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近期，澳洲境内正快速爆发一种奇特的病毒感染，许多华人报告说他们突然间开始发烧、咳嗽、感到呼吸困难，经过新冠病毒检测后，确诊为阳性。
在一些地区，新冠病例的数量甚至超过了去年冬季的记录，需要住院治疗的人数也在上升。
尽管如此，新冠病毒相关的重症监护室入院率和死亡率并未见急剧增长，流行病学家指出，目前没有证据显示新的病毒株比普通流感更加致命。
此外，除了新冠病毒，澳洲还面临着其他多种呼吸道病毒的肆虐。
最近，也有众多华人开始在社交平台上分享他们的感染经历。
网友@咩咩无声呐喊：“所以澳洲最近在传播的病毒到底是什么！”
刚开始时：没有发烧，嗓子疼，但也不至于吞刀片，一点点鼻塞一点点痰，一说话就咳嗽，不说话就还好，一点也不影响干饭，吃了双黄连口服液还吃了感冒药，但是感觉一点用都没有，最有用的还是通鼻神器和润嗓糖；
第三天：咳得肺都要出来了，想说话就咳嗽，一句话也说不出，每次咳嗽都几乎有痰，并且还开始流鼻涕；
第四天：耳鸣+失去嗅觉；
第五天：不太流鼻涕了，鼻子也半通气，嗓子不疼，但是说话还是有点哑， 耳鸣还有点，依然没有嗅觉；
第六天：耳鸣咳嗽没嗅觉；
第七天：没好肺疼。
而像@咩咩这样情况的华人不在少数！
网友A：
网友B：
网友C:
网友D：
网友E：
网友F：
网友G：
网友H：
网友I：
网友J：
网友K：
这次许多华人在感染后都报告了一个相似的症状：除了出现发烧外，还有喉咙疼痛，最主要的是咳嗽。
随着天气渐渐变冷，人们逐渐增多的室内聚集活动，澳洲在接下来的几周内感染病例很可能会急剧上升。所以大家一定注意好防护。
当前，在澳洲，Omicron变体的JN.1和BA. 2.86是占主导地位的病毒株，这两个变种大约构成了澳洲新冠病例的近三分之一。
同时，流感、支原体肺炎、病毒性咽喉炎等疾病也在广泛传播中。
大家必须认识到，即便是曾经感染过新冠病毒，也并不意味着你不会再次被感染。需要明白的是，新冠病毒不会在短期内消失，它至少还会持续存在数十年。
澳洲的传染病专家彼得·科利尼翁强调，新的新冠病毒变种持续出现，如果病毒不发生变异或改变，它将会消亡，但这种情况极不可能发生。
“至少在未来40年，我们不会看到新冠病毒的消失。”
我们现在唯一能做的就是增强抵抗力、提高身体健康水平以减少生病的几率。
那么如何做呢？亿忆网为您排忧解难：
1. 增强免疫力：均衡饮食，确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素C和维生素D，以及锌等微量元素，这些都有助于增强免疫系统。
2. 保持适量运动：定期进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，可以增强心肺功能，提高免疫力。
3. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于免疫系统正常工作。
4. 个人卫生：勤洗手，尤其是在触摸公共表面后，用肥皂和水洗手至少20秒，或使用含酒精的手消毒剂。避免触摸面部，特别是眼睛、鼻子和嘴巴。
5. 避免密切接触：与有病毒感染症状的人保持一定距离。在疫情期间，根据当地卫生部门的建议佩戴口罩，尤其是在人群密集的地方。
6. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和精益蛋白质，少吃加工食品和含糖饮料。
7. 适量补充：如果饮食中某些营养素不足，可以考虑在医生的指导下适量补充。
8. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于体内的正常代谢和排毒。
9. 心理健康：减压和保持积极的心态也很重要。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
10. 定期检查和接种疫苗：根据个人健康状况和医生的建议，接种适当的疫苗，如季节性流感疫苗，以及遵循任何特定病毒的疫苗接种指南。
通过遵循这些基本原则，你不仅可以降低感染病毒的风险，还可以提高自己的整体健康水平。
平常可以通过吃哪些食物来增强抵抗力呢？
1. 水果和蔬菜：富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜和甜椒，可以增强免疫系统。
2. 全谷物和豆类：富含B族维生素和抗氧化剂，有助于增强免疫力。
3. 坚果和种子：如杏仁、向日葵种子和亚麻籽富含维生素E，是强大的抗氧化剂，有助于保护身体免受感染。
4. 鱼类和海鲜：富含Omega-3脂肪酸和维生素D，对增强免疫力非常有益。
5. 发酵食品：如酸奶、泡菜和酵母，富含益生菌，有助于保持肠道健康，肠道健康被认为与强大的免疫系统有关。
6. 肉类和禽类：提供蛋白质和锌，这对免疫系统的功能至关重要。
7. 蜂蜜：自古以来就被用作提高免疫力和治疗感冒的自然疗法。
维持免疫系统健康需要的不仅仅是某一种食物或营养素，而是均衡摄入各种营养素。同时，健康的生活方式选择，如定期锻炼、充足的睡眠和减少压力，也对保持良好的免疫系统功能至关重要。
责任编辑/转载：猫叔徐超
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