文｜黛西
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借开头说一声，上周开团的Wonderlab万益蓝还有几小时截团了，姐妹们别错过啦！
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1
你们早上起床第一件事是干什么？
我赌5毛钱猜一个，闭着眼睛摸手机。
前阵子，我发现工作效率特别低。
尤其是上午，明明按点儿爬起来的，但总觉得时间不够用。
拖延，浮躁，东摸摸西碰碰，一转眼就到午饭点了，也不知道一上午干了啥。
我的工作属于是“计件儿工”，坐那儿惆怅墨迹一上午，拿不出个像样的成品，等于啥也没干。
自查原因，我怀疑问题出在早上。
从床头摸到手机，就长在手上了。
工作和私人消息接连涌来，点开一个小红点，还有一个小红点。
处理完了所有小红点，再顺便看看新闻，刷刷视频，给朋友圈点点赞，朕已阅！
一看表，我靠，一小时过去了。
我居然在床上待了一小时？！
感觉也就十分钟！
我干了什么？
什么也没干！
不是回了很多消息吗？
说实话，但凡能在床上回的消息，一般都不怎么重要，也不怎么紧急。
一早上应付处理这些细碎繁琐的杂事，会让人有一种上朝批奏折，日理万机的感觉。
还没出卧室就搞定了那么多事，效率很高似的。
都是错觉。
处理的全是一些可做可不做的事，可回可不回的消息，可看可不看的新闻，可赞可不赞的照片。
这些琐事本来可以留到精力不怎么集中的时候做，或者干脆不做，现在却在早晨的黄金时间段，占用了大脑的cpu。
一天脑力精力最好的时候，在拉着窗帘的房间里，让蓝光尽情照着眼睛。
微信消息轮番轰炸，待办事项应接不暇，压力系统瞬间开满，负面新闻迎面扑来。。。
阳气被吸干，人间不值得！
2
后来我做了个小小的改变，起床后别找手机。
先打开窗帘，慢慢睁开眼睛，和窗外的自然光线接触。
看看窗外的天空，云彩，树叶，飞鸟，就像祖先们当年睡醒了，从树洞里爬出来透透气一样。
你别说，真的养生！
我们的身体在几百万年的进化中，早就习惯了连接自然万物，而不是连接手机wifi。
已经习惯了早上先摸手机看，改不过来，怎么办呢？
一开始我也要使劲儿提醒自己，强制自己别找手机，差不多一个礼拜就养成了新习惯，比想象中简单得多。
手机也就是近十年才有的，电灯也才发明了不过一百来年，家庭中普及也就是几十年的事，在这之前的人们，晚上不刷视频，早上不看微信，几百万年都是这么过来的，身体节律早就习惯了顺应自然节律，这是一种让身体舒服的改变，没那么难。
科技发展带来的生活方式巨变，步子迈太大了，我们的身体进化速度完全跟不上。
内在节律被强行打乱，所以各种毛病都出来了，整个人没阳气了。
3
我最近在一本书里看到个说法——
如果你醒来的第一件事是抓手机，那么你就对大脑传递了这个信号：别人的需求比你自己的还重要。
这个信号会支配你一整天。
不是说书上写的都是真理，咱们只是探讨下，尽管有点儿危言耸听，但我觉得有一定的道理。
如果不是把“别人”放在“自己”前面，为什么在头脑最清醒，状态最好的几分钟里，关注的是外界发生了什么事？
这种暗示会让我们很难重视自己的需求，善待自己，和自己好好相处。
所以醒来后应该先干什么呢？
关心自己。
观察一下自己的心情怎么样，身体状况怎么样？
期待一下今天即将发生的小确幸，穿一件新衣服，见一个喜欢的人，吃一个惦记的甜品，或者仅仅是下班走一段新的路-
想一个自己的优点，赞美自己。
这个优点是纯粹关于自己的，你身上的一个特质，你做的一件事让你觉得自己特别棒，而不是你达到了老板定的KPI。
每天躺床上花个5分钟10分钟，接触自然光，看自然万物，想这些“关心自己”的事，起来后再给自己倒一大杯水，认真给自己准备一顿早餐，这些都是在建立“我的需求很重要”的心理暗示。
生活在身边呼啸而过，而我最关心我的感受，多么奢侈的幸福。
4
我是一个喜欢寻找内在根源的矫情的INFJ人格。
我在想，为什么明明知道一起床看手机不舒服，还是会忍不住日复一日这么做？
除了网络上瘾，背后的心理动机是什么？
是害怕错过。
害怕错过重要的消息，害怕错过最好的时机。
害怕错过别人都知道就你不知道的八卦新闻。
问题是，我们害怕的这些对象，真的存在吗？
下次起床解锁手机的时候，不妨停顿三秒钟，觉察一下：
我正在看的这些内容真的很重要吗？
这个事真的紧急到了必须立刻处理的程度吗？
如果不马上回这个消息，有什么严重的后果吗？
如果不看这些八卦新闻，对我的生活会造成什么影响吗？
每个人的答案可能不一样，每天的答案可能也不一样。
没关系，答案不重要，重要的是有觉察，跳出惯性。
靠惯性生活，就像待在一个漆黑的房间里，一屋子的设备忙碌运行着。
觉察就是拿一个手电筒，光束照在设备上，看看它在干什么，哪里不对劲，哪里不是我想要的，修改一下参数。
我是我的观察者，没有觉察就没有自我。
好了，今日份强行升华就到这里了。
开头被我猜中的姐妹们，别忘了在评论区v我5毛。
黛西
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