一
胡歌最近到底怎么了？
近日，胡歌突然深夜更新一条新动态，引起了一场轩然大波。
“如果未来五年我不拍戏了，去做一些更有意义的事情，你们应该会支持我的吧？
几天后的深夜，他又突然发文，称自己未来五年可能不会拍戏，吓得粉丝们纷纷在评论区留言。
8月29日凌晨，胡歌又开始情绪阵痛，发布新一轮「疼痛文学」：
“我尽量，我尽量，我尽量保持冷静。我对不起好多人，我希望对得起这短暂的一生。”
除了这一句不太正常的发文之外，胡歌还配上自己的大头照。
满脸胡须的胡歌，明显刚刚哭过，一脸的颓废哀愁，右眼上那条无法褪去的伤疤十分明显，与往日的形象截然不同。
随后，胡歌很快又删除了该动态。
第二天一大早，胡歌又精神抖擞向世界say hi，还更新了一条正能量满满的新动态：
在经历了反复的深夜emo后，网友给胡歌确诊为“早F晚E”。
所谓的“早F晚E”，就是指早晨时分充满斗志，夜晚则陷入情绪低落的困境。
其实，“早F晚E”并不是一个准确的医学名词，有专家认为，这种状态可能就是抑郁症的早期症状。
胡歌，有控制欲强的家长，一把年纪了自己的感情都要听妈妈的，长期精神压抑，大小事都不能自己拿主意。
而17年前的车祸，更是一直阴魂不散地萦绕着他。
当时胡歌的伤势非常严重，脖子上的大动脉被玻璃割破，半张脸都满是鲜血，几乎是毁容了，送医院后，胡歌经历了两次全麻手术，脸上更是动了数十刀。
而女助理张冕却因此失去了性命，永远离开了，这给他带来心理创伤和强烈的罪疚感，他曾直言不讳地说：“我一直觉得我不配存活下来。”
明星患上“早F晚E”情绪乃至抑郁症尚且不容易治愈，普通人陷入情绪问题则更是要承受巨大的痛苦。
我们往往只看到名人和明星光彩的一面。
其实，完美的人生，其实处处是阴影。
二
儒雅帅气的胡歌，竟然有沉甸甸的抑郁情绪，他到底经历了什么？
其实，抑郁症并不会因为你外表健康而放过你，也不会因为你的职业、成就和财富放过你。
前几天，留美物理博士孙卫东流落纽约街头16年的故事在网络上传得沸沸扬扬，成了互联网上的热门话题。
大家可曾想，这位浑身脏兮兮、衣衫褴褛、躺在破被子下面避寒的男子，曾是江阴市高考状元，考上了复旦大学少年班物理专业?
复旦本科毕业后，他又公派赴美读研，在美国攻读硕士和博士后，孙卫东留美任教，又做了两年博士后。
谷歌公开资料显示：仅1992年到1999年间，孙卫东就在美发表了32篇SCI论文。
其中多篇论文还是发表核心物料SCI期刊杂志《物理评论》上——这个杂志，被认为是世界上刊载获得诺奖物理学论文最多的系列期刊。
是什么，让他从人生顶峰滑落，开始了在纽约的流浪，从此靠乞讨和捡别人丢弃的食物为生，在冬天的寒风中瑟瑟发抖？
从他的经历看，是抑郁症：在经历过骗婚等人生变故后，孙卫东患上了抑郁症，曾住过院，无法正常工作。
同样出国从事物理研究、被称为孙卫东的“师兄”的张朝阳，也得过抑郁症。
回国创业后，张朝阳创办了“搜狐”，那时的搜狐可谓是当之无愧的互联网“巨头”，张朝阳也因此声名显赫。
可是随着腾讯、小米、阿里等互联网公司的崛起，搜狐也渐渐被人“遗忘”。
面对外界的压力，前途的迷茫，张朝阳发现自己得了抑郁症。
在一次访谈中，张朝阳称：“我有钱可以想买什么就买，但是，我居然感觉这么痛苦！”，“所谓荣华富贵，那不是人过的日子！”
2011年，张朝阳闭关淡出大众视野。
2012年，张朝阳被确诊了抑郁症。
华为大佬任正非，也得过郁抑症。
2000年前后的华为，经过十几年发展，规模迅速做大，但内部却出了大问题。华为太子李一男离开华为创办港湾网络。
同时，任正非认为小灵通技术落后，全力押注3G。但市场的发展令人大跌眼镜，小灵通占据了主导格局。
内忧外患，员工流失，在企业、家庭亲人和病魔的多重压力之下，任正非一度陷入抑郁症和焦虑症，非常的焦虑不安。
“有半年时间都是噩梦，梦醒时常常哭。”任正非说。
长期的精神压抑，导致任正非患上了抑郁症、焦虑症。在长达四五年的时间里，他曾多次想要自杀……
马斯克是特斯拉、SpaceX等科技公司的创始人兼CEO，也是全球最富有的人之一。
有谁能想到，这位以敢想敢做、不断创新而闻名的科技大佬，其实也是一个抑郁症患者。
据报道，有人目睹过马斯克服用氯胺酮，马斯克自己也对他人表示，他服用了微剂量的氯胺酮来治疗抑郁。
李玟、阮玲玉、翁美玲、张国荣、陈百强、尚于博、陈宝莲、罗宾·威廉姆斯…都是抑郁症病人。
甚至，当这些一只看起来乐观的人，结束自己的生命时，别人都不知道她有抑郁症，也从未读懂过她的人生。
抑郁症吞噬他们所有的精力，提不起任何精神。任何事情都带不来快乐，身体像灌了铅一样沉重，哪怕一天无所事事，依然感到四肢疲软无力。
然而，从外表看来，这个在地狱中挣扎的人，却看不出任何异样。抑郁症患者的崩溃都是默不作声的。
这是一种疾病，而不是心理素质和抗压能力问题。
千万千万不要有病耻感！
三
不得不说，这是一个抑郁症高发的时代。
抑郁，或许成为了我们的时代病，连一些小孩，都有了一些抑郁特征的心境。
2021年，清华大学社会科学学院、中科院心理研究所等科研机构合作，在全国若干省份调研了三十多万中小学生后，发现了很多小孩都有一种惊人的“四无”现象：
1.学习无动力，厌学情绪多
大家以为孩子是因为成绩差而厌学，其实很多成绩优秀的孩子，也并非发自内心的想学，仅仅是为了满足家长和社会的期待。
当探寻不到学习的意义，他们逆反厌恶的心理就开始滋生。
2.对真实世界无兴趣，沉迷于游戏、社交媒体
沉迷游戏、依赖网络的背后，是青少年逃避繁重学业，逃避真实世界的心理需求。
而这样的心理和习惯，将减少其与真实世界的链接，影响孩子健康人格的形成。
3.社交无能力，宁可跟机器人动感情
孩子宁可在网络上找网友，沉迷二次元的虚拟人物，却不愿意在现实中与人多交流一点。
自闭式社交的泛化，是逃避现实，沉溺虚拟世界的表现，会导致孩子们的孤独感、低欲望心态的蔓延。
4.对生命价值无感受，枯竭感过早到来。
其实，绝不仅仅是中小学生！
据世界卫生组织的数据统计，全球有超过3亿名抑郁症患者，并在十年间增长了18%甚至更多。
我国抑郁症人群约9000万，而且每年呈不断上升的趋势。
没办法，这个时代，压力太大、节奏太快，不少人头脑里这只抑郁症的黑狗，挣脱牢笼，呼啸而出！
那么，如果才能预防和疗愈抑郁症？
最重要的，就是要修炼“反内耗”的体质，接受抑郁的心境，不自我攻击，找到自己的价值和意义。
任正非曾以自身经历，给了那些患有抑郁症、焦虑症的员工一些建议：
首先，人生苦短，不必自己折磨自己。
任正非说：抑郁症就是自己折磨自己而产生的，人生本苦，何必还要自己折磨自己？
任何时候，任何处境都不要对生活失去信心。
其次，人是有差距的，要承认差距存在。要有满足感，不要不断地攀比。
待遇和处境能一样吗？没有对自己付出的努力有一种满足感，就会不断地折磨自己。
最后，不必为自己的弱点而太多的焦虑。
是人都有缺点，不要老是盯着自己的缺点不放，而是应该发现自己的有点，集中发挥自己的优势。
任正非说：“大家应去看一看北京景山公园的歌的海洋，看看丽江街上少数民族姑娘的对歌，也许会减轻病情。我相信每一个人都能走出焦虑症和忧郁症的困境的！“
张朝阳则从东方哲学里，找到治疗抑郁症的方法，走了出来：接地气、谦卑、幸福观。
张朝阳曾称，“每个人离抑郁症和焦虑症只有一步，焦虑是可以放大缩小的，有的选择自杀或者深陷泥潭的人很可能只是因为一件很小的事情。”
为此他还多次在访谈中开导年轻人，“年轻人挺不容易的，建议年轻人不要过度努力，太过拼搏的话对身体是有害的，年轻人得面对现实，这个世界是不公平的”。

张朝阳曾经说过，“幸福跟钱真没关系”。也许正是抑郁症，让他对自己有了反思和改变，给了他领悟和转机。
世上难得两全法，不负如来也不负卿！
其实，在这么一个太多人抑郁和焦虑的社会，也许成功并不是最匮乏的，幸福才是！
愿我们放过自己，享受过程，收获一个个小而确定的幸福！
愿我们都能被温柔以待，并以同样的温柔，去善待他人！
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