相信大家都听过这个说法——“30 岁前的容貌是父母给的，30 岁之后才是你自己决定的”。
确实如此。要是翻出前几年的照片来看，变化不要太大哦！
就连美到让人失语、每年盘点古装美女时都惊艳众人的孙俪，最近难得走一次红毯，都被“嘲”上了热搜。
有不少网友都觉得她好像长糙了？脸大了一圈还有些浮肿，眼睛和嘴都变凸了，整个人的气质也不复《甄嬛传》里的”绝世容光“。
简言之就是，“面相”不一样了。
这些容貌上的变化，大部分是因为自然衰老，但这不代表咱就 100% 地“顺其自然”，毕竟其中的 30% 是受到一些日常习惯的影响，而大部分人都完全不在意！
一起来自查下，大家都中招了哪些日常生活中的“坏习惯”吧~
01
托腮
姐妹们发现没有，坐的时间久了，只要有一只手闲着没事干，就会出现“托腮”这个动作。
看书看累了？托会腮吧。开会开久了？托会腮吧。和人唠嗑唠不动了，再托会吧！
托腮有多爽，大家都知道。可要说起它的副作用，怕是很难说出个一二三。
长期单手托腮，可能会加重被托一侧脸颊的皱纹（法令纹、眼纹等）。
而且托腮时，整个头的重量都压在了手掌和手腕上，时间长了会引发尺神经麻痹，还有可能造成脊椎、颈椎的变形。
图源：@广州日报
还不赶紧放下你的手，把它老老实实的放在桌子上。要是实在无处安放，咱不如先左手托一会，再换右手托一会，雨露均沾有难同当。
02
侧卧睡
侧卧睡的好处，只有当过妈的人才知道！就拿咱们编辑部的 sasa 来说，她为了给娃喂奶、哄睡，就这样保持左侧卧 2 年多。
sasa 啊，等娃长大点，咱还是把睡姿调整过来吧！
因为长期侧卧睡，半边脸会与枕头发生摩擦牵拉，加深面部皱纹，甚至出现两边脸不对称的情况。比如靠枕头的这边脸，衰老（松弛下垂）得更明显。
当然啦，趴着睡（俯卧）更不可取。因为它对颈椎、脊柱、胸腔都有负面影响，同时也比较伤皮肤，所以真诚建议大家不要这么睡。
最好还是仰卧睡。这样不仅能减少脸和枕头的接触，还能缓解腰背疼、减轻内脏的压迫。
那要是就是喜欢侧卧睡，或者因为一些特殊原因适合侧卧睡，该咋办呢？
可以选择在双腿间夹一个枕头，这样能让脊椎在一条直线上，减少变形的几率。
图源：生命时报
为了避免单侧脸老化，咱们不要只往一边睡，可以两边都睡睡，这不就对称了嘛！
03
偏侧咀嚼
来，姐妹们赶紧照照镜子，看看自己是不是大小脸——就像弘中绫香这样，下半张脸不对称。
如果不是的话，就先恭喜大家了。要是出现了这个问题，咱们必须从现在开始重视起来。
大小脸可能是长时间偏侧咀嚼（像咱编辑部就有好几位同事因为智齿疼，养成了用单边牙齿咀嚼的习惯），造成的单侧咬肌肥大。如果还有托腮、侧睡的习惯，会雪上加霜。
严重的话，还会导致下巴、咬合偏斜，也就是下半张脸歪斜。
等等——偏侧咀嚼影响的不仅仅是颜值，还会影响牙齿和颞下颌关节（下巴）的健康！
牙齿
咱们老是用同一侧牙齿咀嚼，牙釉质的磨损肯定会比另一侧大。可是不太用的那一侧，就会更健康吗？
未必。不太用的那侧牙齿会更易形成牙结石，诱发龋齿、牙龈萎缩等问题。
颞下颌关节
道理和牙齿一样，两侧颞下颌关节承受的压力不对称，就有可能演变成病理性改变，比如颞下颌关节紊乱（张嘴痛、下巴弹响声）。
这里要重点提醒各位在座的姐妹，多关注娃的咀嚼习惯和口腔卫生。因为娃换牙时，一侧乳牙脱落，就会迫使她/他用另一侧来咀嚼，龋齿也同理。
上面提到的这些后果是长年累月形成的，往往到 2、30 岁才会比较明显，可一旦发现就代表牙齿、面部已经受到了严重的影响。可见，从小养成好习惯有多重要。
04
低头
姐妹们，为了颜值和健康，真的不要再做低头族了！
因为咱们女性最苦恼的颈部问题——双下巴和颈纹，就是低头低出来的。
我们人类的头部位置大约有 30 块肌肉与颈椎相连，如果脖子习惯性的前伸，这部分肌肉也会跟着往前下垂，慢慢就长出了“双下巴”。
至于对健康的危害。就这么说吧，咱们坐直/站直时，脖子只需要承受约 10 斤的重量。
可脖子弯得越低，需要承受的重量就越大。最多能到 54 斤，相当于一个 7 岁儿童骑在脖子上！
这样坚持低头十来年，椎间盘会退化，颈部和脊椎的关节会严重磨损，严重的会发展为退化性关节炎，出现疼痛、肌肉僵硬等症状。
图源：生命时报
同时，我们的身体为了把前倾的脑袋“拉”回来，就会通过胸椎上端的后凸来实现，而附着在上面的肌肉也会跟着发生变化。
于是，富贵包就“长”出来了。
富贵包，不仅仅是个包，它还会让脖子变粗，产生一种臃肿的笨重感。而且会制造出一种驼背、头部前探的假象，让你从此告别天鹅颈和好仪态。
如果放任不管，富贵包还会刺激颈部的肌肉或血管，造成酸、胀、痛等不适。
所以不论是出于以上哪种原因，咱们都要好好改改坏习惯：
玩手机、看电脑，要坐直，让眼睛能平视屏幕，争取每一个小时就起来活动下；
吃饭时，把饭碗端起来，不要闷头吃；
午睡时，不要趴着睡，最好能用后仰式；
如果可以，记得每天靠墙站一会。
可能会有小机灵鬼说：“哎，坐着、站着玩手机都会不自觉地低头，躺着玩就不会了！”
可别！咱每晚最享受的可不就是靠在枕头上、半躺着玩手机吗？但偏偏这个姿势是最伤腰的。
半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
图源：@人民日报
所以在床上玩手机，要么坐直了玩，要么干脆躺平了玩，但一定要记得把手机举到平视的位置。
真心建议大家还是坐着玩，毕竟被手机砸脸是真的疼。
05
二郎腿
只要坐久了，我们就会不自觉的跷起二郎腿。确实是舒服啊！
然而咱跷二郎腿时，还会搭配低头和久坐，所以虽然跷起的只是一条腿，但祸害的却是全身。
跷二郎腿时，咱们的脊柱是扭曲的。
久而久之，会出现高低肩、骨盆倾斜、O 型腿、假胯宽、小腿外翻之类的仪态问题，更会造成腰背酸疼、腰椎间盘突出、静脉曲张等健康问题。
姐妹们要多关注娃的坐姿。据最近数据显示，每 20 个孩子里就有 1 个坐姿不良。
图源：@山海视频
估计有姐妹要说了：道理咱都知道，但真的很难控制住自己。
你们知道这届网友有多拼吗？网友：不是不听使唤吗，干脆给你绑起来，看你还咋嘚瑟。
图片来自网络
没必要，真的没必要。不让自己跷二郎腿，可以试试这 3 招：
在两腿间夹张纸或杂志；
在脚下垫个鞋盒、快递盒；
可以偶尔跷一下，但不要超过 5 分钟。 
除了上面这 5 个，像口味重、口呼吸、花洒冲脸、爱穿高跟鞋……都是不太好的小习惯，但是篇幅有限，咱就不展开细说了。
可见，让我们容貌变样、体态走形的，不一定是岁月，更有可能是坏习惯。
我们不妨从现在开始，做一些小小的改变，比如把手机举到平视、放下二郎腿。一点点来，坚持下去，相信明年春天就能看到不一样的变化。
你中招了几个坏习惯？
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