仙女萌晚上好，一姐来咯~
参加完浪姐又隐匿的秋瓷炫，最近状态好像翻车了…
给朋友拍的祝福视频，网友们看后没有一水的「姐姐好美」，反而质疑秋瓷炫是不是换了一个人，咋长得跟原来不像了？？
最绝的是有人以为这是仿妆，根本没认出是本人👇
更是有人直接猜测她是不是do脸过度，恢复不佳，像是瘦脱相…

漂亮姐姐能不能不随便折腾自己的脸…
一姐去扒了她近期的一些照片，怎么说呢，面部确实能观察到一些细微的变化~
和23年浪姐时期相比确实看着干瘪了一点，但也没有网友说得那么夸张~
姐再怎么说也45了，目前这个状态不够用吗？
大众对她印象最深的还是品如时期，但那已经是14年前了👇
不过u1s1，也可能是因为同龄的女明星太卷，把秋瓷炫如今的状态衬得有点差了。
毕竟秋瓷炫对待外表确实是韩女当中罕见的「佛系」了，感觉压根就没怎么发力👇
△秋瓷炫浪姐期间自曝平时不化妆。
要是换作姐妹们拥有她的财力和精力，那估计不少人得kuku给自己上方案了~
然而对于大多数人来说，还是平价便捷的变美思路更得人心。
这不，一姐最近就发现，「面部瑜伽」这个话题又在各个平台火爆起来~
许多博主纷纷推出教程，大力宣传种草👇
提鼻子、瘦下巴、消除法令纹、提拉眼袋…各种技巧轮番上阵，乍一看也是效果惊人👇
一姐把全网主流的面部瑜伽教程都浏览了一遍，发现这些锻炼基本囊括了大部分的面部问题！
但面部瑜伽真的就这么神吗？
上周一姐在文末抛出这个话题之后，也是引来姐妹们疯狂催更👇
其实说起面部瑜伽，女明星应该算是第一批吃螃蟹的人。
娜扎之前就在自己的vlog中公开推荐过，教大家如何运动面部肌肉进行保养。
包括各种场合中，女明星们被拍到的「嘟嘟嘴」，其实也是面部瑜伽中的重点动作。
据说是可以预防法令纹，还能让下巴线条更流畅👇
△女明星们的嘟嘴大法都卷到了镜头前，随时随地，想嘟就嘟。
针对面部瑜伽的效用和原理，女明星们还发展出了不同的解说流派。
金晨根据肌肉走向教学，还搭配解说，专业范拉满。
张韶涵则从中医穴道出发，主打一个活血舒筋、气血畅通。

包括宁静也推荐过自己的按摩手法，号称消除熬夜脸，在镜头面前操作娴熟、力度彪悍、手速飞升。
被网友们直呼是「大力出奇迹」。
外网更是有各种博主和权威教练出马，主打一个花小时间办大事。
力求日常10分钟就做到效果立竿见影。
再搭配上各类肌肉和面部分析图片，说服力蹭蹭往上涨👇
面部瑜伽的跟练视频也是层出不穷，网友们还在评论区进行日常打卡，晒出自己的锻炼成绩。
其中不乏有承认效果、重在坚持的声音。
虽然有这么多例子现身说法，但相信姐妹们如果能看到这里，就还是对面部瑜伽的功效有一些疑问。
面部肌肤保养在靠科技的医美领域都是重中之重，这些简单的物理手法真能行之有效吗？
于是一姐火速进行了一番调查，这才发现，面部活动改善皱纹和面部状态竟然早早就有研究证实过！
下面这篇发布在美国医学会皮肤杂志上的论文，就选取了一批40到65岁的实验者，在面部锻炼专家指导下进行面部锻炼。
实验结束后，采用面部老化光量表来进行专业评估，同时对参与者对面部衰老结果的满意度进行调研。
结果显示，参与者的面颊丰满度得到提升，对面部衰老结果也感到更满意。
日本近年也有从光学扫描层面出发，检测面部锻炼对颧骨、脸颊厚度、提拉紧致效果的论文。
实验表明，确实可以将面部状态的改善归因于面部按摩。
结果摆在这里，一姐继续火速探索了一波面部瑜伽能达成改善面部状态的底层逻辑~
首先，我们的面部包含众多的神经和肌肉，用来帮助我们实现各种生理功能和情绪表达。
作为面部组织的底层，整个面部肌肉的松紧程度和发达程度，对面部表皮最终呈现出来的状态有很大影响。
于此同时，在肌肉薄弱的地方，皮肤约束能力最能决定外在的状态。
因此面部瑜伽的本质，是希望通过各种物理提拉和自主运动，来针对性舒缓或锻炼部分面部肌肉、维持皮肤弹性。
最终达到对抗皱纹或增加面部平滑的效果。
肌肉方面，一姐拿额头周围的抬头纹、川字纹、眼周皱纹举几个例子。
日常生活中长时间用力抬眉或皱眉，就会导致额肌和皱眉肌处于紧绷状态，时间长了皮肤就会被挤压出动态皱纹。
放松这些肌肉群，川字纹和抬头纹就可以得到缓解，就连医美注射也是通过这个原理去达到效果。

而眼轮匝肌作为眼睛周围的肌肉，负责眼皮的抬起放下，它是容易变得无力的。
眼周肌肉无力，就可能撑不住表皮，造成上眼睑部分眼皮下垂。
同时下眼睑部分的皮肤臃肿下垂，促成我们通常所说的「眼袋」。
医美手术操作中的眼袋切除，正是通过重塑紧致的眼轮匝肌来打好基底，维持下眼睑皮肤紧致。
类似的还有口周部分的口轮匝肌，主要负责我们日常生活中的鼓腮、闭口、吹气等动作。
一旦肌肉松弛或过度运动引发皱缩，就容易出现让大家非常苦恼的法令纹、木偶纹。
针对这类肌肉问题，面部瑜伽的手法主要集中在按摩放松和局部锻炼
两个方面。

比如打圈按摩额部放松、按住太阳穴进行睁眼锻炼等等。

另外还包括鼓腮、顶舌、左右歪嘴等动作，都是希望通过肌肉锻炼恢复面部的紧致弹性。
肌肉做好了「基层」工作，面部灵动了，自然年轻感upup。
而针对苹果肌这类软组织来说，皮肤失去弹性，就会兜不住面部组织，出现下垂和皱纹等情况。
针对此类问题，面部瑜伽则主要以提拉牵引为主，通过外力挤压使组织弹性紧致，加强皮肤的约束能力。
还会通过对面部脂肪组织的推按重塑，来改善面中下垂。
甚至发展出推平、提拉等多种手法，对记忆性皱纹进行淡化，让褶皱部分的皮肤重新舒展开来。
用各种动作，对于沟沟壑壑，进行反向塑造。
虽然一姐介绍了这么多底层原理，也找到了对应的研究文献，可能很多姐妹已经着急撸起袖子开干了~
但姐妹们还是得
注意到很多的细节。

首先，在现有能找到的关于面部瑜伽的实验文献中，实验人群的覆盖范围非常小。
来自哈佛和日本的两篇论文，分别只有16人和5人完成了整项实验，仿佛是找几个朋友凑了一个局。
因此这样的实验还是太小众了，个体差异都不可能避免，由此得出的结论和效果也无法保证对大部分人都有效。
另外，针对面部瑜伽的效果，目前也没有明确的评估标准。
论文中两项实验的持续时间，分别是80天和14天，而每天的操作时间，也在90秒到30分钟不等。
这些条件的差距也实在是太大了，一时间也看不出来哪种思路更靠谱…
其次，和其他地方的大块肌肉不同，作为我们人体最精密微妙的组织之一，面部肌肉其实非常难以精准地训练。
而实验参与者做的面部运动，都是在有相应资格认证的专家指导下进行的。
而普通人从网上零零碎碎学到的所谓「面部瑜伽」，发力方式和锻炼程度都难以控制。
如果姐妹们根据网络上的教程随意尝试，没啥用还好，有时候还会起到反效果👇
虽然自己做扭来扭去做面部瑜伽不一定管用，但肌肉被过度或不当牵拉后，会引起皮肤松弛和产生细纹等问题，却是得到过普遍论证的…
△《面颈部美容外科手术图谱》
△意大利拉奎拉大学论文《皱纹：起源与治疗》
更不用说，不当的按摩还容易触发健康问题。

比如常说的颈部淋巴结排毒，如果按摩不当，可能会刺激肿大和发炎…
所以最终结论就是，虽然面部瑜伽在理论层面具有一些可行性，一姐也希望姐妹们可以轻松实现低成本抗衰，随时随地维护面部状态。
但由于面部瑜伽在实操方面的要求过高，而且效果并没有得到普遍的论证，案例也非常少。
所以一姐目前还不是很推荐姐妹们尝试。
想要从源头解决面部问题，现阶段还是轻医美一类的科技手段更靠谱，也能更快地看见效果、提升状态。
话说，最近一姐在后台留言发现有姐妹们对于腹式呼吸的方式还有较大的疑问。👇

一姐也觉得应该要给姐妹们好好说一说「如何正确的腹式呼吸」。
如果今天这篇文章点赞过500，一姐下周就给姐妹们安排上。
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