减掉腹部顽脂,腰围少10CM,刷脂和干饭两不误?!
越来越多的人开始追求腹肌、马甲线,并且很短的时间就有了不错的变化。
但很多小伙伴在网上寻求各种方法,甚至还有的跟练了许久,却一无所获,身材的变化却微乎其微。
哪怕是现在让这些人再来一次,估计也就也还是这样:
对于大部分关注我的粉丝来说,比起让他们把肌肉练得更大,我想刷脂对他们来说更迫在眉睫。
所以如何在这个春天,让大家瘦下来(便于更好的吃),才是我主要的职责!
想要科学的刷脂,那就需要从两个部分做起!
一、饮食
“刷脂?不就是不吃晚饭吗?”
“我知道少吃就能瘦,但我做不到啊!”
“我直接不吃不就瘦了?”
每当提起刷脂的饮食,身边都响起了这种声音,但这些统统属于“无效刷脂”!
不可否认,少吃或不吃确实能快速的让体重下降,但也仅仅处于刚开始而已。
这种节食方式会造成脱水,出现体重下降的假象。
但减掉的重量是水分而非脂肪,一旦恢复正常的饮食,多喝几杯水,体重立马现原形。
并且因为这段时间的饿肚子,身体反倒会更多的储存脂肪,导致体重更胖。况且这样节食刷脂,哪怕体重下降了,身上的肉肉可是不会减少,身材也不会出现变化。
难道大家刷脂的初衷不是让身材变好,而只是单纯的让体重数值发生变化?
从刷脂开始时,正确的饮食应该是这样的:
保证摄入热量<消耗热量,尽可能保证每日必须的营养全面,选择更饱腹的食材。
摄入营养包括:碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素…主食尽量选择粗粮(糙米、土豆或红薯),蛋白质食物选择(鸡、鱼、虾)等白肉,香蕉是一种非常饱腹的水果,必备!
以下是一套简单的刷脂食谱:
减脂并不是说不能吃美食,而是往往大多数美食的热量都极高,可能一份就能抵上你一天的热量。
那玩意也不顶饱,过个几个小时,饿得就撑不住了…
特别是那些深度奶茶爱好者,建议刷脂期间用咖啡代替,同样也要少喝!
二、运动和补剂
无论男女,刷脂几乎成为多数人贯穿一生的话题,健身无非是跑步、游泳、撸铁、跳绳、HIIT等等....但许多人吭哧吭哧训练却毫无变化。
其实原因也很简单,如果白天工作压力大,已经感觉有点累了,运动时状态不佳也很常见。另外,运动状态和睡眠、饮食、运动频率等都有关系,如果平时睡眠不充足,或者运动频率较少的话,偶尔运动一下,就可能有力不从心的感觉,所以运动消耗并不是很大...
那工作忙、没时间,会不会就进入了一个死循环,无法管理好身材了呢?也不是,虽然运动很重要,但是七分吃,三分练,这个时候就不仅仅要抓运动,更要从营养摄入入手!
如果你也是正常健身毫无变化,或是没有时间运动,就可以尝试一下职业选手都用的运动补剂了,毕竟“七分吃,三分练”,吃比练真的更重要!
说到运动补剂肯定离不开“速燃辛弗林”!
它是诺特兰德的一款旗舰剪脂产品比跑步减脂还要更高效率,它最厉害的一点在于,不运动也能用!
夜间帮你燃减、运动前帮你增加刷脂效率,如果管不住嘴还可以控制食欲,减少脂肪吸收合成,就能像专门帮你刷脂的魔法师一样,靠谱又快速地帮你解决脂肪问题,是不是听起来就很爽?
辛弗林可以帮助提高代谢、增加热量消耗、提高能量水平,增加瘦体重的比例,并且不反弹不复胖。
很多职业选手都会用,因为选择一款高品质的补剂,备赛阶段刷脂会容易很多,省时省力。
健康刷脂的人群 - 内脂高
最近急着要瘦 健身一直看不到变化,想刷一层体脂 久坐的上班族,想健身锻炼体力
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