洞见（DJ00123987）——不一样的观点，不一样的故事，2000万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字“洞见”关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。
作者：十月的诗
来源：帆书 原樊登讲书（ID: readingclub_btfx）
书本，会滋养我们的精神。
♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播周周朗读音频
网络上曾有人问：怎样改变自己的运气？
高赞回答是：所谓运气，并不是偶然，而是藏在一个人的思维和生活方式里。要想改变运气，先要改变生活方式。
的确如此。好运从来不会无故降临，我们身边的一切，都是因自己的能量、特质吸引而来。
每个人都希望交好运、遇贵人，却忽略了，所谓好运，皆是自求：
消极懈怠，只会与机遇擦肩而过；积极主动，生活才会一路向上。
2024，不妨养成这五种生活方式，为自己积蓄能量、升级思维，好好“旺”自己。
01
早起，给精力充电
你是否有过这样的经历：
晚上为了赶工而熬夜，结果白天无精打采、犯困走神；早上为了多睡10分钟，结果手忙脚乱、焦虑不已。
但当你偶尔早起，有条不紊地洗漱、吃早餐、出门，就会感觉一整天都精力充沛。
正所谓，晚起三慌，早起三光。
早起，能让我们拥有更充沛的时间来安排工作和生活，从而拥有更好的状态。
自媒体人粥左罗刚开始创业时，常常写稿、审稿一直熬到凌晨1点，好不容易上床，却因为头脑兴奋而睡不着。
长期不规律地作息，让他的身体越来越差。
有阵子，他的背上和脸上一直长痘，怎么都治不好，白天的工作也变得力不从心，这让他焦虑不已。
痛定思痛后，他开始调整作息：不再熬夜，而是早睡早起，把重要的事放在清晨去完成。
渐渐地，他发现自己的睡眠变好了，做事的效率也更高了。
习惯早起的人，往往都拥有好身体、好状态。
早起，就像带来好运的蝴蝶效应，让你的生活一点点变好。
如果你也想养成早起的习惯：
一要循序渐进。
每周把起床时间提前10分钟，直到找到适合自己的作息规律。
二要实践“3秒钟法则”。
听到闹钟后想象火箭发射的场景，倒数三秒，立刻起床。直到形成条件反射。
三要让早上变得有趣。
如果你好静，可以利用这段不被打扰的时光看书、冥想；如果你好动，可以在晨曦中散步、锻炼。
当你能从容地度过每一个清晨，便能从容应对生活的种种挑战。 
02
运动，给身体充能
前不久，网络上有个“脆皮年轻人”的词条冲上热搜。
许多人纷纷在社交平台上晒出自己的经历：“伸个懒腰脖子扭了”“上个厕所，结果蹲下去就站不起来了”……
各种离奇的受伤经历，让人啼笑皆非。
回到现实，身边又有多少人因为长期缺乏锻炼、透支身体，而变得越来越脆弱。
《心智突围》的作者Windy Liu曾遇到一个很大的工作瓶颈，那段时间为了逃避困难，他每天窝在家里打游戏、吃外卖，把日子过得浑浑噩噩。
没多久，他的身材变得越来越臃肿，心情也日渐消沉。
好在，一次偶然的机会下，他开始跑步。
他发现，一场酣畅淋漓地运动过后，过去阴霾的状态一扫而空。 
身体的变化，让他找回了掌控感，拥有了对抗困难的勇气。
很认同这样一句话：“生活短期拼智力，中期拼毅力，长期拼体力。”
锻炼好身体，才有体力去对抗生活的刁难。
要想养成好的运动习惯：
一要树立正确的“运动观”。
运动不仅仅是为了减肥，更是为了健康的身体。当你把自己的健康放在第一位时，才会花时间去锻炼。
二要坚持每次运动20分钟以上。
这样就能大幅提升体内的多巴胺和血清素水平，让你在保持愉悦心情的同时喜欢上运动。
三要找到自己喜欢的运动。
跳绳、跑步、飞盘……无论什么形式的运动，只要持之以恒，就能给身体带来积极的变化。
坚持运动下去，你就会发现，自己比想象的更加强大。
03
读书，给情绪滋养
很喜欢一句话：“读书，不能解决所有问题，却能让你更全面地看待问题。”
书本，会滋养我们的精神，让我们变得坚强、丰盛。
当你见过书中的万千种人生，才不会遇到一点挫折就当作绝境。
朋友生完小孩后，有过一段难熬的时光。
那段时间，孩子频繁夜起、哭闹不止，她却束手无策，总觉得自己不是个好妈妈。
孩子3个月大时，她又患上了乳腺炎，身体和精神的双重压力，让她差点陷入抑郁。
为了缓解自己的心情，她开始研读心理学书籍。在书中，她明白了自己情绪低落是受到产后激素的影响，只是暂时的。
她试着用书中的方法引导自己，渐渐走出了情绪低谷。
很多时候，我们之所以被情绪左右，是因为只站在一个角度看问题，而书本，却能帮我们打破禁锢，找到不同的答案。
现在人节奏快、压力大，如果你要想拥有好的情绪，不妨试试这两点：
一要多看历史类书籍。
当你看到一代又一代人的苦难和困境，便会懂得世间的无常，便会明白人生苦也罢、乐也罢，不过是一场体验和修行。
二要多看经典书籍。
能够穿越时空的名著，往往蕴含了前人的思想和智慧，它会给你带来独到的视角，让你跳出思维的盲区。
04
冥想，给心灵减负
《十分钟冥想》里讲过一个故事：
一个平安夜，安迪和一群朋友从派对出来。突然，一辆失控的汽车向他们冲了过来。
安迪眼睁睁地看着朋友被车撞飞。这场意外让他从此寝食难安，深陷抑郁。
晚上他一躺在床上，脑海里就会不断闪现出过去的情景，让他痛苦不堪。
直到后来，他接触到冥想，才发现：
人的许多痛苦，不是来自过去的经历，而是来自我们的大脑，那些恐惧、焦虑，实际上是大脑营造出来的。
要想摆脱这些痛苦，就要通过冥想训练自己的大脑，让自己心在当下，活在此刻。
就这样，他坚持了10年冥想，彻底改变了自己的生活。
我们每个人都可能经历人生的至暗时刻，如果一味地烦恼过去、忧虑未来，只会让自己被困在情绪的漩涡，越陷越深。
掌控好自己的意识，带着正念去生活，才能获得真正的身心自由。
如果你也想尝试冥想：
一要“定”。
闭上眼睛，稳定情绪，将自己的注意力放在一呼一吸上，感受身体的起伏，感受此时此刻。
二要“静”。
倾听周遭的声音，察觉自己的想法，但不要让它们影响你的心绪。做一个旁观者，任由思绪来来往往。
当你学会不带批判地活在当下，便能拥有更加健康、自如的状态。
05
写作，给思维升级
你有没有过这样的感受：
看了很多书，一转眼就忘得干干净净，完全不记得写些什么；
看了许多干货，却只学到一些表面的概念，没有任何实质的提升……
这是因为，你看再多的书，做再多的笔记，也不过是在囤积别人的观点。
只有学会用自己的话将学到的东西表达出来，才能得到真正的知识，而最好的方法就是写作。
它会倒逼着我们去思考、整理、归纳学到的东西，让你的思维变得更加清晰。

要想通过写作提升思维，不妨试试这几点：
一要随时记录。
当你在生活中，接触到一个新的观点时，不要只停留在看。试着动手把它记录下来，并用自己的话来诠释这个观点。
二要深度写作。
找出感兴趣的观点，试着从不同的角度解读它，并加入自己的思考。
将它归类整理成一篇完整的文章，逐渐建立自己的知识体系。
学会用写作来提升自己，不断给自己的认知和思维升级，便能更好地应对未来的变幻无常。
06
《纳瓦尔宝典》中指出，一个人要想获得好运有三种方法：

一是听天由命，等待好运不期而至；
二是不断积累，升级思维，去发现别人看不见的机会；
三是提升自己的实力，让机会自动找到你，让好运成为必然。
要获得好运，不如先学会由内而外地提升自己：
坚持运动，让自己拥有好的身体；坚持冥想，让自己拥有好的情绪；坚持读书，让自己拥有开阔的眼界……
点个在看，当你变得积极开放、充满能量，便能吸引到想要的一切。
看更多走心好文章
请长按下方图片
识别二维码 关注洞见
3秒加星标，再也不担心找不到洞见君↓↓
你若喜欢，为洞见点个在看哦 
继续阅读
阅读原文