始终无法放下来。
其实，她心中的“要不要”是个困扰已久的问题。
在她刚大学毕业时，她这样问父母：“到底要不要去那家单位工作？”
她心里在想：选择这个，会不会错过更好的机会？会不会走错第一步路后，以后步步都不顺？
恋爱时，她开始问闺蜜：“我要不要带男朋友回家见父母？”
她心里在想：这个男人是我的良配吗？我有没有可能选错？会不会以后婚姻不幸、命运坎坷？
这些疑问的背后，其实都是在害怕未知。
所以每当面对人生抉择时，她总是举步维艰。
一些人的心里有很多的“怎么办”：
人到中年，父母渐渐老了，身体也大不如前，要是父母突然离开人世了，该怎么办？
上有老下有小的家庭支柱，总在担忧要是有一天失业了，该怎么办？
对健康颇为担忧的人在想如果有一天患上重病了，该怎么办？
……
这些疑问的背后，其实是在害怕丧失。
因为害怕，所以会觉得当下拥有的健康、财富和爱，都只是暂时的，老天爷说不定会在哪天收回去。 
职场人小陈，就是出了名的谨小慎微的人。
他生怕项目搞砸、工作出错，始终循规蹈矩，不敢主动承担任何责任；
他更怕上司对他不满，甚至不敢与同事发生任何冲突。
他还特别迷信。
在开展重要的工作之前，他总要去庙里求签、求顺利，就连办公桌上也摆着两个开光的神兽。
和他交流过后，我才理解他的内心：
“我很怕，怕一不小心失业，房子就会断供。我怕最后潦倒落魄，老婆孩子觉得我没用，我会拖累家人。”
原来，对于还没发生的事，他心里藏着这么多担忧。外界微小的风吹草动，都能引起他内心的惊涛骇浪。
还有一些人的心里在说着“我不要”。
即便婚姻再糟糕，也不要离婚——“离了婚，我一个人生活，会不会比现在还要困难，还要糟糕？”
即便上司再PUA，也不要离职——“大环境这么差，丢掉这份工作，还能快速找到下家么？没有工作，我怎么养活自己？怎么和父母交代？”
这些疑问的背后，其实是在害怕改变。
即便现状不如人意，也要守在自己熟悉的范围里，这个由自己命名的“安全区”，保护着害怕面对无常的自己。
因为被未知吞没的恐惧，是可以让人甘心在无法改变的糟糕环境中坚守下去的。
所以，怕未知、怕丧失、怕改变，都是我们面对无常时的更具体的恐惧情绪。

这些害怕无常的背后，是什么？
未知，会激起很多人内心的无能感和失控感。
因此，很多人在抉择时，喜欢问别人，期待别人给出确定的答案，似乎在说：“我不行，你来替我做决定吧！”
而很多人需要不断地从别人身上找确定感，其实是因为缺少支持。
就像父亲于孩子来说是力量的象征，一种“天塌下来，由我顶着”的笃定感。
只有在充满安全感的环境中长大的孩子，才对自己和环境有一种基本的确定性。
他们相信世界基本是安全的，而自己是有能力应对变故、控制局面的。
但是，在很多人成长过程中，都是一个人在面对一切。
难过是无人看见，开心时也无人分享。
所有的情绪，无论愤怒、恐惧还是痛苦都只能自己消化，最终压抑在心里。
在情感上从没有被支持过的人，也就无法借助他人的力量让自己强大，更无法形成内聚性的自我。
但是，要面对未知，往往有大量的情绪需要处理，是需要稳定而强大的自我功能的。
而对于那些独自长大的人来说，这真的太难了。
而那些特别害怕丧失的人，背后的声音是“原来我很弱”。
“原来我不是特别的”；
“原来我不是唯一”；
“原来我不是被上天眷顾的那个人”。
……
在年轻的时候，人往往对外在世界有着征服和探索的欲望，并觉得未来可以一直光明下去。
那时父母还很年轻，无病无痛，可以支持自己，而自己也充满干劲，喜欢做梦，喜欢奔跑，向世界张开怀抱。
但随着年岁渐长，我们再也无法回到那个充满力量感和全能感的时期。
人到中年后，需要时不时面对丧失感的袭击：
很多长辈开始离开人世，经历送别的一幕幕，心里好伤感；
自己的身体机能开始出问题了，容颜衰退，活力降低，觉得好无力；
父母也开始老去、肉眼可见地虚弱下去，总有点担忧；
……
而这时候，身上的担子却重得出奇。
严酷的经济环境，孩子求学的压力，内心的孤独感，都让人力不从心，都在把自己从“我很特别”的全能幻想中拉出来。
还有人恐惧无常，背后的声音是“我不配”。
其实，人比想象中更强大、更有可塑性：
婚姻不够好的人，还可以发展自我；
事业一般的人，还能发展兴趣爱好。
上帝关了一扇门，一定会再开一扇窗。
但有些人在面对变故时，会涌起这样的想法：
我完了。
我的人生有污点了，我是个彻头彻尾的失败者。
我没有任何价值了，活下去还有啥意思？
……
这会激发内心最深处的无力感。
强烈的无力感让人没法行动和改变，只能守住眼前: 哪怕婚姻很糟糕，只要不离婚，就等于还没有失去婚姻关系。
这是在通过蒙住眼睛来抵抗真相：哪怕现状一成不变、一潭死水，也要死守。
因为要突破现状、在荆棘丛中闯出一条路来，不知会迎来黎明还是更深的黑暗。
这样的无力感，源自对自己发自内心的不信任。

一直以满足他人期待为生活目标的人，最容易有这样的无力感，因为从未有过独属于自己的体验，所有取得的成绩，最终都是为了别人、且归功于他人。
被他人占据的人生，是很难有力量的。
在困境面前为自己“逆天改命”，是一种非常陌生的体验，听起来也绝无胜算。
无常才是人生常态
遗憾的是，无论我们多么抗拒，无常是生命本身。
但是，从恐惧无常到拥抱无常的过程，是了解自己、整合自己、强大自己的好机会。
首先要做的，是增加内在力量。
对境遇有更多接纳和允许，可以增加内在力量。
当情绪涌起时，可以试试下面的应对三步曲：
一，坦然接纳自己的焦虑和恐惧，和它们待在一起，不因此评判自己。
二，对于无法改变的部分，在心里告诉自己：我接纳一切已经发生的事，因为抗拒毫无意义。
三，对于可改变的部分，将问题拆解成具体的应对措施，尽最大的可能改善。同时，努力做热爱和擅长的事，这样可以打通正反馈的渠道，创造胜任感，力量感也会慢慢建立起来。
当然，内在稳定的人，也是有过安全型关系的人。
寻找资源重新建立自己的支持系统，找到好的关系，将有机会让内在重新成长。
这意味着，我们要尽可能打开自己的世界，接触更多积极正性、能带给自己正面体验的人。
强安全型的伴侣、好的朋友、合适的专业人士，都是珍贵的支持系统。
其次，我们需要练习活在当下的能力，将注意力转移到眼前。
冥想是非常有效的工具。
每天练习冥想，可以敏锐觉察自己在各种事件中被唤起的内在情绪。
当觉察到情绪特别强烈时，可以这样告诉自己：
这与当下无关，是我童年的恐惧。我现在已经成年了，我不再弱小了。
当这样的觉察发生时，情绪也随之减弱，理性大脑便会归位，我们便有机会专注于眼前的问题，而避免被恐惧控制。
最后，要建立这样的信念：无常是人生的机会。
正因为人生无常，才有精彩的世界、丰富的体验、多变的人生。
有人在失去金钱之后，发现原来自己太执着于赚钱，而忽略了自己真实的需要。
当他不只以金钱为目标时，才真正寻找到新的路径发展自己。
有人的坏婚姻是一所好学校。
当她敢于离开后，下半生的时间才交还给自己，在阅读、旅行和孤独中成长，真正褪去幼稚、迎来心理上的成年。
“老天也许有更好的安排。”
就像一位朋友一直挂在嘴上的这句话，无论好事还是坏事，积极寻找应对的方式，最后都能变成好事。
在任何环境中，人都有采取主动性的可能和选择的可能。
人生的每一程风景，都是绚丽迷人的。
尽管无常，但请依然爱这美丽而曲折的漫长一生吧！
其实，很多时候我们认为自己没有选择，是因为不知道提升自身能量、不再内耗、重新建立自己的支持系统的方法！
只有我们不内耗了，爱自己了，才有了改变的基础。
推荐学堂总编夫人卡总的视频分享会：
《不纠结，不内耗》
原价59.9元
特惠价39.9元！
揭开内耗的真相
用大量真实案例、可实操的方法
帮你提高认知、升级思维、积攒内在力量
分享会到底多超值，往下看看分享内容☟☟☟
点击下方小程序
即可购买，反复畅听
下单后联系客服兑换课程
（广告）
作者介绍
张德芬空间（ID：tefenchangpublic5），由知名作家张德芬女士创办，分享自我负责的个人成长理念，倡导心理健康的生活方式，帮助读者产生积极转变。
主播介绍
心楠，二胎妈妈，高中语文老师。专注于语文教学研究及育儿领域，不断参与儿童情商教育的学习，探索教育方式的不同效果。希望用最好的教育方式来培养学生和子女，做一名成长型的教师妈妈。
继续阅读
阅读原文