据说这是孩子饮品的最佳选择……

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有专家断言，孩子出生后头五年的饮品选择，将会影响孩子一生的口味偏好。

所以，为1~5岁的孩子选择饮品要慎重。而对于1~5岁孩子的饮品选择，专家们最推崇牛奶。究竟为何牛奶这么受到人们的青睐？下面我们就一起来看一下。

为什么要喝牛奶？

牛奶备受推崇的一大原因在于，它含有对儿童生长发育至关重要的一些

营养素

，如钙、脂肪、蛋白质、维生素D等。

1岁多的孩子正处在

骨骼发育

的关键期，而

钙

、

维生素D

等营养素对于骨骼发育大有帮助。

此外，牛奶含有丰富的蛋白质，对于孩子全身发育也有着重要作用。所以，比起其他饮料，牛奶可以说是最适合1~5岁孩子喝的了。

其他饮品为什么不推荐给孩子喝？

如今，各种饮料的营销手段花样繁多，我们和孩子都极有可能被其他饮品诱惑。所以在知道了牛奶的好处后，我们还必要知道为什么其他饮品不推荐给孩子喝。下面列举一些市面上比较常见的饮品供参考。

100%果汁。我们可能以为水果和果汁营养成分相差无几，实则不然。水果在榨成汁后丧失了一个重要营养素——纤维素，而纤维素对于人体健康特别重要。所以喝果汁往往是缺乏新鲜水果的下策。除了缺少纤维素，果汁还可能让孩子不再喜欢寡淡无味的白水。

调味奶。巧克力味、草莓味或其他口味的调味奶都含有大量糖分，而对于2岁以下的孩子应避免摄入过多糖分。即使是2-5岁的儿童也应该少喝调味奶，因为这会让他们形成对调味奶的早期偏好，使得他们以后不再喜欢喝普通牛奶。

植物“牛奶”。有些孩子可能因为对牛奶过敏或者乳糖不耐受而选择植物“牛奶”，但大多数植物“牛奶”都在蛋白质、维生素D、钙等营养素方面要远逊于牛奶。不过豆奶是个例外，如果孩子实在不适合喝牛奶，也可以给孩子喝豆奶作为代替。

添加甜菊素或人工甜味剂的饮料。由于目前甜菊素和人工甜味剂对于儿童身体健康的影响尚不明确，出于安全考虑，我们还是应该避免让孩子喝这些饮料。而且，一旦孩子喜欢上了这类饮料，再想让孩子喝白开水就不是那么容易了。

幼儿配方奶。配方奶被商家吹得神乎其神，因添加了大量营养素对幼儿成长帮助极大。然而，专家表示，对于绝大多数幼儿来说，这些营养素都可从日常饮食获取，并无必要额外补充。而且这些配方奶为了可口添加了大量的糖，对于幼儿反倒可能不利。而且一旦孩子吃多了这些配方奶，可能会减少日常饮食摄入，而那些才是孩子真正获取营养的地方。

含糖饮料。苏打水、运动饮料、果汁饮料、柠檬水、甜水等含糖饮料对孩子的健康不仅无益反而有害。它们会使孩子过胖、得蛀牙，还会增加心脏病、糖尿病和脂肪肝的风险。对于含糖饮料一定要尽量避免孩子饮用。

含咖啡因饮料。咖啡因可能会导致孩子出现失眠、过于兴奋、头痛、难以集中注意力等问题。所以最好不要给小孩喝含有咖啡因的饮料。

牛奶喝多少合适？

对于不同年龄阶段的孩子，适合的牛奶摄入量是不同的。孩子1岁后，我们就可以给孩子喝牛奶了，下表是美国儿科学会（AAP）的推荐牛奶量。

	12~24个月	2~5岁
牛奶	2–3杯 (16–24 盎司)	2~2.5杯（16~20盎司）

全脂、低脂、脱脂怎么选？

市面上的牛奶花样繁多，即使排除我们上面不推荐的幼儿牛奶、调味奶、植物“牛奶”，剩下的纯牛奶也有全脂、低脂、脱脂等多种选择，究竟如何给孩子选择合适的牛奶就是件麻烦事。

对此，专家也给出了具体建议。对于12~24个月的宝宝推荐喝全脂牛奶，2岁以后可以给孩子换低脂或脱脂牛奶。不过，如果孩子体重偏低，建议可以继续给孩子喝全脂牛奶。

此外，如果家族中有遗传性心脏病的话，建议还是给孩子喝脱脂或低脂奶。以上仅是大略而言，每个孩子的情况或多或少存在差异，需要结合具体的身体状况给出建议。如果你还是拿不准，可以咨询你们当地的儿科医生。

牛奶喝太多怎么办？

牛奶虽好，也不能喝太多。过量摄入牛奶也会带来一些麻烦。一方面，牛奶的饱腹感较强，喝太多会影响孩子食欲，使得孩子不再好好吃饭，影响对其他营业物质的摄入。本来喝牛奶是为了给孩子补充营养，这样一来反而阻碍了孩子进一步摄入其他营养。

另一方面，牛奶含有丰富的钙和酪蛋白，这些东西过多会阻碍铁的摄入，而铁元素是血红蛋白的必要组成部分，缺少铁的摄入就会导致孩子患上缺铁性贫血。

所以，牛奶虽好，也不是喝得越多越好。如果孩子实在喜欢喝牛奶，我们可以在孩子的饮食里加入一些铁元素含量高的食物，例如虾、生蚝、猪牛羊肉、动物肝脏、蘑菇、豆腐、菠菜等。如果还是不够，可以找儿科医生配一些铁补充剂。

参考资料：

https://www.healthline.com/health/childrens-health/how-much-milk-should-a-toddler-drink

https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Recommended-Drinks-for-Young-Children-Ages-0-5.aspx

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你家孩子爱喝牛奶吗？