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无论是对普通孩子还是学霸，通往成功的道路上都没有捷径，那些看起来的“技巧”，只不过是“熟能生巧”罢了。刻意专注地练习才是不断提升自己的靠谱之路。
——萨姐
作者：小树妈妈
来源：小树妈妈（ID：tree2050）
前一向，关于董宇辉的词条又接二连三的在热搜上挂着。
我这个不太爱凑热闹吃瓜的群众，都在一轮轮被推送的各种消息中了解了事情的来龙去脉。
这个事儿起因其实不算大，就是上个月26号那天，董宇辉不愿意在直播间讲内衣，跟平台观众有点争执，放话说“我天然反感热搜，明天就去把这平台注销了！”
第二天凌晨他就真的清空了微博。
董宇辉事后回应说自己是“匹夫之怒”：“清空微博是‘阿Q的精神胜利法’，我知道我这么做没用，但是我只是这么做了。”
可他这么一“怒”不要紧，东方甄选的股价应声跌了近5%。几个亿瞬间蒸发。
要说主播做到这个份上，让自己“超级个人IP”与公司“股票涨跌”息息相关的，放眼全国也是少有。
从董宇辉爆火到现在，还真有不少孩子把他当榜样，希望能做他那样的主播。
不过平心而论，董宇辉是再难复制的了。他的成功除了能力、努力，还掺杂了太多机遇、运气的成分。
普通孩子看再多直播、学再多话术，可能都难以直接用上，我更建议孩子们学他的“刻意练习”的方法。
董宇辉直接在直播间说过，直接天赋属于中等甚至偏下。
他上初中才开始学英语，第一堂英语课，老师让大家背26个英文字母，其他同学的发音都很标准，唯独他的发音很怪，abcd念成了“啊白菜呆”，还被老师请出教室。
图片来自CGTN
为了能学好英语，董宇辉反复背诵整本书，背完课本又背课后题，再背试卷。
由于记不住单词，他就把单词写在手心里，走路时边走边念。
图片来自CGTN
通过“刻意重复”的方法，他进步很大，大学入学考试英语也是名列前茅。
董宇辉学英语的故事本身，其实比他做主播的故事对孩子更有启发。
无论是对普通孩子还是学霸，通往成功的道路上都没有捷径，那些看起来的“技巧”，只不过是“熟能生巧”罢了。
只要内驱力向上并且肯去刻意练习的人，人生都不会太差。

图片来自CGTN
学习的本质就是重复、重复、极致重复，直至形成肌肉记忆。
很多父母之前认为学习的质量问题，归根结底都是数量问题。
因为数量不够，质量上没突破，孩子的分数才会停滞不前。
今天也借着这个话题，跟大家聊聊这个“刻意练习”的方法。无论孩子想学好哪一门科目，都会非常有效。
01
刻意练习的大脑生理机制
有姐妹可能听过“刻意练习”，其实说简单点，就是孩子刚学一个新知识点时，他的大脑是排斥的，因为重塑脑神经回路的过程，既痛苦又漫长。
但是如果孩子这时能反复练习、反复研究、反复刺激大脑，会更快打通这条新的神经链路。
当新知识点与旧知识体系形成关联后，就会在大脑皮层留下印记，也就证明掌握了这个知识点。
而且咱们人类大脑的可塑性极强，经过训练后，能发展出意想不到的潜力。
比如伦敦的道路极其复杂，连GPS都经常出错，想当一名伦敦的出租车司机就要通过世界上最难的路考，也因为这样，当地的出租车司机必须接受高强度的训练。
伦敦城市地图
有研究就发现，通过考试的司机，大脑中负责导航的海马体相比之前有了显著增大。
类似的情况还有，失明的盲人通过触摸盲文训练，大脑的触觉部分更发达了。
最开始练习的时候，孩子可能会觉得枯燥、甚至经常犯错，但他需重复这个痛苦受挫的过程，直到掌握为止。
所以说，刻意练习是一个艰难又有成就感的过程。
02
如何进行有效的刻意练习
关于“刻意练习”，还有一个常见的误解就是付出时间越多，效率越高。
我之前看过一些孩子，总体学习时间很长，一个单词能抄写上百遍，但还经常记不住，成绩也不算好。其实这就是没有掌握合适方法的“无效努力”。
1）刻意练习，不等同于机械重复
从新手进阶到高手，不是盲目的重复，而是有目标的刻意练习。
去年咱们说过一位清华状元。
他说自己高一高二的时候数学不好，只有100多分，但他高考却拿到了140多分的好成绩。
有记者问他方法，他说这归功于他“大干一百天”的行动。
当时他觉得自己被数学拖了后腿，就设定了目标，要突破130分。并拿出100天时间，对每一类型题目做专项突破练习。
他的经验是题目最好做两遍以上，可以加深印象。
而且刷题时他也会做好题型分类，将错题都收集在错题本上，后期通过定期翻盘的方法“拾遗补缺”。
这100天之后，他的成绩突飞猛进，从班级中下游直接到了年级头部。
其实刻意练习的首要任务就帮助孩子确立目标。
第一，要具体明确，才能有针对性地进行。
第二，尽量细化，将一个大目标拆分为多个小目标，这样做是为了让孩子更容易获取即时反馈和成就感。
先完成这一点，努力的效果才会更好。
02）走出“舒适区”，又要避开“恐慌区”
很多孩子努力效率不高的还有个原因，就是经常躲在“舒适区”，不太敢挑战。
美国密歇根商学院的诺尔·迪奇教授曾提出过一个“三区理论”，将知识学习划分为舒适区、学习区和恐慌区。
在舒适区里，孩子一直在反复练习已经掌握了的知识，这是低水平重复。很多孩子都是在“以战术的勤奋，掩盖战略的懒惰”罢了。
在孩子进入舒适区后，把训练内容调整为那些没有掌握的技能，才有可能成为学霸。
恐慌区是孩子暂时无法掌握的那些知识，因为已经远远超出了他能力范围。
我认识一个孩子，数学学得一般，所以妈妈就想着让孩子去学奥数恶补一下短板。
但奥数题目非常难，他10个题目经常有8个做不出，做出的也经常出错。
孩子后来就对数学有了很大的心理负担，觉得自己笨，花再多力气也学不会。
孩子其实是就进入了恐慌区，一直学下去不仅会厌学，还容易自暴自弃。
其实，最适合学习的是学习区，它介于舒适区和恐慌区之间。
在这个区域里，孩子能接触到对原先认知有很大挑战的知识，但经过一番思考，他还是能理解和消化，成绩因此也会突飞猛进。
所以说，只有在学习区的刻意练习，才是高效学习的关键。
03）多种形式相结合，大量应用
其实孩子学习最高效的方式，就是多种练习形式的重复结合。
这跟“学习金字塔”理论有关，它是一项美国缅因州的国家训练实验室的研究成果。
在塔尖，是“听讲”，也就是老师在上面说，孩子在下面听。
这种最常用的方式，学习效果却是最差的，两周以后学习的内容只剩5%。
然而通过阅读，可以保留10%的所学内容。
用“声音、图片”的方式学习，可保留20%的所学内容。
观看他人的展示，可以保留30%的所学内容。
参与小组讨论，可以记住50%的所学内容。
学完后立刻实践，可以保留75%的所学内容。
学完后“教授他人”，可以记住90%的学习内容，这顶尖的方法就是“费曼学习法”。
尽管这个方法很繁琐，但整个过程会让人产生成就感，刺激多巴胺的分泌，让记忆力得到强化，学习效果就更好了。
这也是为什么现在很多名师和各类好一点的培训机构，都会通过各种方式跟孩子互动，让孩子参与到学习中来。
学习的参与度越高，刻意练习的效果就越好。
03
罗振宇曾提出：成就=核心算法*大量重复动作的平方。
他说，人生算法就是你面对世界时时反复执行的基本套路，找到它、重复它、巩固它、优化它，直到大脑能够随时调用。
天赋不够，那就努力来凑。智商一般，那就笨鸟先飞，要多飞。
我相信，孩子只要日拱一卒，稳扎稳打，刻意练习，最终会变得娴熟起来。
-END-
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