为啥我们减肥那么难？而很多健身老炮却胖瘦自如，似乎掌握了什么刷脂秘笈......
其实减肥这事，方法不对更难出效果！
为什么你瘦不下来？
像很多人练了一段时间，肌肉就是不明显，有点肌肉轮廓但是没有明显的线条。
都是因为你的皮下脂肪太厚了。我们的身体可以简单分为内脏脂肪和皮下脂肪，我们平时总说的体脂就是指皮下脂肪。
脂肪越多，我们的肉肉越松弛；脂肪层越薄，肌肉线条就越明显，身材也更紧致。
有研究显示：只要减去5%的体脂，你身体发生疾病的风险就可以大大降低。
运动光举铁可不行，很多健身达人为了好身材都会有固定的刷脂计划，其中尤为重要的是饮食，所以常说三分练七分吃！真正懂健身的老炮都知道“间歇性禁食”，刷掉身体多余的脂肪。
减肥管不住嘴？
这里说的七分吃绝对不是让你一味的节食，而间歇性禁食就是让你既能放心大胆的吃，又可以帮你能合理减肥！
这种高效的减肥方法越来越火，很多职业选手也会选择！

比起以往大家减肥时，注重不吃碳水、脂肪不同，间歇性禁食对吃什么没有过度限制，可以吃外卖，可以吃零食！
这样的减肥方式，能叫减肥吗？这简直就是对管不住嘴的人的一种救赎！
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千万不要小看间歇性禁食，除了减肥之外，它还对健康有着很多意想不到的好处。
  • 降低死亡的风险；
  • 调节血压、甘油三酯和胆固醇水平；
  • 或能减少神经系统疾病风险、改善大脑功能；
  • 增加生长激素的分泌；
  • 延缓衰老，增加寿命；
  • 可能有助于癌症预防。
间歇性禁食是所有减肥方式中，最容易坚持且最有效的饮食方法，但是如果操作不当会起到反作用，不但瘦不下来，而且会影响基础代谢，让减肥越来越难！
所以建议大家选择专业的教练指导，一方面能知道食材的具体选择，也能知道具体的量。

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左：刷脂前右：刷脂后
左：刷脂前右：刷脂后
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