还有4天就是元宵节了
大家都回深圳了吗
有没有还在路上的小伙伴
今年春运往返途中的车龙
可让不少人印象深刻
尤其是负责开车的司机朋友们
长时间久坐除了屁股痛之外
还隐藏着可能危及生命的风险
开车70个小时
中途只下车休息一次
今年春节，58岁的邓阿姨与家人开私家车回深，原本20小时的车程，因为堵车开了70小时，中途邓阿姨只在休息区下了一次车，休息了几分钟后又接着赶路。
到深圳下车后，邓阿姨感到胸闷、呼吸困难，出现头晕乏力等症状，随后摔倒。家人赶紧将她送往医院急诊科。
接诊医生根据邓阿姨的临床表现，高度怀疑肺栓塞可能，检查结果确认邓阿姨双肺多发动脉栓塞。随后，邓阿姨入住该院呼吸与危重症医学科（肺病科）。经过详细的评估和系统的治疗，目前邓阿姨生命体征平稳，临床症状缓解。
医生提醒：
乘坐交通工具避免久坐不动
医生提醒春节返程的市民，长时间乘坐交通工具要避免久坐不动，以防血栓形成，引发肺栓塞等严重后果，下肢深静脉血栓则是引起肺栓塞的主要血栓来源。
长途久坐不动，可能导致下肢血液在血管内凝结成血块，血块逐渐脱落后，随着血流流向肺部，阻塞肺部血管血运，导致肺栓塞发生。
肺栓塞多为急性起病，常见症状有突发的呼吸困难、剧烈胸痛、咯血、晕厥等，相对于脑卒中、心肌梗死等急症，肺栓塞的诊断和治疗难度更大，主要原因是很多血栓形成时，人体没有感觉到明显症状，脱落时更是无声无息。然而一旦发生非常凶险的栓塞，严重者可在1～2个小时内死亡，因此也被称为“沉默杀手”。
市民如果出现上述症状，同时伴随晕厥或休克，可能是更凶险的肺栓塞（PE），一定要及时到就近医院就诊，接受专业的诊断和治疗，避免出现更严重的并发症。
图源：IC photo（图文无关）
实际上
类似案例在春节长假时并不少见
现在的人上班坐着、下班坐着
吃饭坐着，聊天坐着
久坐对于大家来讲那简直是家常便饭
然而，久坐其实是很危险的
▼
1
深圳男子坐11个小时车后 
下肢浮肿险些危及生命
2021年，深圳男子老刘（化名）坐大巴回了趟老家，车程11个小时左右，一段时间后，老刘发现自己的左下肢莫名出现浮肿，且逐渐加重，同时伴有酸胀、腰痛等症状，经医生诊断，老刘出现了深静脉血栓的情况，随时有生命危险。
随后，经过抢救治疗才转危为安。
图源：IC photo
2
长沙一男子长期久坐打游戏

险些丧命

长沙32岁的张先生不爱运动，最大的爱好就是坐在电脑前打游戏，21年春节期间，他更是每天都要坐着玩十几个小时游戏，熬夜打游戏后竟直接晕厥在家中，紧急送医后被确诊为肺栓塞，险些丧命！所幸抢救及时，患者已转危为安。
医生表示，近年来，无基础疾病的年轻栓塞患者逐步增加，其中一个重要的原因，与久坐久卧活动少有关。
久坐不只伤腰椎和膝盖
从头到脚都会深受其害
世界卫生组织早已将“久坐”
列为十大致死致病元凶之一
坐多久算久坐？
久坐到底有哪些健康危害？
下面这些，你要了解
▼
坐多久算久坐
一般来说，符合以下任意条件都可以算久坐——
① 一周清醒状态下坐姿超过5天

② 每天坐姿超过8小时

③ 经常连续1.5小时没有起身活动
久坐危害很多
久坐之后的几大危害
大家一定要了解
1、久坐伤脑：致老年痴呆
坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足、缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。
2、久坐伤心：心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
3、久坐伤血管：动脉硬化
长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。
4、久坐伤神：头晕眼花
久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。
5、久坐伤骨：颈肩腰背痛
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会使局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。
6、久坐伤肺：影响心肺供血
久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。
7、久坐伤胰脏：糖尿病
细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。
8、久坐伤胃：食欲不振
久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
9、久坐伤肠：结肠癌
久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。
学会这些动作，避免久坐危害
对于久坐族来讲
适当地锻炼很重要
下面这些运动赶紧收藏吧
  • 开合跳
跳起时，双腿向外，手臂伸展打开，呈“大”字形，注意开合跳时要前脚掌先着地，减少对膝关节的冲击。

  • 俯卧撑
“标准俯卧撑”是手掌支撑水平面，头、背、脚后跟在同一平面，在最高点时呼气，最低点时吸气。此外还有“跪式俯卧撑”，即膝盖着地，小腿上翘，头、背、膝盖在一水平线，这种方式难度较小，适合女性。
  • 高抬腿跳
保持上半身挺直，两腿交替抬高至水平。长期练习可改善手臂“蝴蝶袖”，增强腿部力量，提升手和腿的协调性。

  • 登山跑
双手支撑平面，上半身基本保持不动，腿部交替踩踏，使腹部、大腿保持紧张状态。
  • 交叉跳蹲
以迈左腿伸右臂、迈右腿伸左臂的方式，向上发力跳起，双臂随腿部动作前后摆动，整体动作要保持连贯。
别一直坐着了
赶紧起来动一动吧！
动静结合，才健康！
🏃🏃🏃

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深圳大件事（nandusz）、N视频报道
采写：南都记者 李榕
部分内容来源：广东卫生信息、四川疾控
编辑：余思敏
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