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一日之计在于晨。“坚持早起”是自律最好的诠释。让孩子养成早起的习惯，需要父母以身作则。
——萨姐
作者：木槿妈妈
来源：中学生听书（ID: tingshu2018）
著名教育家叶圣陶曾说：“教育就是要养成良好的习惯。”
孩子的品行都是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯。
三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。
早起，是一个让所有孩子终身受益的好习惯。
父母从小培养孩子早起的好习惯，是孩子将来自律的关键。
01
请告诉孩子：
优秀自律的人，都习惯了早起
知乎上有一个提问：为什么优秀的人，都把闹钟调在了5：57？
我看到一个高赞回答是：因为你怎么过早晨，就怎么过一天；你怎么过一天，就怎么过一生。
纵观不同领域的成功人士，他们都有一个共同的习惯：早起。
新东方创始人俞敏洪早上6点起床，一天工作十几个小时；
李嘉诚无论每天多晚睡觉，都会准时6点起床，听新闻，打高尔夫，8点到办公室工作；
苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯每天6点起床锻炼并工作，然后陪孩子一起吃早点；
……
时间是由分秒积成的，只有善于利用零星时间的人，才能做出更大的成绩。
之前，博主@一个幸运的伪学霸在微博上分享了自己早起学习的成果：
每天6：30起床，三年时间考取了公考、法考、注册会机师、税务师，去年考上了南开大学研究生。
评论区有人惊讶于他到底是怎么做到每天都坚持早起的，也有人恶语相向，说他只不过是一个考试机器，大呼别卷了，躺平不香吗？
他却说了这样一段话，令人折服：
“有人在奔跑，有人在睡觉，有目标的睡不着，没目标的睡不醒。
眼一睁，心一横，腰一挺，早起就是这么简单。
咱们都是普通人，成功没有捷径，靠的就是脚踏实地，不进步，则退步。
努力才是人生应有的态度，这社会就是残忍到只看成绩，但熬过这些难熬的时光，就是前程似锦。
我非常感谢前几年早起奋斗的时光，让我现在的生活充满了希望。”
图片来源：微博@一个幸运的伪学霸
是啊，勤奋者往往都在通宵达旦地努力着，懒惰者却总拿没时间当挡箭牌，但时间从不说谎，你在哪里付出，就在哪里收获。
《人生效率手册》的作者张萌说：
“所有习惯的养成，都是从决定性瞬间——早起开始的。”
一日之计在于晨，早起的这段时光就是拉开人与人差距的关键。
首先，早起能让人更加从容地开始新的一天，在这段没有其他人打扰的时间里，你能集中注意力去做一件事情，比如阅读，练字，学习一项新技能。
其次，早起能延长一天的时间，哪怕每天早起一个小时，一年就是365小时，如果按照每天8小时的有效时间来计算，1年就会多出45天。
当你的孩子把别人用来睡觉、玩游戏的时间都用来勤奋学习，5年后，他一定会比许多不早起的同龄人更优秀。
请告诉孩子：想要变得优秀，就要抓住每一个早起的时光。
时间会为勤勉者留下智慧，而给懒惰者留下的，往往只有空虚和悔恨。
02
早起的孩子
比熬夜的孩子更自律
国外一所大学的研究发现：早起学生的成绩比“夜猫子型”学生整整高出一个百分点。
研究负责人说，“这是因为早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。”
暑假期间，朋友为了儿子的学习把他送到了表姑家。
她表姑是小城镇的一名数学老师，一儿一女，家就住在学校旁边。
每天早上5点半，表姑就会喊两个孩子起床，洗漱。
6点准时去操场跑上五六圈，结束后先吃饭，再读英语和语文，每天完成当天的学习任务后，才能开始做自己喜欢的事情，晚上10点半左右睡觉。
寒来暑往，从初中到高中，整整坚持了6年。
朋友说表姑家的孩子没有上过昂贵的补习班，就是因为早起习惯的培养，让两个孩子变得自律，懂得合理规划时间，高效学习，最终先后考入上海交通大学和北京农业大学。
而她的儿子，每天写作业、做试卷到晚上11点左右，成绩却不见提高，她看着儿子这么努力，既焦虑又心疼。
于是将儿子送到了表姑家，希望能帮助儿子找到适合自己的学习方法。
经过两个月的时间，儿子再回来时，说他终于明白和学霸间的差距了：
“妈，我之前在学习上都是使蛮力，总想着我熬夜刷题成绩就会提高，在姑婆两个月的耐心教导下，我才明白早上的时间是多么宝贵。
以前我也早起，但是由于每次熬夜，导致早上精神状态不佳，一整天都在学习，根本没有真正理解并记忆知识。”
听完朋友的讲述，我感慨道：
父母要警惕孩子陷入到“伪勤奋”的学习状态中，学霸学习，靠的不是体力，而是强大的自我管理意识。
早起的孩子，比熬夜的孩子更自律。
那么如何让孩子不痛苦地早起，并且还能保持高效学习呢？
两条建议送给各位家长：
1. 以身作则。
全家一起养成早睡早起的习惯，凡要求孩子做到的，自己要先做到，时间久了，孩子自然不会觉得早起痛苦。
另外，父母也要时刻观察孩子的学习环境，是否整洁和有序，因为凌乱的房间会分散孩子的注意力。
2. 制定计划。
父母要教会孩子制定具体的学习计划，分解学习任务。
学习计划并非一成不变，也要根据自己的学习情况进行适当的调整，帮助孩子制定学习计划能够有效减少拖延时间。
如果遇到比较困难的学习任务，我们要让孩子明白，一个大目标是可以分解成一个个小目标的，然后可以将这些小目标列入周目标内，有助于孩子减轻困难任务带来的心理压力。
学习，本质上就是一场持久赛。
早起是痛苦的，但只要咬牙坚持走下去，就一定能创造属于自己的精彩人生。
正如萧伯纳所说：“自我控制是强者的本能。”
03
孩子可以在黄金时间段做的两件事
一、晨读。
父母教会孩子正确的晨读方法能让学习事半功倍。
这里向所有孩子推荐3515晨读法：
  • 晨读方法：
3是指晨读的三个原则：站笔直、大声读、要流利。
站笔直可以保证孩子诵读的精神状态，大声读能够更好地加深记忆，流利读可以加深孩子的理解和专注度。
5指的是晨读五天的新知识，周六日两天去复习前五天的晨读内容，这样能够更好地消化吸收。
15指的是每天高质量地阅读15分钟。
  • 晨读内容：
1. 读课本。
不仅仅局限于课文，老师讲的写作手法，思想感情，作文素材都可以作为朗读对象。
2. 读名家诗歌散文。
有助于帮助孩子积累词汇，提高审美能力。比如冰心的《繁星春水》、余秋雨系列，林清玄系列等。
3. 读古诗文。
传统文化和课外古诗文比重在考试中越来越重要，因此平时的古诗文积累尤为重要。
二、运动。
由美国国立卫生研究院发起的“人类脑计划”研究发现：
坚持运动能够明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，提高记忆力。
观察发现，那些爱好运动的孩子往往思维更活跃，注意力更集中。
高考学霸杨晨煜也曾说：
“运动才能让我放松，保持充沛的精力，也能提高专注度。有效率地看书十分钟胜过盲目刷两小时题。”
运动是最有效的“健脑药”，坚持运动能让孩子变得勇敢且自律。
早起后，可以用跳绳，慢跑等孩子喜欢的方式运动15-20分钟，唤醒身体。
这里为孩子们推荐青少年版运动前后的锻炼方法：
1. 青少年居家锻炼视频
2. 青少年运动后的11种拉伸放松方式
04
清晨不起早，误一天的事；幼年不勤学，误一生的事。
就像富兰克林所说：
“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好，良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。”
早起学习的孩子，更聪明；早起运动的孩子，更健康；早起的孩子，更自律。
努力在当下，成功在未来。
点亮文末“在看”，愿所有孩子都能养成早起的好习惯，保持自律的学习状态，成就更优秀的自己！
-END-
来源：中学生听书（ID：tingshu2018），中小学免费有声平台，听海量必读名著、必背古诗词。百万父母的教育宝典，更多教育干货文章。
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