心理健康的标志是什么?

今天分享一名心理学博士 Carla Shuman 的文章,向我们讲述她眼中心理健康的 10 个标志。
经常有人问我心理健康意味着什么,怎么样才算是心理健康。虽然对每个人来说可能有不同的标准和答案,但能够保持良好心理健康和心理灵活性的人都有一些共同特征。 
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10.每天醒来时,都对某件事物心存感激
当你度过糟糕的一天或一周时,你可以环顾四周,寻找那些能够让你心存感激的事物。在痛苦的时候,承认你对某件事物的欣赏可能很难。但每天想起至少一件能够让你感激的事情,是一个有心理韧性的标志,表明你有能力欣赏自己所拥有的美好事物或良好关系。把感激变成一种习惯,可以改善你的心理健康。
9. 你有一些期待去做或想要经历的事情
也许你要和朋友一起举办活动、度假,或者在家度过一个安静的夜晚,看一部喜欢的电影这样简单的事情。计划一些你可以期待的事情并从中找到一些满足和享受,表明你正在寻求积极的体验,这可以减少焦虑和抑郁的感觉。
8. 你放下愤怒,不再花时间对伤害你的人怀恨在心
虽然我们在生活中的某个时刻都曾经历过艰难的人际关系和冲突,但撒着不放可能会阻止我们继续投入生活。经常怀恨在心可能会导致内在的负面情绪,如愤怒、悲伤和孤独,妨碍我们寻找其他友谊或关系。如果你能成功地放下愤怒并停止再去思考那些伤害过你的人,你就更有可能拥有平静的生活,收获良好的心理健康。
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7.你享受生活中那些「简单的」事物
保持良好心理健康的人可以在做简单的事情时获得积极的体验,例如在大自然中散步、与朋友和亲人一起欢笑或聆听美妙的音乐。你可以享受每一次体验,即使它并不令人多么兴奋或高雅。
6.当事情变得艰难时,会继续保持尝试
在经历困难的时候,我们很难保持动力,你可能会耗尽力气并失去希望。但有心理韧性的人可以在遇到困难时继续前进,有时候逆境的出现反而会让他们更想去坚持。
(编者注:当然,我们也不提倡一味的死磕到底,实在坚持不下去的时候也要允许自己适当休息、放下。培养心理灵活性是心理健康的重要目标之一。)
5.你帮助身边的人
心理健康、有韧性的人不会以自我为中心。即使你自己的情况也不容乐观,你也会保持与他人联系并尽力提供支持。根据自身的情况和条件,你不一定要做什么了不得的事情来帮助别人,但心理健康者总是关心别人并尽力伸出援助之手。
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4.你照顾好自己
心理健康的人会关心他人,但不会到无法照顾好自己的程度。你需要确保自己的需求得到满足,这可以让你更容易帮助到他人并促进你的人际关系。
3.你的人际关系拥有良好的界限
你知道在什么时候说不,什么时候给自己一些空间。在不侵犯自己的空间感和隐私的情况下向他人提供帮助是可能的。
2.你不羡慕别人拥有的东西
你不会花时间将自己与他人或他们所拥有的进行比较。你专注于你想要的,和你力所能及的事情。
1.即使你自己的生活充满挑战,你也可以为别人感到高兴
为他人感到高兴,并让他们知道你为他们感到高兴的能力是心理健康的一个重要方面。这意味着你可以超越自己的挣扎或痛苦,无论你自己的生活发生什么,你会为他人祝福。

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其中一些特性似乎很难实现。我们中的一些人在充满消极、冲突和恐惧的家庭中长大,摆脱这些旧循环并开始培养新习惯并不总是那么容易。别着急,慢慢来,我们都在路上。
本文系编译,原文链接:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/from-trial-to-triumph/202206/10-qualities-of-mentally-healthy-people
作者:Carla Shuman Ph.D.
编译&编辑:鸟人
责编:寒冰

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