本文是圆方的第730篇原创
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昨天的《趁过年，好好“设计”一下自己（附赠工具）》里面介绍了这本《斯坦佛大学人生设计课》。
这本书初读，很多人以为是“设计”出来一个走向世俗意义“成功”的路（也就是所谓“升官发财”的路）。其实不然，这本书的副标题是：
如何设计充实且快乐的人生。
事实上，人生最痛苦的事情其实在于，当你付出了和很多的时间，精力和年华，最终追求到的生活，其实并不是自己真正想要的。

而如果在一开始，你多花一点儿时间，多付出一些努力，多多运用设计思维。这样就不会思虑过度，不会纠结，不会悔恨，不会总是哀叹“我原本能够……”这样才会拥有更多幸福。生活就会更美好。
大家好，我是圆方，今天我们一起聊聊：
你一定能设计出美好的人生
昨天我们留了两个作业题，是让大家写下自己的工作观和人生观。不知道有多少小伙伴认真思考了。问题如下：
工作观：
为什么工作？工作为了什么？工作意味着什么？工作与个人、他人以及社会有什么关联？好工作或者所谓有价值的工作，是什么？工作和金钱有什么关系？一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系？
人生观：
我为什么在这里？生活的意义或者目的是什么？个人和他人之间有什么关系？家庭、国家和周围世界的融合点在哪里？什么是善？什么是恶？是否存在更高级的力量？比如上帝或者其他超自然的事物？如果存在，这将对你的生活产生什么影响？在生活中，快乐、悲伤、公平、不公平、爱、和平以及冲突的作用是什么？
在我们想清楚自己的工作观和人生观之后，就可以着手“设计”我们的人生了。这就好比你装修房子，只有在你凭借自己的审美，选定了装修风格，这个时候设计公司才能帮助你去打造你的“梦中情房”。
那么，这个“设计”的过程分为几步呢？书里面的建议很多，在把全书读完之后，个人认为有三个步骤是很必要的。
分别是：

发现你的能量所在

制定多个长期计划
避免焦虑选择接纳
  • 先了解一下什么是“你的能量”
不知道你是否认识到一个“现象”。那就是不同人在同一件事情中会获得不一样的感受。有的人觉得健身是在充电，有的人觉得健身是在消耗。有的人特别喜欢社交，有的人特别抗拒社交（相亲相i，e家人）。有的人觉得写作特别舒服，有的人觉得写作特别束缚。
所以，每个人对同一件事情的感受是不一样的。或者说，每个人有不同的进入“心流”的方式。（“心流”体验是指全身心投入的一种心理状态，心流产生的同时伴有兴奋感。当你在某项活动中处于心流状态中时，你会感到时间仿佛静止了，你会全身心投入其中，这项活动的难度与你的技能相适应——你既不会感到无聊，也不会因为困难而感到紧张。）
书中说：作为全身心投入的终极状态，心流体验在你的人生设计中占据了一个非常特殊的位置，用心观察“美好时光日志”中记录的心流体验，这对你非常重要。心流状态就是成年人的娱乐活动。
心流的活动很多时候是增添我们能量的，而有些活动实际上会抽干我们的生命能量，让我们精疲力竭，无力去完成下一件事。所以，去发现到底哪些事情会“激发”自己，哪些事情会“消耗”自己，其实特别重要。
因为所谓“充实且快乐”的人生，很关键一点就是跟随快乐前行，做能够吸引你、让你兴奋的事情，做能够激发你的活力的事情。
我们可以通过这样一张表格，通过一两周的时间来记录下，哪些能够激发我们的事情，以及那些消耗我们的事情。

  • 在找到了自己的能量所在之后，就需要开始制定多个长期计划
在设计人生时，最有效的一个方法就是设计多种人生计划。作者在书中说：
在我们的内心存在着无数种生活的可能性，在任何时候，我们都要给自己设计三种可能的人生选择。当然，我们一次只能选择一种生活，但是我们可以构思多个版本，以便做出具有创意且富有成效的选择。
不要把这三个看成“计划A，计划B，计划C”——计划A非常棒；计划B是个不错的选择；而计划C你完全不想采用，但在无可奈何的情况下，你也可以勉强接受。每一个“计划”都应是计划A，因为它是你真正的渴望，有可能实现。这些“计划”就是潜在的可能性草图，它可以激发你的想象力，帮助你选择前进的方向，让你开始原型设计，推动你的人生。
计划的时间，做好是以五年为单位。为什么是5年？因为两年太短（会让你感到紧张，想得也不够长远），7年又太长了（到那时，很多事情会发生变化）。
如果你一开始缺乏想法，可以从这三个问题入手：

第一种选择——你已经在做的事。你的第一个计划应着重放在你已有的想法上——它也许是你当前生活的延展，也可能是一个你头脑中已酝酿很久的一个好主意。
第二种选择——如果你突然无法从事正在做的工作（第一种选择），那么第二种选择就是你想要做的事，想象一下，你的第一个生活选择突然间消失了或者不再适合你，你该怎么办？
第三种选择——在不考虑金钱和形象的前提下，你想做的事情或者你想过的生活。如果你知道你会有不错的收入，而且这份工作也不会被人嘲笑，那么你想做什么？
我们可以通过这样一张表格，来帮助自己把这个计划写下来。解释一下表格里的“物力，喜欢程度，自信，一致性”四个词语：
物力（你拥有客观资源吗？例如时间、金钱、人脉，这些都是你实现计划所必需的）
喜欢程度（你对这三个计划的态度如何？迫切、缺少热情还是满怀热情？）
自信心（你相信自己一定会实现计划，还是不确定？）
一致性（这些计划本身有意义吗？它们与你及你的工作观和人生观是否一致？）
在做出来自己的“五年计划”之后，就到了更为关键一步。
  • 避免焦虑，选择接纳
作者在书中说：
你可以完成人生设计中包含的各种事项——提出想法，原型设计，付诸行动，但这并不能保证你会幸福，会得到你想要的，因为是否能获得幸福和得到想要的事物与未来风险无关，也与你是否选择了正确的替代方案无关，而是与你如何选择以及如何去实践这些选择相关。
而不会选择，或者对于选择不满意，其实才是问题的关键。如果说，前面的几步是更好的去打开我们的思维，让我们看到了自己人生的的诸多可能性（特别是自己之前可能都没有想过得到的可能性），那么最后一步，其实是接纳自己。

心理学家巴里·施瓦茨在他的著作《选择的悖论》中告诉我们：人类大脑在做决定时具有的这个瑕疵，它所带来的负面影响还包括在我们面对众多选项时（甚至当我们以为自己有无数选项时），我们对自己做出的选择的满意度也会下降。我们拥有的选项、我们拥有保留权的选项，就连我们从未验证过的海量选项，都会降低我们选择的满意度。世上可能有亿万个不错的选项存在，但我们却没有选择过——这种看法会严重削减我们对自己所做选择的满意度。
作者在书中最后说：

在人生设计中，我们知道有无数种可能性，但不应受这个事实的阻挠。我们应尽情探索其中的可能性，然后确定一个选项，采取行动。只有真正行动起来，我们才能够铺设前进的道路。学会对不需要的选项放手，前行的道路就会越走越顺。你要相信，将来你将拥有更多的选项，不要急于一时。选择幸福，并且满意于自己所做的选择，这一点至关重要。所以，在心存疑虑时，请放手，继续前进。就是这么简单。
人生设计师不会苦苦思索，他们不会幻想“原本会如何”，他们也不会不停地在脑海中“转轮”。人生设计师明白，无论怎样设计未来，这都是一种冒险，这也是选择幸福的方法。
说实在的，还有其他选择吗？
发现你的能量所在

制定多个长期计划
避免焦虑选择接纳
其实人生设计并没有很复杂，就是这三步。但是这三步实践下来，相信你会对于你的人生有新的，不一样的感受和想法。
对了，关于人生的“充实和幸福”作者在书里还提供了两个很不错的工具，这个留到我们明天分享。
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青年志存高远，就能激发奋进潜力，青春岁月就不会像无舵之舟漂泊不定。正所谓“立志而圣则圣矣，立志而贤则贤矣”。青年的人生目标会有不同，职业选择也有差异，但只有把自己的小我融入祖国的大我、人民的大我之中，与时代同步伐、与人民共命运，才能更好实现人生价值、升华人生境界。
——2019年4月30日在纪念五四运动100周年大会上的讲话
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