在正式确诊抑郁症之后，我才意识到，自己已经生病很多年了。
我总是吃很多很多，撑到肚子要炸了，也停不下来。
我持续失眠，曾试过一个星期，一秒都无法睡着。
我总是记不住东西，好像无法为自己做出任何一个决定。
我被绝望感缠绕，它们用尽了精神酷刑，来凌迟我的灵魂。
我不止一次想到去死，死亡对我而言似乎有巨大的诱惑。
而这一切，起源于两个人——我的父母。
我的母亲，是一个性格暴躁，且沉溺于某一种情绪中无法自拔的人。
她最常说的话是：
“我这么做都是为了你好，我还能害你吗？”
“现在你恨我，长大就会感激我了。”
“小孩子不用管其他的，你把学习学好就够了。”
对我的生病，熟视无睹。认为我说难受，都是为了逃避学习撒的谎。
久而久之，我不敢与她沟通，甚至不敢看她。
而我的父亲，是沉默寡言的隐形者。
说实话，我并不了解他，也几乎见不到他。偶尔在家，和他说话，他只会刷手机，并不回应。
他似乎可以控制我的一切，偷偷改了我的大学志愿，让我去学他所期望的专业和学校。
父母对我的教育，让我觉得自己像关在笼子里的鸟，只要乖乖学习，听话了就有饭吃。
但绝不允许做超出他们预计的事，否则就是挨打和责骂。
每天，我犹如一具行尸走肉，活在父母、老师与陌生人的眼中。
当时的自己，感觉人生没有任何希望。生日许愿，愿望是不要让我活过18岁。
而这些情绪，也影响到我的学业表现。
大二的时候，当我再一次在课上莫名其妙流泪时，辅导员通知父母带我去医院看看。
在医院里，我确诊了重度抑郁和中度焦虑，医生给我开了药，并建议我去做心理咨询。
本以为确诊了，应该能得到一些安慰。
父母却说：“你是不是装的，答题的时候故意往不好里答是吧。”
刚刚确诊的那些日子，他们的口头禅不外乎是——
“家丑不可外扬。”
“向朋友说这些事，是想要别人可怜你吗？”
“你就是软弱无能，一点都不懂事！”
“你就是一个喂不熟的白眼狼！”
终于，在这些打击下，我的躯体化症状越来越严重，也开始出现各种伤害自己的行为。
用头撞墙、猛揍自己的肚子、扇自己耳光，甚至用刀划在手腕上，试图用身体上的疼痛来缓解心理上的疼痛。
每天，我都过得浑浑噩噩，一遇到事就想到死。
暴饮暴食，睡不着觉，身体疼痛，心脏发紧。
某一晚，连续失眠几天，躺在床上流泪不止时，我决定了，一定要做心理咨询。
哪怕好转的希望再渺茫，我也要一试。
隔天，我向父母说明，医生和学校老师都建议我做咨询，才能尽快好起来。
可能是因为我的情况愈发严重、不可控，他们最终，还是给我交了钱。
从此，我打开了心理世界的大门。
选择我的咨询师，是因为当时，她的介绍里写着一句话：
“即使在黑暗中，也不要放弃光明。”
这句话，让我预约了她。
第一次心理咨询，我选择了语音，而不是视频。
当咨询师很温柔地询问我，不愿意开视频的理由时，我的回答是：“我社恐，会紧张害怕。”
我心想，下一秒应该是劝说我开视频了吧，没想到咨询师跟我说好的，那就语音。
并且，如果聊到我不想沟通的话题，可以随时停止和拒绝。
那是我第一次体会到自己的需求被重视，自己的想法被尊重。
在后面的沟通中，我描述了自己的睡眠问题，和一些原生家庭的事情。
说完后，我紧张地等待对方的评判，害怕如果是不好的回复，不知道该怎么面对。
我记得，咨询师轻轻叹了一口气，随后说出了让我终生难忘的话：
“能长这么大，你真的辛苦了。”
回忆起这句话时，我还是热泪盈眶。对于当时的我来说，这是第一次被人看见、被人共情。
我一边强忍眼泪一边想，原来世界上还有这么温柔的人。
第一次的心理咨询，就让我坚定了接下来继续咨询的决心。
并且，对于我的睡眠问题，咨询师会进行针对性的正念冥想。
随着她话语的引导，我感受到阳光照射在我的身上，身体变得暖洋洋的。
才短短十几分钟，当我睁开眼，疲惫感竟没了大半，整个人精神状态好了很多，这一点让我感到有些神奇。
后来，每一次咨询完最大的感触，就是可以睡一个好觉了。
感觉世界上有一个理解我、尊重我的人，这一点就足够温暖。
但咨询师跟我说，她可以做到更多。
记忆很深刻的是，有一次我说：
“明明朋友给我过生日，是很开心的事，但在得知朋友不仅给我准备生日礼物，还请客吃饭时，我的心情一下子就跌落下来。晚上回到家，心情很失落，很不舒服，又说不上来为什么这样。”
咨询师听完我的描述后说，从我的表述中感受到——
我的核心信念是，自己配不上别人的用心对待。
所以被送礼物这件事，加重了我的心理负担，觉得我配不上别人的重视，配不上朋友的心意，但自己却毫无意识，才产生了难过的情绪。
我仔细思索了一下，确实是这样子。
线上的祝福，让我感到很放松。一旦被朋友认真对待，就会非常不适应。
咨询师说出来后，我的心一下子豁然开朗。
同时，也十分震惊咨询师的敏锐，竟能觉察到我自己都意识不到的想法。
当时就很有感触，如果让我自己去解决这个问题，恐怕绕圈圈很久，都不一定能觉察到。
很开心遇见和我这么合拍的咨询师，在她的引导下，我明白我本就值得。
朋友对我好，是因为在她们看来，我值得认真对待。
不断咀嚼着这些话，低落的情绪逐渐被清扫干净，内心澄亮至极。
结束时，咨询师询问我的想法或者感受，我回答，友情没有值不值得或配不配，你对别人好的同时，别人也会对你好。
就像是，我们对陌生人的善意，最终也会落回到自己身上一样。
这次咨询带给我的震撼很大，让我觉察到了自己的想法，并愿意为之改变。
后来，我学会在合理范围内，满足自己的需求。
不会因为觉得自己不配，连几块钱都不舍得给自己花。
由此，生活中也多了一些开心的机会。
也不会因为朋友的夸赞而不知所措，我可以大方承接对方的好意。
曾经，我不知道怎么拒绝别人，经常因此产生误会。也不知道如何沟通，导致郁郁寡欢。
在咨询师的引导下，我鼓足勇气跟不小心伤害了我的朋友解释清楚，她做了什么。
说完后，我感到前所未有的轻松。
在收到对方的歉意时，我第一次感受到沟通的重要性。而这，也减少了彼此的误会与隔阂。
当我拥有了信心，便敢于去拒绝那些让我产生不愉快的人和事。
我的需求与感受，与别人相比，并无差别。它们是相互平等的。
这意味着，我拥有感受和表达意见的权利，没有人例外。
如果别人要求我做我不想做的事，我唯一需要做的事，就是说“不”。
心理咨询之后，我总时不时感慨，能活到这个时刻真好，没有放弃自己真是正确的决定。
短短几次咨询，最直观的结果是我的抑郁症好转了，情绪不稳定的时间变得越来越少。
焦虑发作时，我会按咨询师教我的方法，做正念冥想，让自己专注当下，全然接受，不带评判。
在有这些解决方法之后，我变得不再那么害怕那些躯体症状，晚上也终于能安然入睡了。
如今，我已经大学毕业，抑郁症也痊愈了，目前做着一份自己喜欢的工作。
生活中，我喜欢去参加线下活动，做livehouse志愿者、社区志愿者等等。
同时，这些活动让我认识了很多朋友，得到了无数快乐的回忆。
现在的我，是一个死后重生的人，我只做想做的事，敢做想做的事。
对我而言，心理咨询更像是一个可以倾诉、可以依靠的地方。
我时常想，从父母那里得不到的温暖、宽容，都从心理咨询中逐渐体会到。
这，逐渐弥补了原生家庭对我的伤害和忽视。
我也在咨询过程中慢慢长大，慢慢学会养育自己。
当朋友遇到相似的事，或是他们自己不知该如何应对问题时，我会推荐他们去做心理咨询。
虽然也有人抵触，但我想，至少可以给他人提供一个解题思路。
在真的无法逃离痛苦时，至少能知道到，还有这一条路可以走。
我个人认为，对一个无助的人而言，心理咨询能让他们感受到——
这个世界上还有这么一个人，尊重你、支持你、包容你。
这一点是至关重要的。
或许，在明白有这样的存在后，才更能体会到来自生活的善意和美好。
衷心祝愿每位朋友，都能够感受到人生值得。
作者：来访者盐小小
编辑：Lilith
图源：Pexels
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