很难放松的人，也很难快乐
你有多久没有好好放松过了？
即便是下了班，脑子里却还在思考工作，随时严阵以待；
什么都想做得尽善尽美，不敢被人看到自己出错、出糗；
一旦自己出了什么失误，即便别人什么都没说，也会不停责怪自己。
这种越绷越紧的生活，让我们活得就像上了膛的枪、拉满了的弓、拧紧了的发条，唯独学不会如何成为一个松弛的人。
在凡事都要求快节奏、高效率的当下，“松弛”成了我们陌生的状态。
但皮筋扯得太紧，就容易断。
我常年失眠的同事周周就一直把自己绷得很紧，害怕暴露自己的短处，从来都不敢让自己放松：
工作上累死累活，但做什么都束手束脚，能力和薪水也一直停留在原地；‍‍‍
关系里顾虑得太多，难以打开自己，即便她很好说话，却一直没什么特别亲密的关系。
即便过着“充实”忙碌的生活，可心却从没被充实地填满过。‍‍
看着别人活得轻松自在，却也能如鱼得水，她常会怀疑为什么只有自己这么苦。
如何“放过自己”
难道我们只能不断绷紧神经才能应对生活吗？

前阵子，我刷到过一段视频，或许可以给你想要的答案。
一个位年轻的小助理在直播间里由于操作失误，不小心在准备打包给用户的商品上划出了一条痕。
而屏幕另一边的数百双眼睛，都目睹了这场意外。
就在我以为主播会当众责备小助理，灰溜溜地给用户道歉时，她却“化腐朽为神奇”——
当下把这个“意外”当成免费的福袋给喜欢的用户抽奖。
没有责骂助理之余，还机智地打了个圆场：“今天大家要感谢小助理，没有小助理，就没有今天的福袋惊喜。”
短短几分钟，既解决了直播间的意外，又把降到冰点的气氛拉了回来。
主播身上处之泰然的松弛感，让她在紧要的关头，轻松地稳住了大局。
松弛一点，反而能“皆大欢喜”。
我们都很羡慕主播的松弛，但我们自己在遇到的问题的时候，总是会下意识地焦虑、烦躁……
那要如何调整自己的反应模式，拥有松弛感呢？

我的答案是，在内在拓展出一个新的空间，安放住焦虑的自己。
在练习中，为情绪提供一个“包容空间”，让自己平静下来。
当我们能以自我慈悲的心态抱持真实的自己，也能以同样笃定淡然的姿态看待这个世界。
为此，周周开始了【松弛感练习】，在专业具体的方法指引下，她慢慢打开了自己，也开始有所改变：
  • 在内心层面里，她通过自我对话、深层自爱冥想练习，学会倾听内心需求，找到了内在的支持和力量；
  • 在认知层面上，她通过观察思考者练习，正念练习，用新的视角走出负面信念和情绪的困扰，从焦虑中解套；
  • 在行为层面上，她通过推开纸练习、行动心法，找回自己的节奏，走出陈旧行为模式的困扰。
现在和她相处，能感觉她整个人都松弛了不少，不再那么紧张之余，处理很多问题也都得心应手了起来。
就连她自己也感慨：“不再事事紧张后，反而让我的生活顺了许多。”

外部的境遇往往是我们内心世界的向外投射。


如果你也曾有过这些感受：
常感到焦虑内耗，难以放松下来；

内心缺乏安全感，总是在靠自己强撑；

易受外界影响，常会忧虑别人怎么看自己；

明明累得不行，却很难得到真正的休息；

……
诚邀你加入武志红x看见心理研发的【松弛感练习室】。
帮你在焦虑和焦躁中，找回内在的平静。
即便在不断更迭的浪潮中，也能保持着一个自信松弛的自己。
4个进阶学习阶段，循序渐进
15节沉浸式练习，让改变自然发生
6个冥想音频，帮你重归平静，稳定内核
从紧绷走向松弛，仅需59元
学习方式：公众号菜单栏-学点心理-我的练习室
（24小时内拼团不成功将自动退款）
苹果用户后台回复 松弛即可订阅
01
15节练习，4大阶段
从「紧绷」走向「自在」
15节练习，沉浸式体验，帮你由心到身，逐步看见自己，慢慢疗愈，让身心自然走向「松弛」。
02
6套心理学方法
练习方法科学可行
我们的研发团队，拆解了认知行为疗法、正念减压等经典流派的精华方法，动静结合，让这些专业的内容变得轻松、有趣、容易坚持。
还有专业而能够照顾你情绪的知心朋友——模拟咨询师徐慢慢以音频+图片+对话的模式，陪伴你、关注你、支持你，和你一起走出内心困境。
4个进阶学习阶段，循序渐进
15节沉浸式练习，让改变自然发生
6个冥想音频，帮你重归平静，稳定内核
从紧绷走向松弛，仅需59元
学习方式：公众号菜单栏-学点心理-我的练习室
（24小时内拼团不成功将自动退款）
苹果用户后台回复 松弛即可订阅
03
打卡式学习，为你定制计划

松弛练习有方法、有技巧
10分钟的时间就可以完成一节练习，让心理疗愈本身也能像定制健身计划一样，清晰简单。
一次付费，支持无限次学习，在任何一个放松不下来的当下，我们都可以随时打开练习，疗愈自己。
愿我们在焦虑不安的当下，
都能稳稳地安住自己。
邀请你加入【松弛感练习室】
4个进阶学习阶段，循序渐进
15节沉浸式练习，让改变自然发生
6个冥想音频，帮你重归平静，稳定内核
从紧绷走向松弛，仅需59元
学习方式：公众号菜单栏-学点心理-我的练习室
（24小时内拼团不成功将自动退款）
苹果用户后台回复 松弛即可订阅
- 广告 -
继续阅读
阅读原文