作为美国著名的“流行女王”，麦当娜这两年可以说是风波不断。
还记得去年年初麦当娜宣布，为纪念出道40周年要开启世界巡演。
结果巡演还没开始，就因为训练过度被送进了ICU。
今年10月份好不容易正式开始了，又被自己的粉丝告上了法庭。
粉丝脱粉回踩也很常见了，但把正主告上法庭的，还真的是第一次见。
而粉丝起诉麦当娜的理由，竟然是因为她迟到？！
粉丝表示麦当娜演唱会整整迟到了2小时，本来8点半开始的演唱会一直拖到了10点半才开始。
结束时已经是凌晨一点多了，公共交通所剩无几，打车、拼车又太贵了，粉丝们真的原地绝望了。
好不容易回到家里，时间已经非常晚了，粉丝们在法庭上表示，如果他们知道演唱会这么晚结束的话，他们根本就不会买票。
因此，粉丝一怒之下就把麦当娜告上法庭。
他们认为麦当娜迟到的行为无异于是虚假宣传，违反了买票时双方的契约，应该给予赔偿。
其实，这也不是第一次了。
在2019年，麦当娜也曾经因为临时推迟开场时间，且不允许退票，而被粉丝起诉，最后貌似也是用金钱摆平的。
但经历了这些事件后，麦当娜非但没有放在心上，反而在社交媒体上炫耀了起来。
并且骄傲地表示：“有件事你们都得明白，那就是，女王永远不会迟到。”
不少网友都感觉麦当娜真有点倚老卖老了，每次都能无理由迟到2个小时也太离谱了。
但也有不少粉丝出来维护偶像，认为她65岁还在为粉丝发专辑开巡演，已经很不容易了。
不得不说，在现实中，65岁这个年龄大家都已经开始躺平享受退休生活了。
麦当娜还能连开84场演唱会，可以说是相当惊人的生命力了。
相较于麦当娜的活力四溢，咱们这些年轻人已经从“精神小妹”直接进化成“疲惫大姐”了。
光是拆个快递就累得够呛，走两步就要歇三步，哪怕2楼也不愿意走楼梯...
为了能消除疲惫感、祛除“班味”恢复活力，自己也做过很多努力。
甚至报了很多健身课，强迫自己吃营养餐、减脂餐，试图通过自律美好的生活行为强制性重启自己的精神力。
但，都一无是处，体力消耗的越来越快，精神力也没满格。
看似已经努力把生活过成最健康的模样，但实则没找对原因就是在做无用功。
其实这种“小事也要花费大力气”很可能是呼吸太浅导致的。
很多网友表示只要改变呼吸方式，整个人就会变得神清气爽，身体状态也会好很多。
就是说，到底有没有这么神乎其神啊，改变呼吸方式就能改变身体状态？到底是啥原理？

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为什么呼吸浅的人更容易感觉累？
💡 腹腔不稳，能量消耗增加
在我们身体内，有一块既神秘又熟悉的肌肉，那就是隔肌。
它位于腹腔之下，胸腔之上，其会在我们吸气时慢慢下降。
膈肌下降的过程会压缩整个腹腔，增大腹压，有助于稳定我们的躯干，提供更好的支撑。
如果呼吸过浅，隔肌在吸气过程中没有充分用力下降时，整个腹腔也就处于不稳定的状态。
躯干为了维持身体的稳定，就会过度使用其他身体部位，出现超出你行为之外的额外能量消耗，进而导致身体疲惫。
长年累月下来，还会出现一些莫名其妙的腰酸背痛。
💡 呼吸过浅导致氧少碳多
呼吸，也是人体摄取能量的一种方式。
我们吸入空气中的氧气，并将其传输到肺部和血液中，为身体的各个组织和器官提供必要的能量。
当一个人呼吸过浅，每次呼吸吸收的氧气量就会大大减少，导致身体氧气供应不足，细胞不能有效进行能量代谢，身体就更易感到疲劳。
同时，呼吸浅的人排出的二氧化碳量也会比较少。
在正常的呼吸过程中，身体会排出二氧化碳，帮助维持酸碱平衡。
这可能导致酸碱平衡失调，进一步加剧疲劳感。
💡 你是呼吸过浅吗？
那怎么判断自己是不是呼吸过浅呢？可以用这个办法简单自测一下。
先双手交叠，摸着肋骨下缘，并拿一条皮尺围住胸下围。
深呼吸一口气后，记录吸气时最大胸围，再像平常一样慢慢把气吐完，记录吐气后最小胸围。
最后，把2个数字相减就可以得到「呼吸差」，小于3公分，就算是呼吸太浅，需要有意识的做一些训练来调整呼吸方式。
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减少疲惫的正确呼吸方式
💡 腹式呼吸法
腹式呼吸法主要是加强横膈膜的活动，让膈肌能够有节律的下降和收缩，尽可能的增加吸气量，使呼吸过程更加深入和缓慢。
这种呼吸方式可以增加体内氧气的供应，减轻肌肉的紧张，从而缓解疲劳和压力。
在进行腹式呼吸时，可以找一个安静的地方，坐下或躺下，轻轻地闭上眼睛。
一只手放在腹部，一只手放在胸部，想象腹部就是个气球。
吸气时，气球充满把肚子挺起来，吐气时，气球瘪下去，最大限度把肚子收紧，感受到
建议控制吸气和呼气的时间比例为1:2，每天练习3次，每次坚持10-15分钟。
💡 三维呼吸法
三维呼吸作为腹式呼吸的2.0版，在呼吸的过程中能更好地维持身体姿态，甚至还能对体态起到改善作用。
在进行三维呼吸时，膈肌能进行充分的运动，从而确保全身的氧合状态稳定。
同时，三维呼吸是整体均匀的呼吸方式，不会导致某一部位的疲劳过度，让人更能维持充沛的精力。
在进行三维呼吸时，可以选择一个中立的坐姿，即坐在坐骨正上方，脊柱尽可能保持自然曲度延长向上。
吸气时，肋骨向前后左右四面绽放，允许更多气体充盈胸廓，尤其是底部的胸廓，也同时允许上腹部跟随末端肋骨的外扩而轻微隆起。
呼气时，让肋骨彻底降至起始位甚至更多滑向肚脐，同时伴随骨盆底肌上提，感受到腹部深处通过腹肌可以和骨盆进行链接。
💡 深呼吸法
深呼吸可以使人放松，并增加体内的氧气含量，有助于消除疲劳，提高精力和集中注意力。
在进行深呼吸训练时，要将注意力集中在呼吸上，然后用鼻子吸气，感受气流进入鼻腔、胸腔和腹腔的扩张。
尽量让吸气过程更长，屏住呼吸几秒钟后，再将气体缓慢地呼出，感受胸腔和腹腔的收缩。
💡 节奏呼吸法
通过节奏呼吸法，人们可以按照一定的节奏和深度进行呼吸，使氧气和二氧化碳得到有效的交换，从而缓解疲劳和紧张感。
这种有节奏的呼吸还可以提高人们的专注力和意识水平，帮助他们更好地应对挑战和压力。
在进行节奏呼吸训练时，要按照一定的节奏进行呼吸。
例如每次呼吸之间间隔相等的时间，吸气时数到3，然后呼气时也数到3。
可以不断重复这个过程，逐渐调整呼吸的深度和频率，以找到最适合自己的节奏。
节奏呼吸法需要持续练习，起初可能不适应，但随着练习的增加，将逐渐习惯并掌握技巧。
大人了解，现代生活节奏快速，工作压力大，许多人的疲惫感都来的莫名其妙。
可能尝试了各种方法还是觉得躺平最好，咱可以先从呼吸练起来，没有什么比躺着喘气性价比更高了！
说不定真的可能会给你带来意想不到的效果哦！
除了容易感到疲惫之外，现代的年轻人还经常表现出一种“人间脆皮”的状态。
打个哈欠能脱臼，换个衣服就能扭到腰，碰着磕着的时候还会“掉装备”，莫名其妙牙就掉了。
估计很多人短暂的迷茫过后就会直接舔着空缺，等着去医院处理。

但其实，掉下来的牙齿可以直接按回去，甚至根本不用去医院，只要回归原位，它自己就能长回来！
不少网友亲证，自己的牙就是这么恢复原状的。
虽说听着离谱，但大人查才发现，这真是有科学依据的，在医学上叫做牙再植，就是把你自己掉的牙齿再按回去。
照这个思路，完全不用花大价钱种牙了，咱们直接就动手自己安装不就行了? 
我就说人体就是一个巨大的乐高吧，哪里不行修哪里！
so，这个牙再植技术到底是啥原理? 自己安装也能靠谱吗? 比种牙更好吗? and价钱如何...
老规矩，点赞200！大人马上扒！
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