并不是每一个人都适合早睡早起，找到属于自己的适宜作息，才能真正地掌握睡眠。
在生活中，有人只要睡5个小时就够，有的人睡了10个小时，依然哈欠连天；有人早起活力满满，有人早起毁一天。
这些差别，除了受到年龄、性别与作息等的影响，更重要的，每个人的睡眠类型，都与基因有关系。
长期的影响下，一个人的生物钟会慢慢地改变。
根据进化心理学的观点，人类从动物进化以来，睡眠还保留着原始社会时期的分工模式，如果用动物来代表，可分为：
海豚型：睡眠浅，容易被惊醒，灵敏、聪明、警觉
狮子型：像晨起巡逻的狮子，乐观积极，行动力强
熊型：生理钟和日出日落同步，可适应多数集体活动
狼型：在夜晚也能精力旺盛，在创造方面独具天赋
睡眠基因告诉我们：
  • 在合适的时间醒来，这一天状态会大大提升
  • 寻找你的效率巅峰期，谈判、汇报、提加薪
  • 在荷尔蒙高的时刻，一见钟情、表白的几率更高
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