作者 | 王玺
来源 | 王玺心理空间
ID | wangxixinli
工作中，经常遇到一类来访者，他们喜欢在咨询结束后留言，发来各种问题，或补充刚刚咨询中忘记说的话。
有人直接发给我，有人通过助理转给我。
以往出于修养，我一般都尽量给予回复，或请助理转达。
我很清楚，来访者这么做，有几种可能：
一、不甘心咨询就此结束，还想在咨询外延续；
二、觉得自己还有很多话想说，害怕错过了；
三、规则意识淡漠，缺少边界和分寸，该停的时候无法停下来。
前几天，一位来访者在咨询结束后发来一段话，说在刚才的咨询中忘了说了。
我突然有了一些不舒服的感觉，因为几乎每次咨询结束后他都会这么做。
我想了想，是时候停止了，于是回复他：咨询已经结束，有什么想法我们下次咨询中交流。
我以为他会不高兴，结果他回了个笑脸：好的老师。
我越来越喜欢温和而坚定地直接表达了。
比起藏着掖着绕弯弯，有时候直接表达，对来访者也是一种帮助。
还有一些来访者在咨询中说：老师，您刚才说的话，我没记住，您能再说一遍吗？
过去我会尽量重复一遍（肯定和之前的语境不一样了），同时也觉察到，这正是来访者在现实生活中的状态：
注意力涣散，无法投入、专注地活在当下，凡事爱纠结，喜欢翻旧账，反复折腾自己和他人。
现在再有人提出类似要求，我会说：如果有些话你记不住，说明它没那么重要。
真正重要的话，是会记住的。
这一点，我深有体会。
多年前我当记者的时候，有一次去人民大会堂采访。
当天我参了会，采访了好几位领导，任务完成得比预期的更圆满。
我很开心，就想着回去要写篇好文章。
结果等我回到办公室，打开录音笔，发现里面竟然什么都没有，我当时就懵了，大脑一片空白。
我反复回想，确定自己从会议开始全程都开着录音笔，想不通怎么会发生这样的事情。
当时我全身无力，瘫倒在座位上，内心慌张、沮丧，难以接受这样的结果，同时还有一种搞砸了的恐惧。
我开始对自己进行猛烈的自我攻击：你太蠢了，你盲目自信，你肯定根本就没摁那个录音键。
这么重要的会议，你为什么不仔细点，为什么不反复检查、确认......
骂完自己，一个理智的声音跳出来：杂志还等着这篇文章出刊呢，无论如何，我都必须写出来。
我开始思考如何补救。
领导讲话没录上没关系，反正还要等正式讲话稿。
剩下的，就是我采访几位领导的内容了。
我冷静下来，开始回忆我采访每位领导的情景。
我一边仔细回忆，一边在电脑上打出来。就
这样慢慢记录、整理，再结合会议内容，再三修改、打磨，写出了几千字的文章，这篇文章获得了领导和业界的一致好评。
这件事带给我的最大启示，就是——
人的大脑其实很聪明，它会自动筛选记忆信息，会删除那些不重要的，保留对自己重要的、有用的信息。
在此后的工作中，我不再那么依赖录音笔了，这使得我的工作更临在、更高效。
其实每个人都具备这样的能力，区别在于，我们能否和当下的人和事有很深的链接。
比如当我在采访的时候，全身心投入，很认真、很用心地聆听对方的表达，所以最后我能回想起很多内容，且都是最重要的内容。
因为这份工作，我能听到很多人的生命故事，并从这些故事中获益良多，对人性有了更丰富、更深刻的观察与思考。
我发现一些长年深陷在抑郁中的人，往往被一些固有的思维模式所捆绑，无比执拗地活在自以为正确的认知里，无力（不想）面对、修通、改变自己；
而那些最终走出抑郁的人，是能够和过去告别、重新向前的人。
简单说，是有翻篇能力的人。
一位来访者因为失恋来做咨询。
她和前男友曾经非常相爱，他读研的时候，她已工作，在经济上给予他很大支持。
他出国读博，她继续在经济上支持他。
没想到出国一年后，他提出了分手。
她悲愤欲绝，却又无可奈何，用她的话说：离太远了，想打他骂他都够不着。
眼看无法挽回，她对前男友提出，把之前她花在他身上的钱还回来，前男友说现在还不了，可以先给她写张欠条，等以后有钱了再还。
从此，等前男友还钱这件事，成了她的精神寄托，也成了她和前男友新的连接方式。
不同的是，在这个遥遥无期的过程中，前男友结婚生子，自在逍遥。
她则孑然一身，在痛苦中煎熬。
了解前男友的人都认为，他不会还她钱了，但她依然不死心。
她抑郁了。
在咨询中她说得最多的就是：凭什么我付出这么多，却被欺骗了。
她保留着当初他写给她的情书，送给她的礼物，当然，还有那张欠条。
她时不时把它们拿出来反复观摩，在复杂难言的情绪中度过一个个不眠之夜。
我在心里替她惋惜，如此年轻的女子，原本拥有最美的生命时光，却活在无尽的孤独、痛苦、仇恨中。
有一次我问她：你打算在这个痛苦里待多久？
她很敏锐，立刻反问：按您的意思，我就这么放过他吗？
我说：不是放过他，是放过你自己。
她听了愣住，眼泪流了下来。
有一天她来咨询，当着我的面，打开了她的包，从里面掏出一沓东西：这是他写给我的情书，这是他写给我的欠条，都在这里了。
我看着她，不知她要做什么。
她说：您说得对，我放不放过他，对他没有任何影响，但对我有影响......
我想在您的陪伴下，结束这一切。
她开始撕情书，撕欠条。
一边撕，一边哭。
做完这一切，她长舒一口气，眼睛亮晶晶。
她终于告别过去，勇敢地往前走。
事过即空。
已经发生的事情，就让它过去。
许多人的不快乐，跟长期活在旧人旧事的追忆和纠缠里有关。
一些在别人看来无关紧要的事，对他们就是过不去的坎。
有人因为多年前他人的一句话而耿耿于怀，一辈子饱受折磨。
在我看来，这是对美好生命的辜负与浪费。
就像有人说的：有人骂你，
你记了一天，他就骂了你一天；
你记了一年，他就骂了你一年；
你记了一辈子，他就骂了你一辈子。
不放过别人，更不放过自己。
索达吉堪布曾说：
人要有翻篇的能力。不依不饶，就是画地为牢。
生活中，我见过活得很好的人，都懂得及时止损，及时翻篇。
无论遇到多糟心的人和事，他们都能以恰当的方式去应对：
该扔掉的扔掉，该远离的远离，不纠缠，不内耗。
换一种心态，重新出发。
文章转载自：王玺心理空间（ID：wangxixinli）。作者：王玺，北京资深心理师（从业14年），曾当过公务员、杂志副总编辑，发表作品百万字，曾获北京市好新闻一等奖，曾任天津电视台《我是当事人》栏目嘉宾专家，著有《路在脚下延伸》、《当人生艰难时刻来临》。
 ▷武志红心理咨询工作室◁ 
专业：严选300+咨询师 

 保密：严守原则 保护隐私 

口碑：10年老品牌 累计服务上万用户
 在咨询中表达梳理 
 看见内在真实需求和渴望 
 活出自在、自洽的人生 
▼▼▼
继续阅读
阅读原文