随着年龄的增长，人体的器官机能会随之退化，导致人体的防御能力、对病原菌的抵抗能力均呈现明显降低状况，这也包括肺部。肺部组织和功能会发生退化，如弹性减弱，气道的通畅性下降，肺泡的功能减退等。
肺是呼吸系统的重要组成部分，承担着氧气的吸入和二氧化碳的排出的功能。所以，肺功能的退化可能带来以下影响：
1.呼吸困难：即感到呼吸不畅或需要更多的努力才能完成正常的呼吸。这可能会影响日常活动和体力耐力。
2.气短：即感到气喘或呼吸急促。这通常发生在进行轻度活动或运动时，甚至可能在休息时也出现。
3.咳嗽和痰液增多：这是因为肺部的清除功能减弱，导致痰液在呼吸道中滞留，引发咳嗽和咳痰。
4.感染易发：由于肺部清除功能减弱，病原体（如细菌、病毒等）更容易滞留和繁殖，增加感染的风险。
5.肺活量减少：即每次深呼吸时能吸入的气体量减少。这可能会导致氧气供应不足，影响身体其他器官和组织的功能。
6.肺部疼痛或不适：在一些情况下，肺功能退化可能导致肺部疼痛或不适感。这可能是由于炎症、肺部组织损伤或其他相关问题引起的。
根据2018年由中日医院王辰院士牵头、华西医院文富强教授团队参与的「中国成人肺部健康研究」大规模人群流行病学研究结果显示，我国20岁及以上成人的慢阻肺患病率为8.6%，40岁以上则达13.7%，60岁以上人群患病率已超过27%，意思就是中国60岁以上老人中，每4人就有1位是慢阻肺的患者。
所以，作为年轻人及中老年人，肺部的健康变得尤为重要。正确地进行肺部锻炼，可以帮助中老年人提高生活质量。
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所以，今天小编要给大家推荐这款小在意肺活呼吸训练器，这款产品专为中老年人设计，坚持锻炼2个月，你会发现你的呼吸肌和之前大不一样了。
中老年人为什么要用它？
一、精准测量肺活量
什么是肺活量？
肺活量为什么这么重要？
肺活量是指最大吸气后尽力呼气的气体量。肺活量属于肺功能检查中的通气功能测验指标，在一定意义上，这个指标可以反映呼吸能力，可作为肺组织或呼吸器官病理变化、呼吸肌力量强弱的反应指标，可辅助判断限制性通气障碍类疾病，如肺结核、肺部肿瘤、间质性肺疾病、胸膜疾病等。
也就是说，肺活量是肺功能好坏的评价指标。肺活量高，说明心肺功能强，呼吸能力强，身体供氧量充足。
随着年龄的增长，中老年人肺活量下降。所以，提升肺活量对于保持肺功能和呼吸肌力量就尤为重要。
《国民体质测定标准(2023 修订)》身体机能指标中给出的成年人以及中老年人肺活量健康评分表如下：
20-59岁国家健康肺活量体测评分表
60-79岁国家健康肺活量体测评分表
今天推荐的这款小在意肺活呼吸训练器，它可以精准测量肺活量，高清数字显示，在吹的过程中，可以即时显示你的肺活量值，简单易操作，小巧方便携带，随时随地都可以测量，而且还匹配了3个吹嘴，方便替换和清洗！
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如何测肺活量？
1、挺胸抬头，身体稍稍后仰
2、深吸一口气，然后全力持续吹出，吹不动时所显示的数值就是你的肺活量：
3、注意吹的过程中，不要堵住吹气孔。
二、稳定提升肺活量，锻炼呼吸肌和改善肺功能，增强呼吸力量
稳定提升肺活量
肺活量可以通过运动来提升，但是，很多中老年人不喜欢外出运动，或者身体不适合做运动。所以，这款肺活呼吸训练器就非常适合了，坚持每天早中晚各3-5组，每组3-5次的吹气训练，坚持2个月，肺活量会稳定提升200-300ml。一直坚持和记录，肺活量会保持稳定。
锻炼呼吸肌和肺功能
在锻炼过程中，您需要通过嘴巴或鼻子吸气和呼气。
当你吸一口气后，持续将气体吹入到肺活呼吸训练器中，你的胸部会明显感受来自训练器的阻力，为了克服阻力并将气体持续吹出，肺部肌肉和呼吸肌要不断用力，从而锻炼肺部和呼吸肌肉的力量和耐力，包括膈肌和肋间肌肉以及心肺。
这有助于增加肺活量、改善呼吸效率，提高身体在运动或日常活动中的供氧量和利用能力，让身体保持活力。
增加呼吸力量 改善睡眠质量
通过睡前每天10分钟吹气锻炼，有效锻炼呼吸肌和提升肺活量，增加吸氧量。
正常呼吸时，只有10%~15%的空气进入肺部，而通过肺活呼吸训练器，不断调节呼吸深度，调节呼吸节奏，改善呼吸困难，就可以让更多的空气进入肺部。
通过不断地锻炼，坚持2个月，使用者会明显感觉到呼吸更加通畅，吸氧量增加，改善因呼吸不畅缺氧带来睡眠困扰。晚上睡得好，白天精神才会好。
这款产品一家人都可以使用，配三个吹嘴，黑、白、灰，可拆洗，老人、小孩、大人都可以用！
这款产品手掌大小，重量只有45g，轻且小巧，方便携带，而且，操作非常简单。
吹的过程中，会有最后5次的肺活量记录，同时，说明书中有记录表，每天你都可以把数据记录下来，可以看出最近1个多月的肺活量变化情况！
如果家里有老人的，有提升肺功能和呼吸能力需求的，一定要备1个，不仅可以测肺活量，根据肺活量值预防肺部疾病，进行更有针对性的锻炼，而且，还可以通过提升肺活量，锻炼改善肺功能和呼吸能力，这款肺活呼吸训练器200块钱都不要，真的不贵！
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呼吸功能锻炼就像是跑步一样，长时间没活动，跑完步容易出现肌肉酸痛感，经过一段时间锻炼之后，酸痛感消失。
呼吸功能锻炼就是呼吸肌肉的锻炼，在训练的过程中，也需要循序渐进，逐渐增加锻炼力度，提升肺活量，提高呼吸肌功能，有利于肺复张，提高活动耐受程度。
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