姐妹们，你家娃放寒假了吗？
要说假期里的头等大事，不是过年也不是作业，而是警惕「近视刺客」！
编辑部@叉姐 最近就在提醒其它妈妈：她儿子之前眼睛还好的，过完寒假就看不清了，查出一边近视 100 度，一边近视 125 度，都已经是真性近视，没法补救了
▲前一年 10 月体检还有远视储备
无独有偶，有相同遭遇的家长还真不少：
🙎孩子是放假了，我们大人还要上班，只能老人带。老人怕冷，很少带小孩子出去，在家一直看电视看平板，就这么把眼睛看坏了。
🙍我们就一个假期放松看电视，开学幼儿园老师就在群里发通知，说查视力在近视边缘了，算上我们全班有 6、7 个小孩都这种情况。
对于已经近视的孩子来说，寒假也是度数「猛涨」的危险期，相关新闻在网上比比皆是👇
连科学研究都证实了：冬天的近视进展速度，可以达到夏天的 2 倍！👇
▲The epidemics of myopia: Aetiology and prevention
寒假到底有什么魔力，对视力损伤这么大？
总结下来无非是 2 个原因——屏幕时间太多，户外时间太少，尤其是过年期间很容易出现：
🕛大人忙着社交、打牌，孩子们围着在一起看平板；
🕛去别人家做客聊天，小孩老是吵，为了让他们闭嘴，把手机扔给 TA 玩；
🕛大人们能在饭桌上聊很久，小孩一般都早早退席，聚一起看电视去了。
很多家长潜意识里觉得，偶尔这样放松下也没什么。
但积少成多，寒假一个月累计的屏幕时间，可能都快赶上一个学期了。
我们可以把孩子的视力看成一个时间账户，屏幕时间=提款，户外时间=充值。
频繁提款，又不充值，账户余额自然要变负数（近视）。
但说来说去，有什么解决办法吗？
其实总结下来也无非是 8 个字：减少屏幕，保证户外。
具体怎么做，我们请教了包括糕妈在内、几位比较有经验的家长：
糕妈的建议
放假也要安排“体育课”
过年大人聚一起打牌，天气好的话，完全可以铺上野餐垫去户外打，带个球、飞盘之类的，小孩能疯玩大半天。
平时尽量少点外卖，多让孩子跑跑腿，有想吃的零食，自己拿着零花钱去买。大人要买菜、逛商场，也可以捎上孩子一起。
现在天气冷了，发糕也不愿出门，我会「强行」拉他出去买东西，既放松眼睛，又能多接触线下真实的世界。
对于年糕这样的小学生，我也不会执着于「作业做完了才能出去玩」， 毕竟学校正常也会有体育课、大课间，那假期至少和学校里保持一致。
大人白天要忙工作，可以跟老人交待好，今天几点要带孩子出去转一下。作业晚上也能做，但晚上去户外就是无效护眼了。
毕毕的建议
动员老人多带娃出门
我们是双职工家庭，放假了顾不上娃，只能想其他办法增加户外。
比如给娃报的兴趣班，我会选一个不太近也不太远的，需要走个十几分钟路程。
同小区的家长还有个群（都是视力有问题的），会提前买好需要去户外玩的东西，约好让孩子们一起玩，省得各自闷在家玩手机。
我和老公白天要上班不在家，得争取老人站在「统一战线」。
比如收到快递短信，会跟老人说带孩子去拿快递（就说是给孩子买的东西）。
小区附近的树上经常有松鼠出没，我还会拜托我妈带孩子去喂松鼠。
说是喂，其实就是在树下放点花生瓜子，然后第二天去看看松鼠吃了没，一次就保证了 2 天的外出量......
叉姐的建议
饮食别放纵，饭后先活动
听医生朋友说，糖吃太多，对视力是有影响的。
过年嘛，亲戚会给孩子塞各种糖，饭桌上也都摆了饮料。
我觉得可以先跟孩子约定好，糖每次拿一颗就够了，吃饭的时候饮料也就倒一杯。
最近还看到一篇研究，餐后一小时尽量避免近距离用眼。
因为刚吃完饭的时候，胰岛素水平升高，刺激眼球位置代谢产生乳酸。
这个时候去用眼，眼球是一个缺氧的状态，会让这种乳酸堆积变多，时间长了眼球结构都会发生改变、导致近视。
所以饭后 1 小时，最好让孩子们去外面活动活动、消消食，不要马上趴在那里看平板。
上面几位妈妈的建议，不知道对你有没有启发呢？
你家孩子现在多大，最近一次检查视力的结果怎么样，有没有遇到过「近视刺客」？
你家平时是怎么注意保护孩子眼睛的呢？欢迎留言说说。
题图来源：财经网
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