看电视成了大问题
寒假，娃在家，不得不说起孩子看电视的问题，妈妈们普遍是忧虑又无奈：
「我家孩子一看电视就停不下来，每次关电视都是一场硬仗！」
「我家都是拉锯战，说好了只看一集，看完了还要看一集，不答应就哭闹，每次只要一开机就是大半天。」
「我和队友要上班，电视成了保姆，娃每天废寝忘食，该吃饭时不吃饭，该睡觉时不睡觉，家里老人也管不了，再不开学，娃就要养废了。」
据国家广电总局统计，春节期间的日均看电视近 7 小时，这还不包括使用其他电子产品的时间！就算孩子不全程参与，长时间暴露在电视环境下，对孩子成长也是不利的。

电视看多了，对孩子有什么危害？

现在说到看电视，已经不局限于对着电视机看了，抱着手机、平板都能看，所以，看电视的问题，其实就是屏幕时间的问题。为了表述方便，下文会以「看电视」为切口，说到看电视，大家可自行对照其他屏幕问题。
我们先来界定一下什么叫「看多了」？
美国儿科学会(AAP)，拥有全美最优秀的儿科医生、育儿领域最前沿的研究，它给出的建议是：
18 个月以下的宝宝，尽量不要接触电子产品；
18~24 个月，宝宝应该在家长的陪同下使用电子产品；
2~5 岁，严格限制宝宝每天接触电子产品的时间，不可超过 1 小时。
很明确的标准，5 岁之前，孩子每天接触电子产品的时间，应控制在 1 小时之内。
超出这个范围，会有什么后果呢？
2004 年 4 月，《儿科》杂志（Pediatrics）刊登的一篇研究显示：1~3 岁的宝宝每天看电视 1 小时，孩子日后出现注意力缺陷的风险便会增加约 10%，而且这种后续的影响一般要到孩子 7 岁左右才显现出来。
研究还发现，即便孩子不直接看电视，长期暴露于电视环境中，其大脑发育也会受到影响。
一方面，大人看电视，与孩子的交流会减少；另一方面，被动「听」电视，孩子会主动屏蔽家长的声音（你叫他，他听不见，不理你）。
有数据显示，电视每开 1 个小时，孩子从大人那里听到的词汇量将减少 500～1000 个。
现在有很多家庭，不看电视，电视也一直开着，家长希望孩子能听声音「磨耳朵」，但其实，这对孩子的语言习得和早期大脑发育是弊大于利的。
2016年，美国国立卫生研究院（NIH）发起了一项名为 The Adolescent Brain Cognitive Development （简称 ABCD 研究）的研究，这是有史以来美国最大规模的「青少年脑认知发展」研究项目，该研究将对 11874 名 9~10 岁孩子进行为期 10 年的追踪观察。
该研究第一期的结果对大众开放后，科学家们纷纷对第一手资料进行分析研究。
2018 年11月，柳叶刀杂志儿童青少年健康子刊上，发表了一篇针对该研究的重量级论文。该论文指出，孩子每天的屏幕时间超过 2 小时，其认知能力就会下降。
换句话说，科学限屏，能让孩子更聪明。

为什么一关电视，孩子就哭闹？

说到限屏，妈妈们最头疼的是什么？
一开电视，就关不了机。

热播剧《安家》剧情：海清饰演的宫蓓蓓

在教训孩子，让他放下ipad乖乖吃饭
有位妈妈这样形容关电视的场景：「我怀疑我家遥控器连着我儿子的情绪开关，一开电视，他的注意力瞬间被吸引；一关电视，他瞬间无精打采，脾气烦躁，甚至哭闹。」
孩子有这样的情绪反应，背后其实是有一定科学依据的。
❶「朝向反应」锁定孩子注意力
科学家发现，人会不由自主地关注有响动的事物，本能地保持警戒，即所谓的朝向反应（orienting response）。
这是由进化决定的，远古时候，任何风吹草动，可能都是威胁，所以，身边有任何异动，我们的注意力就会被吸引。
而电视等电子产品制造了类似的效果。
电视画面常有快速的切换、放大、定格，以及声光效果，它利用不断改变的声光刺激，不断引发人的本能反应。有研究显示，8 个月大的婴儿已经会转头去看电视。
不过，电视的声光与画面刺激速度太快，大部分电视节目每五六秒，有些广告甚至每两三秒就会切换画面，而大脑思考区域至少需要 5~10 秒来处理这种外界刺激，所以，孩子看电视，大脑根本就没机会参与思考。
而且，在本能的警觉反应下，持续不断的刺激会让大脑过度负荷，孩子也无法通过看电视真正放松休息。
其实我们成人也有这种感觉：本来周末想宅家看电视放松，但每次看完都会觉得身体疲累，心情也并不愉快（儿童甚至会出现头晕恶心的症状）。
这种疲累和不爽，似乎有理由促使孩子尽快关掉电视机，但事情远非这么简单。
❷大脑奖赏机制让孩子停不下来
有研究发现，看电视会出现上瘾症状，即所谓的「电视瘾」。
电视瘾与多巴胺（Dopamine）的分泌有关，多巴胺是一种与快感有关的情绪调节激素。
神经科学研究发现，在人的大脑里，有一个包括前额叶皮层和腹侧纹状体在内的奖赏通路，看电视、玩网游可以激活多巴胺在奖赏通路的传输，使人产生快感。
大脑奖赏机制的发现源于一个错误，社会心理学家詹姆斯·奥尔兹（James Olds）在小鼠脑中安装电极时装错了位置，导致这些小鼠乐此不疲地主动接受电击，直到力竭而死。
孩子看电视停不下来，看完一集还要再看一集，是不是跟实验中那些疯狂接受电击的小鼠很像呢？（不寒而栗）
电视屏幕通过光线、声音和图像的节奏，刺激孩子的大脑产生多巴胺，让孩子沉浸其中，感觉良好，不想做任何事情，不希望有任何改变。
突然关电视，等于迅速掐断多巴胺的传递，这种荷尔蒙下降给身体带来的冲击，就是孩子尖叫，甚至哭闹的主要原因。
从神经科学的角度讲，这种强行切断，对孩子是有害的。

如何才能愉快地关机？

不能强行关机，又不能任由孩子沉浸在虚假的愉悦中，那有没有愉快地关掉电视的办法呢？
有。
最有效的办法就是：帮孩子架起一座桥梁——帮他快速走出虚拟世界。
结合学龄前孩子的特点，以下几个方法供参考。
❶教孩子看进度条
教孩子看进度条，让他知道什么时候结束。
快要结束的时候，可以提醒他看进度条：「快要结束了，妈妈闭上眼睛，看看宝宝会不会自己关电视。」
然后继续提醒：「妈妈可以睁眼了吗？」
孩子为了回应你，通常会快速关机，并告诉你「可以睁眼了」！
孩子主动关机了，记得来点仪式感，跟他击个掌，点个赞，抱住亲一下，让孩子觉得遵守规则很重要，妈妈很重视。
❷顺势切换到其他游戏场景
孩子若不愿意关遥控，你可以顺势说：「嘿，今天我们宝宝不关电视，是不是想让小恐龙来试试？」然后让小恐龙关电视。
或者，顺便借孩子的小脚丫制造反差，「我猜今天小手不想关电视，那就小脚丫试试吧，我猜小脚丫关得更快！」
这种办法等于把孩子带到另一种游戏场景，孩子通常会秒关。
爸爸妈妈也可以通过一些小技巧来转移孩子的注意力。
比如，爸爸扮成老鹰，飞过来把宝宝抢走，妈妈扮成鸡妈妈去追。
孩子觉得有趣，就会快速走出电视场景。
❸定时定点，让孩子心里有底
给孩子看电视，最好固定时间、约定时长。这能让孩子心里有底。
有的妈妈有事要忙，想让孩子清净一会儿，就打开电视。
妈妈忙完了，孩子看得正嗨，忽然来一句「不能一直看了啊」，然后强行关电视。
这样孩子没自主感，就容易耍赖，不配合。
心理学上有个「蔡戈尼效应」（Zeigarnik effect），它告诉我们：得不到的永远在骚动。
想想我们大人，正看在兴头上，忽然有人拔你电源，你什么感受？
孩子也是一样，既然电视已经打开了，那最好还是让孩子把一集看完。
有些孩子为什么一让关电视就哭？因为孩子心里没底，他不知道现在不让看了，以后还能不能看，什么时候还能看？
心里有底，孩子会知道，现在不看，明天到点还可以看，这会让孩子更自主。
这种习惯养成了，将来不用你催，到点了，孩子：妈妈，我去看电视了。到约定时间了，孩子「啪」自己就关了。
当然，我们不能期待孩子每次都像机器人一样自觉，但至少定时定点，孩子会对他的生活更有掌控感，这是孩子自律的一个前提。

最后

电子产品不是洪水猛兽，作为父母，我们需要思考的是，你希望它在孩子生活中扮演什么角色？
  • 学习的工具？
  • 打发时间的工具？
  • 还是代替你陪伴孩子的电子保姆？
想明白这一点，我们再来明确电子产品的属性——工具。
电子产品只是一个工具，会对孩子产生什么影响，主要还取决于我们怎么教孩子去使用它。
比如电视，一个比较中肯的建议是：
电视并不能教孩子很多东西，它最大的功效是激发学习兴趣，但不是最佳的学习工具。
最后，希望孩子都能受益于电子产品，而免受成瘾之害。❖
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